Приседания

кстати, ты расставляешь носки примерно на 30-45 градусов в стороны?

да , расставляю

зачем делать всякие упражнения??? ты спросил, мы отвечаем. Я, вот, занимаюсь этим делом уже 9 лет. Я-то знаю что говорю. А судя по твоим весам, ты занимаешься меньше года. Практически все начинали подкладывать под пятки коврики всякие, но потом нас просвщали, как мы тебя просвящаем....Не спорь с асами, мы все делаем одинаковые ошибки, тебе только у нас учиться...Не надо идти своим непонятным путём, здесь всё протоптано, только спрашивай!

Ilya, занимаюсь я больше года но это не важно. хоть и занимался я неправильно - по-вейдеру да по-шварцу ) да еще 4 раза в неделю и приседал я более года без коврика- подкладывать стал после того как намучившись подошел в зале к тренеру лифтеров и объяснив проблему он мне посоветовал юзать коврик - даже сказал обязательно. не сам я это придумал и свой собственный путь я не ищу. а веса -да небольшие - так для меня вес в 80-85 килограмм не предел - это рабочий на 4 подхода раз по 10 - учитывая что я очень худой - при росте 180 вес 60( если быть точным то 59.6) это вполне нормально

странно ваще всё это....Тренер предложил коврик класть...Это , наверно, для начала. Тебе надо разрабатывать голеностопный сустав, чтоб он был подвижным...Может у тебя проблема в неправильной постановке ног? Поэксперементируй с постановкой ног, то пошире , то поуже, может больше тебе носки врозь разводить, может меньше....
Но коврик--это не выход. Я тоже приседал с ковриком сначала , да с блинами. Ладно вовремя подсказали. Блин, тут один путь--без коврика. Но технику погляди у здоровых пацанов из зала. Больше ничё не могу посоветовать. Можа пацаны что подскажут с форума...

лана. в любом случае спасибо всем за советы - из обсуждения сделал 2 вывода - первое - наращивать веса буду ,второе -попробую все-таки дальше приседать без коврика- как и было раньше, а там будем посмотреть

Ну не знаю что там за тренер, но мне с первого дня объеснили что пятки отрывать нельзя.... я так думаю что дело в центре тяжести...., точнее он у тебя не правильно расположен...

Центр тяжести не там... просто приседать надо учиться. Без всяких брусков под пятками. Тренер лифтеров посоветовал... Да на соревнованиях по лифтингу помоему запрещены всякие коврики. И обувь нормальную одевать надо. А то взяли моду в сланцах приседать. В сланцах в баню ходить надо.

2 div
Если сланцы это шлепанцы банные, то этот вид обуви в тренажерном зале вызывает у меня приступ праведного гнева.
2 nik
Во-первых, я понимаю когда люди подкладывают под пятки бруски, но они делают неглубокие приседания, выше параллели. И подкладывают бруски, а не коврики, ведь брусок он жесткий и присутсвует определённое положение голеностопа в пространстве( во загнул) - т.е. сустав неподвижный относительно пола.
Во-вторых! Учитесь делать и делайте нормальные приседания - без брусков, без ковриков! А если спина слабая, то становую тягу надо делать, причем в классическом стиле.

меня кстати тоже бесят шлепанцы...но бывает же что и накаченные парни приходят в шлепках..вот я тада в осадок выпадаю...

В фильме "Качая железо" Шварц вообще босиком шастает!!
Может от этого мышцы растут!!

я раньше тоже занимался босиком. приседать-тянуть нрмально. а если ногами жать или приседать в гакке ? соскочит нога с платформы и пиздец.

У нас тут патцан пришел в кросовках здоровые такие жуть и давай тягу делать так тренер их с него снял, говорит нельзя ?????

это чтоб парень ковры не потоптал своими говнодавами

Итак опрос: кто как приседает?
Сделан он больше для того чтобы собрать инфу о глубине приседании и возможно других ньансах в одном месте, а так же для того чтобы новичкам было легче ориентироваться в этом вопросе.
Положение ног здесь имеется в виду стандартное для большинства. (носки врозь 30-45 град. , мужду пятками расстояние в свою стопу)

эскизы сам рисовал?

выбираю B и С...сам себя не разу не видел со стороны

да а рисунки улетные, последний чел такой ваще : ))) я и б тоже поставил бы, но только после с

приседаю как рисунок С или чуть выше даже. на соревновани не стремлюсь, и жопа и так - самая большая часть тела у меня. так что вот. в гакке правда сажусь гораздо глубже, но это уже щитается изоляция

Рисунки сам рисовал, и ничего смешного, я в детстве 2 года в худ. школу ходил, только не на графику, а на живопись, так что это не мой профиль
Присед я раньше делал, когда был совсем зеленый, по типу "А", потом понял, что до параллели делать круче - стал делать... Далее, в университетской качлке меня научили садиться чуть ниже параллели - совсем другие ощущения, нагрузка охрененная. Сейчас правда из-за спины, я приседаю с малыми весами и до конца - это еще круче, хоть веса и малые. Но думаю вскоре вернусь к варианту "С", когда дойду до рабочего. Хотя если зад не станет слоновьим, то буду практиковать вариант "D", т.к. это супер упражнение.

В гакке, до упора. Упоров там 2. Один когда фиксатор не убран - он ограничивает амплитуду, что-то типа Б получается, и второй с ним же, но убранным, он упирается в пол и и дальше уже никак, если тока дырку продолбить, но присед получается как на Д.