Тренировки дома

Для меня ответ - только дома.

Жим - страховки нет, но отказ наступает не сразу, поэтому если чувствую что не смогу, то деоаю не полный жим. Не вижу разнице в дожиме в последний раз с напарником и в неполном жиме. Блины вешаю без карабинов, если придавит, то сброшу в сторону одну часть, а другая потом сама.

Присед - делаю до паралели. Пожтому проблемы не встанть не существует. Опять же можно сделать чуть чуть выше, отказ же не сразу приходит.

Единственная проблема которую вижу это разрыв связок.
1) На жиме штанга может упасть на шею, пипец.
2) При жиме вверх штанга падает на башку - пипец (но это и в зале может произойти)

Синглов не делаю, пожтому надеюсь избежать проблем 1-2. У кого какой опыт, могут ли связки отказать на сетах 3x8 или 5x5.

Дойду до серьезного веса на жиме подумаю о страховых стойках. Уранить штангу на шею не очень приятно. Вижу такую опасность при отказе кистей в жиме узким зватом. Но тут и напарник в зале не поможет. Только страховые стойки. У кого какой опыт? Если без синглов, есть ли такая вероятность?

Нормальному качку штанга дома ниче не придавит. Потому как у него на скамье есть страховочные крюки. А дебил и в зале с инструктором шею свернет)) Забейте и качайтесь дома на здоровье)) Будете большими))

Мне кажется дома надо только качать пресс, отжиматься от пола и подтягиваться, если ты живёшь в квартире, а не в доме.

Кажется - крестись)) я вот живу в квартире. Моя личная комната - 15 квадратов. Комп. стол, диван, железо. На все хватает места. Тот, кто хочет добиться - ищет пути, а не отмазки)) было бы желание, а качаться можно и на 4х квадратных метрах)))

Раньше соседи снизу пробовали вые по этому поводу, но я им четко все обьяснил))

Кажется - крестись)) я вот живу в квартире. Моя личная комната - 15 квадратов. Комп. стол, диван, железо. На все хватает места. Тот, кто хочет добиться - ищет пути, а не отмазки)) было бы желание, а качаться можно и на 4х квадратных метрах)))

Раньше соседи снизу пробовали вые по этому поводу, но я им четко все обьяснил))

Конечно можно,даже нужно.Главное что бы было желание.

Тоже занимаюсь дома, есть штанга, скамья, стойка, перекладина - что еще надо для счастья?
Ходил бы в зал, да работаю сейчас до 8-9 вечера, после работы не тянет куда то идти, занимаюсь по утрам и по выходным.
Хотя, сцуко, все таки хочется в зал, настрой на тренировку там все же сильнее.

моя имха дома накачаться невозможно, если ваш дом не тренажерный зал

В последнем фильме Колян качается дома)
Но у него зал оборудован по высшему разряду

Изменено: Ильяс, 17.08.2008 - 20:06 PM

Но у него зал оборудован по высшему разряду

то то же ) а унас что, жим стоя не сдлаешь, гантелю не уронишь...тупь

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?
какими упражнениями дома это можно сделать?

а то от силы раза три отжимаюсь на них и то очень тяжело

Несколько книжек под ладони, ноги поставить соответственно повыше и отжиматься до касания грудью пола.

To: DED-viking
жжошь)) он про брусья спрашивает)))
To: PaRaDoXX
да просто чаще подходи к брусьям, чаще делай и всё. Я когда подтягиваться учился когда проходил мимо турника всегда на него залезал. И пошёл результат.

To: PaRaDoXX
В залах есть тренажеры с противовесом. А в обычных условиях можно кого-нибудь попросит помочь выталкивать пока результат не пойдет.

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?
какими упражнениями дома это можно сделать?

а то от силы раза три отжимаюсь на них и то очень тяжело

Можешь попробовать негативы с весом или делать суммарно допустим тебе надо сделать 4 - 8 для начала делаешь сколько можешь,потом по разу подходишь и делаешь пока в сумме не получиться 32 повторения.Главное и не бросать и все получиться.Удачи.

Попробуйте изометрические упражнения дома,советую испытанно на себе,совершенно неподвижные железяки на работе(кузнец на молотах и прессах завод Красный Октябрь),сперва начали двигаться,а потом и вовсе стали как пушинки и не надо изобретать велосипеды и тащить домой гантели и пр.

Как увеличить количество отжиманий на брусьях?
какими упражнениями дома это можно сделать?

а то от силы раза три отжимаюсь на них и то очень тяжело

Все просто-ноги на диван,ставишь два стула и до полного растяжения работаешь 2 раза в неделю,каждый раз увеличивая кол-во повторений

Заниматься дома - это полное извращение. Нет ни настроя, ни страховки, а кто выступает в экипе, маму или жену просить одеть майку что ли. А у соседей чтоб потолок е..анулся от становой тяги.

Заниматься дома - это полное извращение. Нет ни настроя, ни страховки, а кто выступает в экипе, маму или жену просить одеть майку что ли. А у соседей чтоб потолок е..анулся от становой тяги.

С твоими силовыми может это и извращение дома заниматься, но не все жмут за 200, потому очень даже занимаются нормально на уровне физкультурников, а ты путаешь соревновательные показатели, которых дома, увы редко, кто сможет достичь.

Если хочешь больше делать на брусьях, есть такая поговорка: "Хочешь жать - ЖМИ".

Заниматься дома - это полное извращение. Нет ни настроя, ни страховки, а кто выступает в экипе, маму или жену просить одеть майку что ли. А у соседей чтоб потолок е..анулся от становой тяги.

Настроя и правда нет, и железо домой переть из магаза глупо С другой стороны, в зале будешь изометрией заниматься - то засмеют, а с помощью кулаков всяким юродивым объяснять, что для чего, так в зал не пустят. Если уж от прогулок фермера с гантельками по 50 кг смотрят как на инопланетянина, то слов нет.

Если желания и тяги нет, то и настроя не будет, не всем для настроя по3.14здеть и на баб поглазеть надо. Почему-то мне никто не говорит, видя штангу и гантели в комнате, что это глупо. Если нет подстрахуя, спасают страховочные стойки. Для меня извращение - ждать по полчаса штангу, тратить время на дорогу и выкладывать за это бабло, когда условия позволяют организовать собственное пространство. В квартире особо не погремишь и места мало это да, но всё-таки что-то делать можно, есть же ещё частные дома, дачи, гаражи... И обсирать любой тренинг вне тренажёрного зала глупо.