Настрой в Пауэрлифтинге

Просто успокаиваю себя тем, что это не впервой, не первый раз под штангу лезу, поэтому боятся и волноваться нечему...

To: Halif Рокки само собой посмотреть надо. Еще нужно в кепке выдти как у него и когда вставать будеш козырек нужно за спину повернуть, тогда точно встанеш

На следующей треньке проходка по жиму будет. Буду орать как резаный.

Когда тяжелая жимовая тренировка - просто молча настраиваюсь, глубоко дышу (причем всегда 7 вдохов/выдохов - блин, какая-то для меня знаковыя цифра и не продышаться так - как будто примета плохая) перед тем как лечь под штангу. А вот кричу только когда действительно тяжело и чувствую уже в самом процессе жима, что могу не пожать - тогда кричу реально... Пох..., что вокруг народ косится, а иногда и ржет. Мне главное, что я пожал, а их мнение по поводу моих криков уж точно не ипет... По-моему, с криком я в большинстве случаев брал вес...

Легкая пощечина помогает, выбивает все сомнения и мысли (а заодно и тяготы прошедшего рабочего дня), но работает только на жиме - перед тем как штангу подать тренер немного "мотивирует" иногда когда прошу его. Щеки потом горят, народ улыбается, а я хожу довольный что пожал

Сегодня понял слова Хетфилда о том, что грамотный подстрахуй повышает результативность тренировок. Взболтает нашатыря даст нюхнуть, прикрикнет, а главное - позволяет с самоотдачей работать, о возможном "вес не пошел" не думать. Зря раньше пренебрегал партнерами по тренировкам.

Сегодня понял слова Хетфилда о том, что грамотный подстрахуй повышает результативность тренировок. Взболтает нашатыря даст нюхнуть, прикрикнет, а главное - позволяет с самоотдачей работать, о возможном "вес не пошел" не думать. Зря раньше пренебрегал партнерами по тренировкам.

Полностью согласен, так и есть...

когда бинты мотают вспоминаю одну фразу. БОЛЬ ВРЕМЕННА ГОРДОСТЬ ВЕЧНА

Просто сосредотачиваюсь и ни о чем не думаю. В пределе должен работать наработанный автоматизм. Нах всякие мысли.Как в драке, отработал а потом думки че, да как и почему схлопотал я по еблу Поэтом скоро стану.

Просто сосредотачиваюсь и ни о чем не думаю. В пределе должен работать наработанный автоматизм. Нах всякие мысли.Как в драке, отработал а потом думки че, да как и почему схлопотал я по еблу Поэтом скоро стану.

вот это в точку , Я всегда себе говорил перед помостом , ты уже сделал всю работу и вышел поднимать ,так усрись но подними , иначе нех..й лезть на помост , жалеть себя и в глазах людей падать ,

Настраиваюсь к соревнованиям еще до приезда на соревнования, в пути до места соревнований и ... все! На соревнованиях я могу шутить, могу послать, но я уже все сделал!
Еще один момент - мне важно, чтобы я не кричал, не выплескивал эмоции до подхода! Только после!
А также, стараюсь поклониться судьям до подхода и сказать спасибо ассистентам после подхода.
Вот и все, наверное.

Веду себя тихо и спокойно!!Не кричу до и после подхода !!Вот так и настраиваюсь!!(Каждому своё , а мне нужно спокойствие)А вот когда буду приседать 300 в 75-ке вот тогда можно и крикнуть только ради того что бы привлечь внимание(шютка)

На приседе стал головой биться-тереться об штангу перед подходом

Я кстати вчера на жиме 145 когда ложился на скамью затылком так не слабенько об штангу ударился, после чего штанга вылетела как палка Потом и 150 следом покорились. Знал бы, давно бы уже ударился разок

Раньше тоже как - то настраиваться пытался - а сейчас просто пох на все. Беру и делаю, что могу. Могу правда, рыкнуть перед приседом, нашатыря нюхнув.

Я кстати вчера на жиме 145 когда ложился на скамью затылком так не слабенько об штангу ударился, после чего штанга вылетела как палка Потом и 150 следом покорились. Знал бы, давно бы уже ударился разок

Тоже замечал , благодушие на соревнованиях мешает , ходишь , куража нет , потом кто нибудь из знакомых или тренеров , скажет , "Олег , чёто ты дохлый какой то , ? че не в форме что ли? " я говорю , да , чёто не то , а сам думаю " ах бля , не в форме ?, ну мля я щас вам сделаю !!, я то прекрасно знаю , что отлично подвелся, но хожу с унылым видом , только этого куража не хватало , и когда все успокоились уже думают , что меня порвали заранее., и расслабились , я как чертик из коробочки и выскакиваю , Спортивная злость называется , жаль что не всегда кто то злит.

на тренировках стараюсь все делать спокойно.
на соревнованиях на приседе стараюсь раскочегарить себя,
хожу кругами,как бы "закручиваю пружину", сжимаю кулаки до боли, где то читал что сильное сжатие заставляет какие-то рецепторы включаться и вырабатывается адреналин, если есть шведская стенка - сжимаю перекладину примерно на уровне груди руками.

на жиме - наоборот спокойстиве как перед рывком, на жиме мне нужно четко чувствовать движение, если перекуражился , то руки трясутся и "не включаются" плечи.

На тяге тоже завожусь как на приседе, до рычания и пены )) иногда даже не помню как поднимаю, плюс перед тягой делаю небольшие "сгибания-разгибания" ног, что бы подготовить заднюю пов-ть бедра. После комфортного небольшого растяжения мышца "на раз" срабатывает мощнее.

если перегруз н аработе идет, то часто на соревах апатия нападает после первого подхода в приседе, тогда считай за счетсвязок и здоровья поднимаю. Фигово , а что делать? ))

Изменено: Николай Жуков, 03.02.2009 - 16:38 PM

У меня друг рассист-злит себя, а я спокойно представляю как я делаю вес-И Я ЕГО ДЕЛАЮ! Спокойно и технично, ору если надо. Многие орут, рычат и пр. это естественно когда на тебе 2 твоих веса

Мне нашатышь вроде помоает. Ещё люблю перед подходом быстро вдыхать и выдыхать воздух.

Я перед тягой на КМС этот нашатырь чуть ли не носом из бутылочки высасывал