Вобщем дело такое: грудь у меня развита неплохо, но внутренняя область отстаёт от внешней. из-за этого рельефность неощущается... читал в журнале чтоб эти области развивались равномерно нужно контролировать амплитуду, ну а если такое уже случилось то нужно делать частичные повторы, только вот забыл упор делать на начале движения или в конце...
Грудь
Начал
ПеТрУхА
, 14.11.2004 07:30 AM
1558 ответов в теме
#4
Offline
14.11.2004 - 12:20 PM
А мене кажется тут от генетики многое зависит. У когото линия четкая с рождения, у кого то нет. У меня до сих порвнутрення часть груди не четко выделяется, и ето не из-за того, что она отстает. Поэтому я не гоняю по этому поводу.
#5
Offline
14.11.2004 - 13:29 PM
Nick
- Форумчане
-
- Сообщений: 940
- Регистрация: 22.02.04
Атлет
- Откуда:Ванкувер,США
- Кто: качок
Репутация:
Это, как тебе уже написали, может быть и генетика..А так- попробуй делать жим лежа более широким хватом- чтобы развить внешнюю сторону, и узким- чтобы развить внутреннюю...
#7
Offline
14.11.2004 - 16:19 PM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
все проще. разводки гантелями с концентрацией в конце движения. внутренняя часть только тогда работает. жим штанги узким хватом опять же.
ну и генетика конечно...
ну и генетика конечно...
#9
Offline
Guest_DeXter-Ak_*
15.11.2004 - 21:31 PM
А мне кажется для нормального развития груди (внутрених частей) жим под углом 30* хватом 75-80см. (м/д большими пальцами).
По крайней мере мне помогло.
По крайней мере мне помогло.
#10
Offline
16.11.2004 - 10:51 AM
По-моему это упражнение скорее на верхнюю часть груди.А мне кажется для нормального развития груди (внутрених частей) жим под углом 30* хватом 75-80см. (м/д большими пальцами).
По крайней мере мне помогло.
#12
Offline
16.11.2004 - 14:40 PM
миня тоже прикалывают саветы таварищей со стажем год-полтора про накачку чиво-нить.....гы-гы. Люди, прастой пример, советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса
#13
Offline
16.11.2004 - 18:55 PM
Всё я заткнулся т.к. 1.5 своего веса пока не жму.миня тоже прикалывают саветы таварищей со стажем год-полтора про накачку чиво-нить.....гы-гы. Люди, прастой пример, советы может дать хотя бы тот кто жмёт 1,5 своих веса в рабочих подходах, приседает и тянет становую в 2 своих веса
Если что то могу удалить свои посты в теме.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
