Приседания

А что значит большая попа? Это насколько большая? Мне вот свою попу не видно, и мне интересно - большая она у меня или нет?

А что значит большая попа? Это насколько большая? Мне вот свою попу не видно, и мне интересно - большая она у меня или нет? 

Покажи и мы оценим!!

А ваще приседы рулят ... ьез них красивой нижней половины тела не добьёшься!! =)

Амига

Аррррёшь!!!

Я их просто обожаю =)

Хотя в принципе боятся то мне не чего, я не профи, по этому квадратной попы у меня не будет. Девчёнки и вправду таящаться от сильной пятой точки

Я, обеими руками "ЗА" за красивую мускулистую попу! сильно большой она никогда не будет от приседаний и как сказал Трактор, будет пропорциональной. То ли дело када ты идёшь в джинсах и у тебя они нормально обтагивают попу, то ли штаны у тебя висят, как будто ты насрал туда

[то ли штаны у тебя висят, как будто ты насрал туда ]
Ребятя, как нехочется становиться старым!!

Братва а как попой перед девками хвастаться, показывать что ли?? (вот руками легко надел майку без руковов и пошел.

Ну джинсы там обтягивающие надень или еще чё. И майку покороче, шоб зад не прикрывала А вообще, ребят, глупо это как-то - "как перед девками хвастаться" и т.д. Мы ж не девки - чтоб задом вертеть и шмотки выбирать пристально. Мне кажется, девушка и так заметит в нас то, что надо. Как говорил нашер фюрер геноссе МакРоберт: "любая девушка отличит вас от нетренированного дохляка"® И особо красоваться не стоит, это не по-нашему.

Да я так
я стораюсь не выделяться нет ничего хуже когда кто-то начинает демонстрировать свои дохлые и неочень "мышцы"

Не плохой фильмец, но КО он и ноги не лизал.

У кого нить есть фотографический пример (покадрово) правильной техники приседаний и становой тяги? Типа там вид сбоку, вид спереди...

Спасибо.

Посмотри Руководство по технике выполнения упражнений
У Мака техника работы с железом в разделе книги.

проблема вот в чем - у меня слабость спины не дает нормально приседать . когда приседаю с весом 70 то все путем - присед получается низкий и амплитуда хорошая- то есть все группы мышц на ногах максимально возможно в этом упражнении прорабатываются. НО! мне 70 мало - приходится делать много подходов и приседаний в подходе а я хочу сократить количество подходов до 3-х максимум и чтоб не более 7-8 раз в подходе, а в этом случае надо повышать веса но при повышении весов я не могу низко садиться - присед получается даже чуть меньше чем до параллели - не потому что ноги не тянут - тянут легко- а потому что когда садишься до параллели и ниже - то непременно корпус немного сильнее вперед наклоняется и в момент когда встаёшь- у меня спина едва выдерживает(а иногда и не выдерживает) меня начинает штангой толкать вперед и вниз, в случае если присед с меньшей амплитудой - то есть, чуть меньше чем до параллели то наклон корпуса вперед в нижней мертвой точке получается совсем чуть-чуть меньше и я тогда могу приседать с 80-85 , но так меньше прорабатываются мышцы. такая фигня у меня давно и никак не могу найти выход.

может кто чего придумает? тренажер для жима ног не предлагайте - в том зале где я сейчас занимаюсь он есть - на там слишком большой угол и его нет возможности менять - угол настолько большой ( около 90 градусов) что на нем амплитуда тоже очень маленькая и в моей ситуации он помочь не может (

не надо никаких тренажёров. А когда садишься с весом, то башку тяни вверх, как будто хочешь посмотреть на 2-ой этаж. И ещё. Штангу клади на плечи как можешь ниже. так у тебя будет прямее спина.
Это у тебя не проблема. Ты не болеешь, спина у тебя не болит. Просто техника выполнения страдает. Это достигается постепенным повышением весов

Илья, дык я все делаю как ты описываешь, и башку тяну и штангу назад на плечах до предела откатываю, и спина у меня совершенно ровная- я ее назад выгибать совсем чуть-чуть стараюь во время приседов.
p.s. я еще когда приседаю- то подкладываю под пятки коврик резиновый - в нем саптиметра 2 толщины всего-лишь но немного помогает.

старайся отойти от коврика,т.е. с каждым разом уменьшать высоту его. И когда приседаешь, выгибайся в пояснице,шоб задница оттопыривалась. Коврик тебе даёт нагрузку на пердние квадрицепсы. А поднятие больших весов подразумевает работу и ягодичных мышц, которые очень сильные и играют роль стабилизаторов. В общем, виноват коврик.

Некоторое время назад дыла именно такая проблема, советую убрать коврик, делать тягу блока к груди, и тягу на пр. ногах, но я вышел не совсем правильным способом, а именно очень быстрое увеличение весов, техника страдала, но в скоре я привык новым весам, и она как бы догнала.

мне кажется насчет коврика вы не правы парни. коврик не мешает - то что при его использовании несколько иначе идет нагрузка на квадрицепсы - это так , но коврик часто бывает нужен- лифтеры его не просто так юзают.
вот вы не поленитесь и проделайте следующее упражнение - встаньте прямо когда читаете мой пост с того на чем сидите и примите обычное положение как при приседах- руки поднимите вверх как будто поддерживаете штангу - ноги на ширине плеч - ну или немного шире- кому как удобно, и затем медленно присядьте вниз до самого низа- абсолютно без нагрузки. остановитесь в нижней мертвой точке и посмотрите вниз - 99% из вас будут сидеть на НОСКАХ! а пятки будут в этот момент в воздухею теперь не вставая и стараясь не совершать посторонних движений и не меняя положения ног(ведь вы сидите внизу) постарайтесь опустить пятки на пол- чтоб ноги касались пола всей ступней - и вы сразу увидите как ваша спина значительно наклонится вперед и вниз - и вот уже из этого положения встать с пола намного труднее чем из приседа на такой же глубины но с подкладкой под пятками. попробуйте это сделать- не поленитесь - и вы сразу поймете что когда человек берет большие веса(большие для этого человека) ему коврик часто бывает нужен.

у меня всегда пятки прижаты, даже сейчас, сидя как ты написал