Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Грудь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1558 ответов в теме

#21
Offline Sparkich
16.11.2004 - 22:50 PM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Ты тоже (судя по аватару) :D

#22
Offline Designer
16.11.2004 - 23:24 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ты тоже (судя по аватару) :D

Во первых - Вы, во вторых волки лаять не умеют, в третьих тоже самое что во первых и во вторых. ;)

#23
Offline x0rus
17.11.2004 - 03:49 AM

x0rus
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1106
  • Регистрация: 19.09.04
  • Вес / Рост: 85/183
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Designer
я с ВАС ссуся!

#24
Offline Sparkich
17.11.2004 - 08:23 AM

Sparkich
  • Модераторы
  • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Я к волкам на вы не обращаюсь :)
Если зайчика долго бить его можно научить курить :D

#25
Offline M ! C
17.11.2004 - 08:30 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса

Тааак значит, теперь советы на форуме даем тока я, cutler и Ilya, остальные тока спрашивают...хотя я полтора своих веса жму тока 2-3 раза, считаеца это рабочим весом??

#26
Offline Designer
17.11.2004 - 08:33 AM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:

Designer
я с ВАС ссуся!

У-те-кай.....

#27
Offline Ilya
17.11.2004 - 11:07 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:

советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса

Тааак значит, теперь советы на форуме даем тока я, cutler и Ilya, остальные тока спрашивают...хотя я полтора своих веса жму тока 2-3 раза, считаеца это рабочим весом??

советы лучше давать тем, кто в чём приуспел. А полтора своих веса в жиме на несколько раз --это хорошо. Т.е. если человек постоянно сдвигается с мёртвой точки, постоянно что-то ищит, учится, учится и ещё раз учится на своих и чужих ошибках и у которого постоянно хотя бы помаленьку прёт прогресс---вот кто может что-то подсказать дельное. В нашем спорте мы ориентируемся в бОльшей его части на лифтёров, поэтому разряды лифтёров и подсказывают нам кто что достиг. А вес может и так расти, можно просто жиреть и делать в упражнениях тоже самое на протяжении многих лет....

#28
Offline cutler
17.11.2004 - 16:58 PM

cutler
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 320
  • Регистрация: 30.07.04
  • Откуда:Москва
Репутация:
<_< согласен с тобой илья,много таких ребят знавал.ко мне как-то раз в зале один подходит,а я как раз прикидку на становую делал,240 взял на пару раз,он мне и говорит- парень,а че так много?

#29
Offline Антоха
28.11.2004 - 12:37 PM

Антоха
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 273
  • Регистрация: 07.02.04
  • Откуда:Питер
Репутация:
Парень, а чё так много? :D

#30
Offline Guest_Eclipse_gt_*
10.02.2005 - 16:02 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:
если у кого то есть мысли по этому поводу пишите,поболтаем.принимаются так же советы по поводу тринировок и тд..создаю эту тему так как сам испытываю проблемы с грудью после травмы(перелом ключицы) жду ваших отзывов
спасибо за внимание :)

#31
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 01:01 AM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:
лично я для наглядного примера приведу профи..вы его узнаете..не сомневаюсь..как насчет обсудить эту грудь?? :D :dirol:
З.Ы поясню кто не узнал..Мр Декстер Джексон :D

Прикрепленные миниатюры

  • mpre0024_1.jpg


#32
Offline Леший
11.02.2005 - 09:13 AM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
ДА интересная тема.... А че грудь лично его очень неплохая.... Лично мои упражнения такие как у всех.... Жим и + под разными углами.... И гантели !!! У самого проблемы были с локтем...

#33
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 13:45 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:

ДА интересная тема....  А че грудь лично его очень неплохая....  Лично мои упражнения такие как у всех....  Жим и + под разными углами.... И гантели !!! У самого проблемы были с локтем...

Прочитать сообщение

так это и понятно...он ж 3 на Олимпе... :) а вот лично я для себя открыл такое дело..я чувствую проработку лучше не при жиме лежа(стандартном)и при этом же упражнении но с гантелями..а еще какие упражнения хорошо работают?

#34
Offline juk
11.02.2005 - 14:58 PM

juk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 362
  • Регистрация: 26.10.04
  • Откуда:иерусалим израиль
  • Вес / Рост: 98\190
  • Стаж / Возраст: /23
  • Кто: атлет
Репутация:
у меня жи так себе на грудь работает
а вот разведение рук с гантелями нагружает офигенно

#35
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 15:08 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:

у меня жи так себе на грудь работает
а вот разведение рук с гантелями нагружает офигенно

Прочитать сообщение

а как ты делаешь?с каким весом?скако подходов?повторений?

#36
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 22:27 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:
а еще один вопросик:высказывайте пожалуста свои мысли по поводу тренинга груди(обведенно) спасибо :)

Прикрепленные миниатюры

  • mpre0024_1111.JPG


#37
Offline Xavier
11.02.2005 - 23:12 PM

Xavier
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 349
  • Регистрация: 11.01.05
  • Откуда:Сумы, Украина
Репутация:
Тему поддерживаю!

Лично я предпочитаю жим лежа, а потом забить жим гантелями... про разводку тоже надо не забывать... Разводку я делаю 14 кг гантелями... Жим гантелями 23 кг....

Интересные момент.. хорошо можно прокачать нижнюю часть груди, когда наклоняешь лавку головой вниз... но опасно делать у кого гипертония и проблемы с сердцем....

У меня тренировки груди проходят следующим образом:
обычный жим штангой (иногда на наклонной скамье),
жим гантелями,
разводка,
потом тренажер,
и пуловер.

#38
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 23:19 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Xavier а я вот лично жим щяс не практикую...не вставляет он мне..жму гантелями с гантелями по 35 кг...ооооочень проробатывается...и нижним жим тож интересно..еще для груди оч хорошо иногда давать стресс типа жмешь 110 % от максимума и домой..а ваше грудь красивую трудно построить,м? :)

#39
Offline Designer
11.02.2005 - 23:23 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
Значица так:
Пресмотрел - перепробовал я всякие разные схемы-циклы пару-тройку месяцев назад и вот к чему пришёл:
0. Разминка.
1. Разводы под углом 1х20
2. Жим гантелей под углом 1х12
3. Жим штанги на горизонтальной скамье 1-2х6-8
4. Жим гантелей лежа 2х10
5. Пуловер+кроссовер 2х15
6. Наутилус 1-2х20
7. Сауна 15-20 минут
8. Душ и домой

Иногда начинаю с жима на горизонтальной скамье. Скамейки периодически меняю, на наклонную вверх, вниз. Всё это в одну тренировку.

Тренировки три раза в неделю - Спина, Ноги, Грудь. Всё. Больше ничё не делаю. :ok: Работу на руки добавляю по настроению либо к ногам, либо к спине, но никогда не делаю это в "грудную" тренировку.

#40
Offline Guest_Eclipse_gt_*
11.02.2005 - 23:33 PM

Guest_Eclipse_gt_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Designer если бы я еще взглянул на твое грудище то было бы ваше клева :dirol:
а так схемка симпотичная-обязательно попробую :)
спасибо за совет...может еще есть какие нить мысли по этому поводу?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых