Тренировки дома

To: Riko
А я против того, что у меня нет денег на спортзал.

Изменено: SergeyF, 27.10.2007 - 13:42 PM

Ну я тоже типо перехожу на домашний тренинг,уже приметил 2 гантели по 25 кг,что скажите?

To: GunFighter
Хреново, если кроме гантелей нет штанги, скамьи и стойки.
А что побудило тебя перейти на домашний тренинг?

Изменено: SergeyF, 10.11.2007 - 02:01 AM

To: SergeyF
Снижение порога судорожной активности головного мозга

Кроме гантелей у меня во дворе стоят турник и брусья.

У меня дома есть штанга 1.5м 80кг 4грифа для гантелей 20кг-типо гири,10кг-гантель,2-5кг гантели,беговая дорожка электрическая,турник скамья для жима и скамья для пресса
Но в зале пизще заниматся дома в лом

А у меня дома тока турник, поэтому выбора нет - только зал. И такая альтернатива меня вполне устраивает...

To: SergeyF
Снижение порога судорожной активности головного мозга

Кроме гантелей у меня во дворе стоят турник и брусья.

Тогда тебе дома штанга тем более противопоказана (придавит). Выход - гантели, турник, брусья.
Турник сделай дома, зимой на улице нельзя.
Удачи.

To: SergeyF
А толк будет?

To: GunFighter
Смотря что тебе нужно. Будеш в хорошей физ. форме это точно. Без штанги ты не сделаеш базовые, значит грудь расти не будет, ноги тоже и спина. Широчайшие и руки будут расти от турника (подтягиваться с отягощениями), дельты от гантель, можеш приспособить лавку и делать гиперэкстензии. Вот и прикинь какой толк, я занимаюсь именно так, главное желание. Но я бы не сказал, что грудак совсем не работает, к примеру он включается при подтягивании узким обратным хватом, но это очень мало. Ты говорил, что есть брусья они хорошо помогли бы, но в холод на улице нельзя.
Ты сам понимаеш, что жать тебе нелья даже с подстрахуем - жизнь важнее. Можно долбать упор лежа между стульями, но когда достигаеш хорошей формы, он уже бесполезен. К примеру если ты отжимаешся 40 раз, то это уже ананизм, а не эффективная тренировка. Тут нужна штанга, в твоем случае ее необходимо заменить на брусья, так безопаснее.
Посмотри на Полярника и ты узнаешь чего можно достичь дома.

Объясни. Ты уходишь из зала, чтоб избежать нагрузок или потому что тебе администрация зала не разрешает заниматься? Каков мотив, я понимаю, что по болезни? Если ты уходиш от штанги, то сам понимаеш, что эффективность тренировок значительно упадет. Ты же можеш заниматься и в зале, только выполняй безопасные упражнения, толк будет больше, не все могут заниматься дома, если есть возможность то занимайся в зале.

Изменено: SergeyF, 11.11.2007 - 01:04 AM

To: SergeyF

В какой-то степени ты прав,я ухожу от больших нагрузок.От штанги повышается черепное давление,что в свою очередь может привести к приступу.Мне врачи вообще запретили ,но я так немогу без дела.

Изменено: GunFighter, 11.11.2007 - 08:47 AM

To: GunFighter
Если без дела не можешь, тогда точно, оставайся в зале.

Я cделал проще, купил домой с братом пополам машину Смитта и тренируюсь, когда время есть

To: SergeyF
Я уже сказал,что в зал не пойду,лучше подскажи как дома тренироваться.

Как и в зале. Никаких хитростей нет. Штангу ничем не заменишь. За место становой делай гиперэкстензии, турник развивает руки и широчайшие, дельты гантелями делай. Биц. можеш делать на турнике обратным хватом - ИМХО полезнее. Ноги останутся дрищевыми - присед ничем не заменишь. Грудь тоже будет недоразвита - долби упор лежа между стульями, я цеплял на ремень блины от гантель и одевал через плечо. Летом занимайся на брусьях.

Изменено: SergeyF, 11.11.2007 - 22:57 PM

To: GunFighter
Можно и дома никуево заниматься, если есть силовая рама, скамья и конечно штанга.

To: Triton
Ему нельзя, здоровье не позволяет.

To: SergeyF

И один вопрос,ты сказал,что зимой брусья делать нельзя,собственно почему?Холод?

Разорились с друганом на гантели, стойки, скамью, страховку, штангу 182,5 кг. и пашем у меня в подвале в частном доме.. могу сказать одно, что зал и дом не сравнить, и там и там свои плюсы и минусы. Заниматься можно везде, главное хотеть

To: k1lla
Конечно, вот и Кубик об этом пишет. Просто, если человек долгое время занимается в зале, и вдруг возникает необходимость заниматься дома - ему это покажется непривычным и не совсем удобным. Верно и обратное.
И дома можно нехило накачаться - взять хотя-бы пример того же Кубика - главное, чтобы были оптимальные условия для тренировок (наличие инвентаря, подстраховщики, и т.п.)

To: GunFighter
Да.
Вообще на холоде нельзя заниматься, мышцы остывают - травму получиш.
Простудишся.

Изменено: SergeyF, 12.11.2007 - 21:33 PM