Грудь

Рост 173 (приблизительно... может немного выше)
Я вешу 73 кг.... раньше до кача 64 кг.
Жим лежа, когда пришел в зал начал с 40 кг, дошел вот тока до 90 но один раз... После травмы шеи опять сплыл на 70 кг и ими качаюсь,.. не хочу опять выйти....

так я имел ввиду вес двойной-мой вес 80 я жму 160 вот о чем я

так я имел ввиду вес двойной-мой вес 80 я жму 160 вот о чем я

Силовые показатели:жим-150 присед-200 тяга-220

Так 150 или 160?

офицально 150 а на недаваней тренирофке 160

офицально 150 а на недаваней тренирофке 160

Официально? Протокол покажете?

Ребята .... Вроде тема про мышцы груди !!!!!! Стате... ВОн кадра видел который брал гантели по 30 кг... И на 2 раза поднимал.... Ели ели без какой либо техники.... Вывод... НАДо подбирать вес так чтобы ссделать с правельной техникой.....

так я имел ввиду вес двойной-мой вес 80 я жму 160 вот о чем я
уже 8 мес я так тренируюсь.прогресс:35-->42 (о битке)

Ммдя чёда не сходится. Не хочешь же ты сказать, что ты и жим поднял за 8 мес с 90 до 160.... Или ты 8 мес назад жал 130 при руках в 35 см?? Ась?

Антоха я хочу сказать что жал при руках 35см 120кг
а в течении 8 мес прогресс был следующим:рука 35--->42
жим 120--->150 что тут может не сходится то?

Не сходится то, что при 35 см жать 120кг... У меня вон 35 см и пока что 65 кг. Ну правда я начинающий, но тем не менее с весами и рука растет... а не стоит на месте пока я не дойду до 120 кг..

а скоко раз?

Ну раз 8 выжму.. может на раз 75 кило возьму, не пробовал.. 70 беру на 4 раза.

Дык, ты наверное в напряге мерял.

Эээ.. А что, надо расслабленную руку мерять ?
Впрочем ладно, тут тема про мышцы груди, а мы тут флуд устроили.

Чтобы о мышцах груди сказать.. Мне лично очень помогли и до сих пор помогают отжимания. Ноги на стул и вперед три подхода с широкой ( но не очень ) расстановкой рук. И спина если ровно держишь в напряге да и мышцы работают все. Начинал с этого упражнения и до сих пор его уважаю

когда мышца у меня напряжена так на см больше

Народ, помогите плз...
Я не чувсвую мышц груди при тренинге =(
Всё уже пререпробывал: и вес поменьше взять и с углом скамьи поэксперемтировал, хоть ты лопни не чувствую ! Единственное что "контролируется" - это разводка.
Если кто нибудь знает как "пробить" грудак, посоветуйте что-нибудь. Заранее спасибо.

P.S. Пользователь №666 Муахахахаха... =))

да, пропёртый ты с номером

попробуй отжимания на брусьях с широким разведением локтей, я первый раз чувствовать грудные стал именно от этого упражнения. ну и естественно на жиме лёжа надо технику идеально соблюдать, тоже локти в стороны и т.д.

*суть метода в том, что атлет после 2-3 дней полного отдыха приходит в зал с запасом воды и провизии и проводит в нем 12 часов,
выплняя каждый час по 2 подхода по 6-8 повторений базового упражнения и каждые полчаса-по 2 подхода по 10-15 пов.
изолирующего упр.Потом в течении 5-7 дней снизить в рационе углеводы, а в последующие 3-4 дня плавно загрузится*
Журнал Железный мир 05-06.2004 стр.32.


Я бы усомнился в здравомыслии афтара, но афтар - Доктор Любер, который никогда фуфла не писал. Кто попробует?


Тут однажды терли про кузнецов и лесорубов - вот как раз их методика.

был такой чувак в америке, который решил во что бы то ни стало стать самым сильным, а дело было вроде в начале восьмидесятых. Так вот, этот чувак сидел в зале по 8-12 часов, но не долбился как угорелый. Он сначала разминался часа полтора, а потом делал подходы, 2 в час что-ли. И у него пёрло. Просто забыл как его звали, вспомню напишу

To Div: А ты читал на стероид.ру - московский лохотрон доктора любера?