Тренировки дома

А вот если хочешь быть побольше - тут, ИМХО, зал неизбежен.

 

 

Да, хочется побольше, благо теперь время позволяет. Думаю иногда ходить в зал, открыли рядом. 

Дома всё-же есть сложности, терпимые, но есть: присед до горизонтали делаю (один раз чуть потолок не прошиб соседу, после этого не рискую полный), жим застрял на 110 на максимуме (тоже пол-амплитуды делаю).

 

А очередь к стойкам теперь и дома, девушка тоже увлеклась =)))

Да, хочется побольше, благо теперь время позволяет.

Ну, так тогда сомнения в сторону, и вперед - в зал, вместе с девушкой.Там все же возможностей (во всех аспектах) гораздо больше. 

Удачи в тренинге! 

Дома можно все также делать, но настрой не тот.

Согласен. Слишком много отвлекающих факторов. Компьютеры, телефонные звонки, приходы соседей, родня и т.д.
А в зале - взгляд внутрь себя, и вперед работать. ИМХО, несмотря на все плюсы тренировки с девушкой, есть и свои минусы - субъективно тренировка занимает больше времени и гораздо сложнее сосредоточиться...

Я эти отвлекающие факторы свожу на нет. Тренировку устраиваю, когда никого нет дома. Музон погромче, телефоны вниз экраном - и збагойна тренируюсь
Ноги почти не тренирую, но поприседать выйти на балкон раз в полторы недели со штангой и стойками - всегда можно.
Вторая штанга и блины валяются в комнате. Тягу в наклоне, протяжки, армейский жим, ПШНБ, шраги - без проблем.
Блины и гантели помогают убить трицепс вхлам и покачать плечи. Турник тоже есть дома. Место валяющееся железо не занимает почти. Всё аккуратно придвинуто к столам и никто не запинается.
Одна проблема - грудь прокачать, но приловчился ноги закидывать повыше, а руками опираться на гриф штанги широким хватом, такой вариант цепляет грудь лучше, чем обыкновенные отжимания от пола. Скамью для жима разобрал, много места занимала. Как перестанет такой вариант работать, буду раз в неделю делать вылазку в зал.
Пока только одни плюсы - экономия денег и времени!

А я для приседа трэп-гриф использую. Жена на др подарила. Пока 145х6, полет нормальный. Думаю, кг до 170 можно будет навесить. Дойду если, там посмотрим.

Я эти отвлекающие факторы свожу на нет. Тренировку устраиваю, когда никого нет дома. Музон погромче, телефоны вниз экраном - и збагойна тренируюсь
Ноги почти не тренирую, но поприседать выйти на балкон раз в полторы недели со штангой и стойками - всегда можно.
Вторая штанга и блины валяются в комнате. Тягу в наклоне, протяжки, армейский жим, ПШНБ, шраги - без проблем.
Блины и гантели помогают убить трицепс вхлам и покачать плечи. Турник тоже есть дома. Место валяющееся железо не занимает почти. Всё аккуратно придвинуто к столам и никто не запинается.
Одна проблема - грудь прокачать, но приловчился ноги закидывать повыше, а руками опираться на гриф штанги широким хватом, такой вариант цепляет грудь лучше, чем обыкновенные отжимания от пола. Скамью для жима разобрал, много места занимала. Как перестанет такой вариант работать, буду раз в неделю делать вылазку в зал.
Пока только одни плюсы - экономия денег и времени!

Я занимался и дома, и в зале и на улице на турниках-брусьях. И для себя принял решение, что зал лучше всего. Вопрос, конечно, сильно индивидуальный, связанный со многими факторами: место дома для занятий, место для хранения инвентаря, отношения родных-близких, время(когда никто не помешает) и т.д. Ну и стоимость конечно. Что бы одномоментно купить гриф, блины, гантели, лавку, турник, брусья требуется вложение средств не менее 1-1,5 лет занятий в зале. Потом, конечно, окупится.

Да и лично мне тяжело сосредоточится на тренировке дома - отвлекающие факторы на меня действуют, мысль плывет, внимание уходит, отдых между подходами увеличивается...

А в зале атмосфера телостроительства  помогает нормально сосредоточиться - если, конечно, не трепаться с приятелями))

Я бы с огромным удовольствием тренировался дома, благо есть опыт одиночных тренировок в крохотном зале на работе.

Подвал, нужное оборудование (не так много), техника безопасности (страховочные стопоры и прочее), тяжёлый металл - и вперёд с песней 12 раз в неделю. Письками меряться на соревнованиях можно, а опытом делиться - тут.

 

Но, жилплощадь не позволяет. Будет частный дом - обязательно будет зал дома.

я дома занимаюсь. штанга. гантели. скамья. рама. (экономия времени огромная)

для разнообразия можно на выходных в какойнить зальчик сгонять.

Привет всем. Сам вот только недавно начал заниматься дома. Пока диета и все такое. В наличии есть две гантели разборных по 10кг каждая. В планах штангу купить. Опыта с ней нету вообще. Сколько посоветуете брать блинов для нее на первое время? ( с учетом что можно докупить еще). Спасибо.

15; 10; 5; 2,5; 1,25

Изменено: Andro27, 24.08.2014 - 14:06 PM

Спасибо огромное. Для начало закупимся так.

Бери сразу много. По опыту скажу - дома начинал заниматься, ни на что особенно не расчитывал. Купил китайские стойки, скамью, гриф, блинов. В итоге, китайские стойки под весом штанги сложились, купил уже нормальные.

Сейчас дома выделил отдельную комнату, там две скамьи, одна нормальная, вторая с интегрированной партой Смита, стойки, гриф, гантели, блинов на 130 кг (это мало). Турник в коридоре повесил. В зале лучше, бесспорно, но рабочий график не даёт.

Лучше сразу брать штангу и блины с диаметром 50 мм. А то у меня 25, теперь жалею. И поменять уже жаба душит, дорого получается.

Лучше сразу брать штангу и блины с диаметром 50 мм. А то у меня 25, теперь жалею. И поменять уже жаба душит, дорого получается.

 

Вот дельный совет, кстати.

Купил я гриф длиной 170 диаметр 30. И 4 блина по 2,5кг, денег пока больше ни на что не хватило. Вот планирую раз в месяц блины докупать. Но по скольку я совсем недавно начал, увлекаться с весом пока не стоит я так думаю. Смотрю в сторону скамьи и стоек. Какие упражнения можно делать дома не имея на данный момент скамью и стойки? Я дулаю на бицепс, шраги (или как они правильно), присяд, жим стоя и жим в наклоне. Не знаю так ли это все правильно называется или нет. Вопрос еще по подходам и повторениям, сколько нужно? И когда добавлять вес?

Купил я гриф длиной 170 диаметр 30. И 4 блина по 2,5кг, денег пока больше ни на что не хватило. Вот планирую раз в месяц блины докупать. Но по скольку я совсем недавно начал, увлекаться с весом пока не стоит я так думаю. Смотрю в сторону скамьи и стоек. Какие упражнения можно делать дома не имея на данный момент скамью и стойки? Я дулаю на бицепс, шраги (или как они правильно), присяд, жим стоя и жим в наклоне. Не знаю так ли это все правильно называется или нет. Вопрос еще по подходам и повторениям, сколько нужно? И когда добавлять вес?

Если найдешь крепкую табуретку, то сможешь делать жим сидя, т.к. дома дома при жиме стоя можно люстру ушибить  

Можно делать тяги - в наклоне, тягу Ятса, становую, румынскую и т.д.

А по количеству подходов-повторений.... Найди на форуме рабочую программу для новичков, переработай под свои возможности, выстави на обсуждение и вперед!!

Кстати напиши есть ли дома турник-брусья...

Турника и брусьев нет к сожалению( 

Насчет люстры это факт, постоянно смещаюсь так, чтобы ее не задеть, что напрягает. Все внимание не на тренинг, а на люстру=)

Я что то рылся по поводу программ для новичков и ни чего не понял.

Короче, лучше во всех движениях чтобы кто-то опытный  посмотрел / поставил  технику, т.к. вес вторичен - можно и грифом поломаться, хоть ногу обить, хоть череп пробить.

 

Если это не учитывать, то посмотри в сторону тяжелой атлетики. Сам недавно начал осваивать - понравилось. Именно рывок и толчок следует с тренером осваивать, но и без этого можно подобрать кучу полезных движений - гугл в помощь, на ютубе полно видео, да и здесь что-то попадалось (в темах лифтеров и ТА - техника упражнений).

 

Добавь фронтальный присед, становую и румынскую тяги, на икры. Да кучу всего можно придумать.

Турника и брусьев нет к сожалению( 

Насчет люстры это факт, постоянно смещаюсь так, чтобы ее не задеть, что напрягает. Все внимание не на тренинг, а на люстру=)

Я что то рылся по поводу программ для новичков и ни чего не понял.

Либо плохо рылся, либо...

Но в 26 лет уже можно читать внимательно и уметь искать нужную информацию

Ну можно в поиске, на том же ютубе, вбить "Упражнения со штангой" к примеру?

А вообще вопрос что мне делать - это и не вопрос даже, а филосовская тема и вряд ли каждому новичку будут разжевывать всё полностью.

 

Вопрос это: Почему в этой программе в понедельник жим стоит после приседа?