Трицепс

Французский жим отлично развивает трицепс если его правильно делать, повторяю, правильно. Его можно выполнять под разными углами положения тела, а также хват сверху и снизу.
Но нужно помнить, французский жим является самым травмоопасным упражнением для локтевых суставов.

Полностью согласен. Я например, никогда не развожу сильно локти! ЭТО ВАЖНО, т.к. если разводишь, значит подключаешь передние дельты! Так что руки надо стараться держать параллельно друг другу!

ИМХО он нужен только во время специализации на руки. При базе ему хватает жимов лёжа и стоя и отжиманий на брусьях.

А я делаю по настроению.... Правда локти нагружает... Даже при правельной техники... Но меньше 8 повторений для меня смысла нет..

Упражнение очень люблю и уважаю но ниже 8-10 повторов не опускаюсь.

Фрнц. жим разробатывает трицепс от плеча до литеральных мыщц

без французского жима по-моему, трицепсы фиг накачаешь! Сколько себя помню, всегда его делал, а порой и 2 за день- сидя 5 подходов+ лежа 5 подходов. 15 лет отзанимался, полет нормальный. Рука 47см, франц. жим лежа делаю 70 кг на 6-8 раз. Больше раз не делаю, если могу делать больше 8, сразу добавляю вес. Удачи!

все начну наверно францусский делать раз говоришь рука 47 у тебя из за этого упражнения хоть были травмы или нет?

все начну наверно францусский делать раз говоришь рука 47 у тебя из за этого упражнения хоть были травмы или нет?

Сначала пусть опытный спортсмен покажет тебе как правильно технически выполнять это упражнение.

из-за французского жима ни разу не было травм! Вообще с локтями никогда не было проблем (тьфу, тьфу...). Делайте фр.жим, жим лежа узким хватом- тоже хорошо прет. Неужели рука 47 кого-то впечатляет? Я их обычно скромно прячу под рукавами ... Зимой...

В прошлом году была травма локтя в какой то степени из за французкого жима. И вообще это упражнение очень травмоопасно но несмотря на это оно хорошо прокачивает трицепс.

Я угробил свои локти именно французским жимом, когда-то было любимым моим упражнением

ну, от травмы никто не застрахован, в любом упражнении! Аккуратно надо делать, нежно . Вешаешь 70 кг и нежно-нежно разгибаешь руки, и будет тебе счастье !

ну, от травмы никто не застрахован, в любом упражнении! Аккуратно надо делать, нежно Вешаешь 70 кг и нежно-нежно разгибаешь руки, и будет тебе счастье !

В принципе, 70 кг как для меня это не показатель.

У меня от французского жима локти болели, поэтому я перешел на жим узким хватом.

для каждого человека есть свое травмоопасное упражнение. Для некоторых это- фр. жим.
У меня, например, сильно болит спина от тяги штанги в наклоне. От становой не болит, а от тяги в наклоне болит. Просто не делаю ее, и все. Делаю вместо нее тягу гантели в наклоне (50кг), и проблемы никакой не вижу. Болят локти от фр.жима- да и фиг с ним, с жимом, есть много других упражнений...
то valek- когда я про 70 кг писал, не хотел никого удивить...
Когда-то лет 10 назад занимался я в Краснодаре в клубе "Арнольд". Делал становую где-то 140кг, подошел дядя, пристроился со мной, и стал делать тягу в наклоне с этим же весом. Потом я делал тягу в наклоне 85 кг, он со мной качал бицепс !
На следующей тренировке я жад на наклонной скамье около 100кг, он делал со мной фр.жим сидя- 100кг. Вот это впечатляет ! А 70- это так, детям качаться, таким, как я...

Я делаю свои 35 кг рабочие и пайдьот Пока ничё слава Богу не болит

наслушался вас, блин, сегодня французский жим делал и боялся !
Но ничего, все обошлось, ничего не поломалось! Трицепсы гудят... После качки руку померял, пока горячая- 48.5 см! Хорошо, мля !
Хочу его делать и буду! Вам меня не запугать!

Лично у меня трицепс начал расти после того как я перестал делать французский жим.Ищите то что вам больше подходит-упражнений море

Посоветуйте хорошую замену французского жима.

Жим лежа узким хватом вместо французского. А лучше просто научиться делать правильно французский жим, и все будет о.к. За 15 лет занятий из-за французского жима травм не было ни разу...