Грудь

А она, эта малая, крадет.... причем так крадет, что большим ничего не достается.

ух-ты, зарегился наудачу, думал форум мертв, ан нет-еще дышит

А она, эта малая, крадет.... причем так крадет, что большим ничего не достается.

судя по смайлам это сарказм?

Что скажете на счет пекдека 1-й рукой с поворотом корпуса в сторону работающей руки для узкой ключицы?

Сегодня попробовал в ограниченной амплитуде поделать - вроде неплохо грудь работает, пиковое сокращение супер, нагрузка вроде более-менее равномерная по всей амплитуде.

Подскажите пожалуйста, как просчитать пирамиду в жиме гантелей с наклонки? жму 12,5 х 12, 17,5 х 12, 22.5 х 12, 22,5 х 8, 25 х 6. Не уверен , делаю правильную пирасиду. Аналогично с шимом штанги с большим наклоном вверх на вверх груди: 25х12, 35х10, 45х8, 50х6, но это было не на максимум, не очень пирамидка(. Подскажите пожалуйста, как считать)

Изменено: Admin, 21.03.2016 - 11:15 AM
удалено администрацией

Вот отличная программа для мышцов груди, я сам пользуюсь этой программы, уже 2 года... и результат очень даже хороший

Это не программа - это набор картинок.. 

Вы разницу между картинками упражнений и программой тренировок понимаете ли?!

Поддерживаю Мауса - хочется посмотреть что ты за 2 года на этих картинках настроил 

это набор картинок.

Кстати, все основные упражнения для груди перечислены. И наглядно.

Кстати, все основные упражнения для груди перечислены. И наглядно.

Так я же про упражнения не спорю. Но это не программа.

Как по ней заниматься-то? Тем более "с очень хорошим результатом"...

ну да....я перепутал немного,это не программа,я имел ввиду что эти упражнения для груди я делаю, фотку скину вечером....а то я на работе щас. Могу показать все упражнения которые я делаю каждый день, но это уже завтра если успею

Могу показать все упражнения которые я делаю каждый день, но это уже завтра если успею

А зачем?!

Не подумай плохого, но упражнения мы и без тебя знаем   Их уже 100 лет во всех методичках печатают..

Лучше в "Вопросах новичков..." выложи свою полную прогу, фотки, опиши чего и за сколько достиг..

Может какую новую технику упражнений опишешь или их комбинацию.. 

Все поинтереснее, чем картинки упражнений для груди..

" мне  по телевизору показывали",)) что на вышеприведенныйх  картинках грудные  практически не работают, если приглядеться, то все движения изображены с вращением в плечевых суставах, а не их перемещением, за что отвечает грудная  в основном, особенно наглядно видно это по движению на кроссовере, 85 проц посетителей залов так  исполняют, видимо и учились по подобным картинкам.

 Посему многие и стремятся больше пожать,  надеясь  груть накочать, не поимев эффекта от акцентированой работы грудными в начале " карьеры ")) не разучивая технику перемещения снаряда грудными , вдоль их волокон, пока веса поначалу  мелкие 

, не отвлекающие от техники.КМК

" мне  по телевизору показывали",)) что на вышеприведенныйх  картинках грудные  практически не работают, если приглядеться, то все движения изображены с вращением в плечевых суставах, а не их перемещением, за что отвечает грудная  в основном, особенно наглядно видно это по движению на кроссовере, 85 проц посетителей залов так  исполняют, видимо и учились по подобным картинкам.

 

Мнe кажeться нe 85,а 99 процeнтов дeлают кроссовeр нeправильно.
Хотя я eго вобщe нe дeлаю,в плeчо бьeт,свободы мало.
По картинкам да,тe 10 процeнтов,что по ним грудь накачали и правют балом,да eщe пытаються других научить...звeри.

To: алико

Алико, в Грудных Заметках http://forum.athlete.ru/t20035/page4/#entry1973913как раз обсуждается работа грудных. 

Я рассказываю про упражнение, которое лично мне очень понравилось..

Если есть время прочитай, пожалуйста.

Мож чего досоветуешь     

Всем здравствовать! Кто сталкивался с проблемой очень длинных пястных костей? Получается, что во всех жимах если плотно обхватывать гриф пальцами, то его проекция прилично выходит за опору предплечья и создается крайне сильная выламывающая нагрузка на запястье, а если укладывать на самое основание ладони, то или приходится удерживать вес лишь кончиками пальцев, что стремно, или расформировывать кулак и ставить пальцы наискосок, но это потеря жесткости конструкции. Короче, в любом из вариантов не получается развить максимальное жимовое усилие ввиду неудобства. Кроме того, при жимах штанги относительно широким хватом и парковке грифа на основание ладони (при обычном закрытом хвате) приходится существенно пронировать руку и отводить локоть в сторону, а это и нагрузка на вращательную манжету плеча больше и, как, например, в моем случае, невозможность в жиме лежа задействовать самый низ грудных ввиду его перерастяжения...

П.С.Посмотрел тут недавно видео С Мамду, так этот товарищ вообще еле касается кончиками пальцев грифа, это вообще законно?

Всем здравствовать! Кто сталкивался с проблемой очень длинных пястных костей? Получается, что во всех жимах если плотно обхватывать гриф пальцами, то его проекция прилично выходит за опору предплечья и создается крайне сильная выламывающая нагрузка на запястье, а если укладывать на самое основание ладони, то или приходится удерживать вес лишь кончиками пальцев, что стремно, или расформировывать кулак и ставить пальцы наискосок, но это потеря жесткости конструкции. Короче, в любом из вариантов не получается развить максимальное жимовое усилие ввиду неудобства. Кроме того, при жимах штанги относительно широким хватом и парковке грифа на основание ладони (при обычном закрытом хвате) приходится существенно пронировать руку и отводить локоть в сторону, а это и нагрузка на вращательную манжету плеча больше и, как, например, в моем случае, невозможность в жиме лежа задействовать самый низ грудных ввиду его перерастяжения...

 

П.С.Посмотрел тут недавно видео С Мамду, так этот товарищ вообще еле касается кончиками пальцев грифа, это вообще законно?

а нельзя разве взяться обезьяним хватом, и чтобы кисть и предплечье были в одну линию, без угла в запястье?

Я пронирую руку, плюс нашел положение, когда давлю строго пяткой ладони. Выламывать кисть не вариант

Ну, я точно так же поступаю, но для остального тела это, увы, не всегда наилучшее положение

а нельзя разве взяться обезьяним хватом, и чтобы кисть и предплечье были в одну линию, без угла в запястье?

Открытым хватом и без сгибания в лучезапястном? Это как это? Выпадет же штанга...