Коктейли для спортсменов

Салат с тунцом
1 банка тунца консервированного в собственном соку (130 г)
3 яйца
1 столовая ложка майонеза
Тунца перемешать с измельченными вареными яйцами, заправить майонезом.
~ 44 г белка

Салат с креветками
125 г очищенных креветок
3 яйца
1 столовая ложка майонеза
Креветки смешать с измельченными вареными яйцами, заправить майонезом.
~ 44 г белка

Омлет с креветками
125 г креветок
3 яйца
1 столовая ложка растительного масла
Яйца смешать с кореветками, жарить на растительном масле. Соль по вкусу.
~ 44 г белка

Изменено: Снифф, 23.07.2007 - 17:06 PM

Простите за сраказм, но....Кто считает, что тунец с яицами это вкусно, наверноое никогда не сушился. Меня аж от одного описания тошнит.

To: Lao
Не сушился.
Вполне вкусно.

творог по моему: 1 пачку творога размазать с бананом в емкости(банан при этом порезав на кусочки чтобы легче было мять), затем заливаем желатином (в желотин можно добавить сироп или сок по желанию) ставим в холодильник.
зы вкусно затрат денежных мало летом кушается гуд.

Было бы очень круто, если бы все оставляли снимки своих произведений. Очень было бы круто.
Хоть бы по снимкам складывалось впечталение что делать а что лучше нет

Вот, допустим Инна так и сделала

Банан, молоко, творог, мед и можно еще что нибудь по вкусу в блендер, взмешать. Получается вкусно и полезно.

Мамкин подкинул рецептикус, хотя в тырнете тоже есть. В углеводный день сделаю и зафочу обязательно!

Ингредиенты:

750 гр йогурта без добавок (0% )
3 ст л сахара (заменяем на стевию)
1 пакет замороженных (или свежих) ягод (любых:клубника, вишня, черника)
6 печенек
20 гр желатина

1) Замочить желатин в стакане воды, оставить набухать.
2) В это время смешать миксером йогурт + сахар (стевию) - сладость по вкусу определить.
3) Желатин слегка нагреть, чтобы полностью растворился. Очень хорошо его размешать и слегка остудить
4) Постоянно взбивая миксером, влить желатин в йогурт
5) Быстро добавить ягоды и порезанное печенье
6) Вылить в форму (или стеклянную миску) и поставить в холодильник на ночь

Как вариант печеньки можно выложить поверх массы, после того как залили в форму. Типо "коржик"

Ой, сижу и мечтаю об ентом тортике. Поскорее бы воскресенье!!!!

Изменено: Annie, 11.08.2007 - 07:32 AM

Annie Тортик называицца "6 печенек" ?

Ща с утреца спросонья такой белковый рецептик получилссо:

3 яйца, чуть молока+приправы. Месим для омлета. Вываливаем на сковороду( с тефлоновым покрытием). Добавляем готовые измелчённые в волокна куриные грудки и полбанки фасоли в томатном соусе. Перемешиваем. На медленном огне доводим до готовности.
На выходе многа белка и оч. мало углеводов.
Фасоль можно заменить на горошек....

Изменено: dragornus, 11.08.2007 - 07:55 AM

О-о-о..вы тут дискуссию про "CТАНЬ БОЛЬШИМ" развели? Почётно парни...

Вообще мало людей употребляли данную субстанцию всерьёз. А ввиду экзотических компонентов (арахисовое масло и т.д.) полностью воспроизвести его было проблематично.
Напиток сей - панацея для худующих,сутулых подростков или иссушенных,пождарых мужчин. Даже мезоморфов разнесёт только в путь.

Я его употреблял достаточно осмесленно,вдумчиво и серьёзно. Бодяжил с вечера на каждый день. Носил в огромном термосе.
Арахисовое масло заменил на простое льяное + кленовый сироп (убойная штука!)

В первые часы после употребления у меня развилась стойкая диарея,рвоту сознательно сдерживал. В дальнейшем,чтобы не допускать таких авралов употреблял с каждым приёмом мезим форте.
Так что учтите парни,если ЖКТ не приспособлен переваривать гвозди,то лучше параллельно употрблять мезим.
Напиток и вправду разносит за кратчайшие сроки,только пресса вы не увидите до следующего лета... Я на нём пару добрых парней взрастил. Поднялись буквально за месяц с 77 кг до 90 . Правда на тот момент они питались крайне скудно и не добирали с каллориями.
В общем,если рельеф вас не беспокоит и вид сальных щёк и двойного подбородка вас не страшит,то можно смело вдарить по данной смеси. Силу и массу растит - проверено,уверенно

Ну делал я что-то наподобие этого напитка, пил по литру в день, но когда выпивал этой херни, то жрать не хотелось совсем, вот и пропадал мой запланированный приём пищи.
Это сколько надо пить этой бадяги, чтобы вырасти с 77 до 90кг? Во чудеса..

Есть у кого-нибудь рецепты коктейлей для тех, кто сушится?

Есть у кого-нибудь рецепты коктейлей для тех, кто сушится?

Дистиллированная вода+100% протеиновый порошок!!!

) умно

Есть у кого-нибудь рецепты коктейлей для тех, кто сушится?

как таковых у меня рецептов нет, но можно то же самое что и массонабарные коктейли, только убрать или ограничить нежелательные компоненты: любые углеводные составляющие - сахар, мед, фрукты, мороженое, сиропы, крупы и хлопья. Если безуглеводка или сушка серьезная, то и молоко придется исключить.

Таким образом в экстремальном варианте получается действительно протеин на воде

Например мой любимый коктейль на массу такой: творог (от 100 гр и больше) молоко (приблизительно 500 гр, можно кефир, только будет густо) банан (1 или 2) или же хлопья (без сахара) овсяные геркулес (грамм 50), можно 1 банан и хлопья овсяные + сывороточный протеин 1 мерная ложка.

На сушке можно делать так: молоко (400 гр), творог обезжиренный, отруби или хлопья овсяные без сахара (грамм 25), протеин. Если диета низкоуглеводная, то молока как можно меньше (на воде будет очень невкусно) и никаких хлопьев/бананов.

Изменено: Ustas, 24.08.2007 - 12:35 PM

To: Чувак
И где ты такой порошок видел, я например про излоляты больше 92% не слышал никогда.....
To: Natali
но если серьезно то действительно на сушке лучше употреблять протеин с высокой степенью очистки(они достаточно дороги), зато в них сведено на нет содержания жиров и углеводов.....

To: Vladd
По моему развод, тем более если белки растительные они вообще плохо подходят для мышечной массы.....

Единственное что умею готовить - это пиццу.
Но готовлю вкусно - люди думают когда пробуют что я ее купил

Рецепт прост. Для теста берете два стакана муки, дрожжи, сахар (ч.ложка, много не сыпьте - будет сладковатое тесто), соль...Потом заливаем это дело теплой водичкой+подсолнечное масло и чуток сливок. Мешаем, бацаем тесто. Даем взойти (мин. 40-50), потом на противень расскатываем, стараемся тонко, и стараемся не порвать тесто. После этого мажем основу кетчупом, сыр (я юзаю моцареллу) первый слой, на него начинку, и сверху опять присыпаем сыром. Пеку в духовке при 190 градусах минут 15-20 (ориентируюсь по цвету сыра - он должен быть рыжим)...Вуаля, мона жрать.

Сегодня от нехуй делать, и от того, что впадло было идти в магазин, спек себе хлеба...



Вышел вкусный, один минус - очень твердая корка...Кто знает, почему?

Сегодня от нехуй делать, и от того, что впадло было идти в магазин, спек себе хлеба...



Вышел вкусный, один минус - очень твердая корка...Кто знает, почему?

ppc я бы лучше в магазин сходил , а то дольше у плиты ты простоял.
по поводу корки,как-то на рынке слышал такое обсуждение батоны французкая былка одни мягкие ,а другие хрустят ,вроде чтобы были мягкие их надо пока они теплые ложить в целофан. помоему так.
зы извиняюсьза корявую речь.

Сегодня от нехуй делать, и от того, что впадло было идти в магазин, спек себе хлеба...
Вышел вкусный, один минус - очень твердая корка...Кто знает, почему?

Желательная температура - около 200, и еще в печах хлеб "отпаривают", примерно за 5 минут до окончания выпекания в камеру подают пар, в духовку видимо можно поставить емкость с водой, или по окончании выпечки завернуть хлеб в хб тркань.

To: kapman
Мы помню с бабушкой в деревно пекли и она говорила, чтобы корка не была жесткая, она сразу как только выстаскивала с печи, смазывала корку обычной водой и заматывала в полотенце.

Изменено: Jag, 30.08.2007 - 16:45 PM