Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Грудь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1558 ответов в теме

#1
Offline ПеТрУхА
14.11.2004 - 07:30 AM

ПеТрУхА
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 02.06.04
Репутация:
Вобщем дело такое: грудь у меня развита неплохо, но внутренняя область отстаёт от внешней. из-за этого рельефность неощущается... читал в журнале чтоб эти области развивались равномерно нужно контролировать амплитуду, ну а если такое уже случилось то нужно делать частичные повторы, только вот забыл упор делать на начале движения или в конце...

#2
Offline yakovkot
14.11.2004 - 08:47 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
:ph34r:

Изменено: yakovkot, 16.11.2004 - 19:00 PM


#3
Offline ПеТрУхА
14.11.2004 - 10:20 AM

ПеТрУхА
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 02.06.04
Репутация:
Вобщем-то я гантелями и пользуюсь при жиме лёжа, штангой только при разминке...

#4
Offline Антоха
14.11.2004 - 12:20 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
А мене кажется тут от генетики многое зависит. У когото линия четкая с рождения, у кого то нет. У меня до сих порвнутрення часть груди не четко выделяется, и ето не из-за того, что она отстает. Поэтому я не гоняю по этому поводу.

#5
Offline Nick
14.11.2004 - 13:29 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Это, как тебе уже написали, может быть и генетика..А так- попробуй делать жим лежа более широким хватом- чтобы развить внешнюю сторону, и узким- чтобы развить внутреннюю...

#6
Offline yakovkot
14.11.2004 - 15:10 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
:ph34r:

Изменено: yakovkot, 16.11.2004 - 18:58 PM


#7
Offline div
14.11.2004 - 16:19 PM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
все проще. разводки гантелями с концентрацией в конце движения. внутренняя часть только тогда работает. жим штанги узким хватом опять же.
ну и генетика конечно...

#8
Offline Aleksey
15.11.2004 - 20:51 PM

Aleksey
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 95
  • Регистрация: 17.08.04
  • Откуда:Санкт-Петербург
Репутация:
Такаяже проблема. Я сейчас уделяю больше внимание жиму(как узким так и широким хватом) под углом, как + так и -.

#9
Offline Guest_DeXter-Ak_*
15.11.2004 - 21:31 PM

Guest_DeXter-Ak_*
  • Регистрация: --
Репутация:
А мне кажется для нормального развития груди (внутрених частей) жим под углом 30* хватом 75-80см. (м/д большими пальцами).

По крайней мере мне помогло.

#10
Offline Alexx
16.11.2004 - 10:51 AM

Alexx
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 336
  • Регистрация: 18.05.04
  • Откуда:Екатеринбург
Репутация:

А мне кажется для нормального развития груди (внутрених частей) жим под углом 30* хватом 75-80см. (м/д большими пальцами).

По крайней мере мне помогло.

По-моему это упражнение скорее на верхнюю часть груди.

#11
Offline трактор
16.11.2004 - 13:24 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
мне кажется,что надо хотя бы 180 с груди жать,прежде чем такие мелочи обсуждать

#12
Offline Ilya
16.11.2004 - 14:40 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
миня тоже прикалывают саветы таварищей со стажем год-полтора про накачку чиво-нить.....гы-гы. Люди, прастой пример, советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса

#13
Offline yakovkot
16.11.2004 - 18:55 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:

миня тоже прикалывают саветы таварищей со стажем год-полтора про накачку чиво-нить.....гы-гы. Люди, прастой пример, советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса

Всё я заткнулся т.к. 1.5 своего веса пока не жму. <_<
Если что то могу удалить свои посты в теме. :ph34r:

#14
Offline трактор
16.11.2004 - 19:02 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
не ты один,Яковкот :D

#15
Offline Designer
16.11.2004 - 19:16 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

мне кажется,что надо хотя бы 180 с груди жать,прежде чем такие мелочи обсуждать

Exactly!!!

#16
Offline Sparkich
16.11.2004 - 19:57 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Все, всем молчать! :D

#17
Offline Designer
16.11.2004 - 20:12 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Все, всем молчать! :D

О как мы умеем... <_<

#18
Offline sergey3011
16.11.2004 - 21:15 PM

sergey3011
  • Форумчане
  • еще та скатина

  • Сообщений: 1115
  • Регистрация: 17.09.03
  • Откуда:Россия, Брянск
  • Вес / Рост: 95,5/185
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: пляжник
Репутация:
я уже начал молчать.....да я и ниче здесь не грил вобщем-то..гы

#19
Offline Sparkich
16.11.2004 - 21:39 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:

О как мы умеем... 

Мы еще и не так умеем... :D

#20
Offline Designer
16.11.2004 - 22:14 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

О как мы умеем... 

Мы еще и не так умеем... :D

А как ты умеешь? Судя по аватаре тока так: ГАВ!!!




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых