Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#21
Offline
16.11.2004 - 22:50 PM
Ты тоже (судя по аватару)
#22
Offline
16.11.2004 - 23:24 PM
Во первых - Вы, во вторых волки лаять не умеют, в третьих тоже самое что во первых и во вторых.Ты тоже (судя по аватару)
#23
Offline
17.11.2004 - 03:49 AM
Designer
я с ВАС ссуся!
я с ВАС ссуся!
#24
Offline
17.11.2004 - 08:23 AM
Я к волкам на вы не обращаюсь
Если зайчика долго бить его можно научить курить
Если зайчика долго бить его можно научить курить
#25
Offline
17.11.2004 - 08:30 AM
Тааак значит, теперь советы на форуме даем тока я, cutler и Ilya, остальные тока спрашивают...хотя я полтора своих веса жму тока 2-3 раза, считаеца это рабочим весом??советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса
#26
Offline
17.11.2004 - 08:33 AM
У-те-кай.....Designer
я с ВАС ссуся!
#27
Offline
17.11.2004 - 11:07 AM
советы лучше давать тем, кто в чём приуспел. А полтора своих веса в жиме на несколько раз --это хорошо. Т.е. если человек постоянно сдвигается с мёртвой точки, постоянно что-то ищит, учится, учится и ещё раз учится на своих и чужих ошибках и у которого постоянно хотя бы помаленьку прёт прогресс---вот кто может что-то подсказать дельное. В нашем спорте мы ориентируемся в бОльшей его части на лифтёров, поэтому разряды лифтёров и подсказывают нам кто что достиг. А вес может и так расти, можно просто жиреть и делать в упражнениях тоже самое на протяжении многих лет....Тааак значит, теперь советы на форуме даем тока я, cutler и Ilya, остальные тока спрашивают...хотя я полтора своих веса жму тока 2-3 раза, считаеца это рабочим весом??советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса
#28
Offline
17.11.2004 - 16:58 PM
согласен с тобой илья,много таких ребят знавал.ко мне как-то раз в зале один подходит,а я как раз прикидку на становую делал,240 взял на пару раз,он мне и говорит- парень,а че так много?
#29
Offline
28.11.2004 - 12:37 PM
Парень, а чё так много?
#30
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
10.02.2005 - 16:02 PM
если у кого то есть мысли по этому поводу пишите,поболтаем.принимаются так же советы по поводу тринировок и тд..создаю эту тему так как сам испытываю проблемы с грудью после травмы(перелом ключицы) жду ваших отзывов
спасибо за внимание
спасибо за внимание
#31
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 01:01 AM
#32
Offline
11.02.2005 - 09:13 AM
ДА интересная тема.... А че грудь лично его очень неплохая.... Лично мои упражнения такие как у всех.... Жим и + под разными углами.... И гантели !!! У самого проблемы были с локтем...
#33
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 13:45 PM
так это и понятно...он ж 3 на Олимпе... а вот лично я для себя открыл такое дело..я чувствую проработку лучше не при жиме лежа(стандартном)и при этом же упражнении но с гантелями..а еще какие упражнения хорошо работают?ДА интересная тема.... А че грудь лично его очень неплохая.... Лично мои упражнения такие как у всех.... Жим и + под разными углами.... И гантели !!! У самого проблемы были с локтем...
#34
Offline
11.02.2005 - 14:58 PM
у меня жи так себе на грудь работает
а вот разведение рук с гантелями нагружает офигенно
а вот разведение рук с гантелями нагружает офигенно
#35
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 15:08 PM
#36
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 22:27 PM
#37
Offline
11.02.2005 - 23:12 PM
Тему поддерживаю!
Лично я предпочитаю жим лежа, а потом забить жим гантелями... про разводку тоже надо не забывать... Разводку я делаю 14 кг гантелями... Жим гантелями 23 кг....
Интересные момент.. хорошо можно прокачать нижнюю часть груди, когда наклоняешь лавку головой вниз... но опасно делать у кого гипертония и проблемы с сердцем....
У меня тренировки груди проходят следующим образом:
обычный жим штангой (иногда на наклонной скамье),
жим гантелями,
разводка,
потом тренажер,
и пуловер.
Лично я предпочитаю жим лежа, а потом забить жим гантелями... про разводку тоже надо не забывать... Разводку я делаю 14 кг гантелями... Жим гантелями 23 кг....
Интересные момент.. хорошо можно прокачать нижнюю часть груди, когда наклоняешь лавку головой вниз... но опасно делать у кого гипертония и проблемы с сердцем....
У меня тренировки груди проходят следующим образом:
обычный жим штангой (иногда на наклонной скамье),
жим гантелями,
разводка,
потом тренажер,
и пуловер.
#38
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 23:19 PM
Xavier а я вот лично жим щяс не практикую...не вставляет он мне..жму гантелями с гантелями по 35 кг...ооооочень проробатывается...и нижним жим тож интересно..еще для груди оч хорошо иногда давать стресс типа жмешь 110 % от максимума и домой..а ваше грудь красивую трудно построить,м?
#39
Offline
11.02.2005 - 23:23 PM
Значица так:
Пресмотрел - перепробовал я всякие разные схемы-циклы пару-тройку месяцев назад и вот к чему пришёл:
0. Разминка.
1. Разводы под углом 1х20
2. Жим гантелей под углом 1х12
3. Жим штанги на горизонтальной скамье 1-2х6-8
4. Жим гантелей лежа 2х10
5. Пуловер+кроссовер 2х15
6. Наутилус 1-2х20
7. Сауна 15-20 минут
8. Душ и домой
Иногда начинаю с жима на горизонтальной скамье. Скамейки периодически меняю, на наклонную вверх, вниз. Всё это в одну тренировку.
Тренировки три раза в неделю - Спина, Ноги, Грудь. Всё. Больше ничё не делаю. Работу на руки добавляю по настроению либо к ногам, либо к спине, но никогда не делаю это в "грудную" тренировку.
Пресмотрел - перепробовал я всякие разные схемы-циклы пару-тройку месяцев назад и вот к чему пришёл:
0. Разминка.
1. Разводы под углом 1х20
2. Жим гантелей под углом 1х12
3. Жим штанги на горизонтальной скамье 1-2х6-8
4. Жим гантелей лежа 2х10
5. Пуловер+кроссовер 2х15
6. Наутилус 1-2х20
7. Сауна 15-20 минут
8. Душ и домой
Иногда начинаю с жима на горизонтальной скамье. Скамейки периодически меняю, на наклонную вверх, вниз. Всё это в одну тренировку.
Тренировки три раза в неделю - Спина, Ноги, Грудь. Всё. Больше ничё не делаю. Работу на руки добавляю по настроению либо к ногам, либо к спине, но никогда не делаю это в "грудную" тренировку.
#40
Offline
Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 23:33 PM
Designer если бы я еще взглянул на твое грудище то было бы ваше клева
а так схемка симпотичная-обязательно попробую
спасибо за совет...может еще есть какие нить мысли по этому поводу?
а так схемка симпотичная-обязательно попробую
спасибо за совет...может еще есть какие нить мысли по этому поводу?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых