Вопрос-ответ по здоровью, по травмам, по болезням

Ясен куй могут. Не понял, у тебя диета такая или это твой обычный рацион (хотя не представляю такого)

Изменено: Fobos, 26.06.2024 - 11:23 AM

Клетчатку хоть ешь в каком-нибудь виде?

Можно сказать диета. Для простоты жизни одно и то же ел, только допер все-таки пересчитать БЖУ.
140г жиров, 60г углей, 200 белков. Дебил мля Тупо яйца, грудка, сыр.
Из углей 1 мороженное

2160 ккал. Явный дефицит. Неудивительно.

Ну дефицит целью и был, + я регулярно в рестиках поджирал мясо какое-нибудь, так что почти в 0 выходил. 
Придется теперь гречу кушать)

А вес в профиле актуален?

Не, щас ~105

калораж методом научного тыка. подбираешь постепенно. я жру как лошадь, но двигаюсь много, а кто-то наеборот.

но вот угли 60 это хз как надо не любить себя

В том году хавал по 80-100 углей, и то помирал) приходилось кофе галонами пить, чтобы жить))

Можно сказать диета. Для простоты жизни одно и то же ел, только допер все-таки пересчитать БЖУ.
140г жиров, 60г углей, 200 белков. Дебил мля
Тупо яйца, грудка, сыр.
Из углей 1 мороженное

Херня какая-то, честно говоря, Карен)
И не кето.. А если не кето, то углей неоправданно мало. Жиров наоборот, дохрена. И как ты живёшь на 2100 я хз. Мне на 2500 уже тяжело психологически. При этом же скидывается отлично. Не нужно тебе 2100 однозначно. Тем более с таким количеством углей.

Я когда худел сидел примерно на 2000-1500, бывало и на 1000 даже, это по будням. Но отрывался по выходным. Чувствовал себя норм соответственно. Это тупой подход, который не нужно никому повторять, но я в контексте и в защиту "дней загрузки".)