Тренировки дома

Ребят, дело в том, что когда все делали, папа на ПМК работал, а сейчас уже давно на другом месте... Хотя есть один знакомый - на металлокомплексе работает.. мож с ним переговорить? А вообще для домашнего занятия чертежи стоек или скамьи со стойками есть? Может просто кто уже выкладывал?
Да и оффтоп: штанга у меня короткая очень - 114см. и вес уже больше не надеть, т.к. штангу по краям растачивать нужно - тогда хват еще см на 6-8 станет короче, так что начал присматривать себе Гриф Alex OB-DV-1500 - ЧТО СКАЖЕТЕ?

Менять метровый гриф на полутораметровый, ИМХО, не стоит. Если брать, то хотя бы 180 см, а вообще лучше конечно 2.2, но если места в обрез...

Занимаюсь дома все 3 года, что тренируюсь.
Все отлично. Только один нюанс - когда придавит - некому из-под штанги меня достать))
А вообще все дело в привычке. Ну не могу я в зале ждать пока штанга освободится.
И вообще когда тренируюсь, всегда когото убить охота)) А пижоны в зале так бесят порой)))

Дома заниматься можно, да и если есть возможность, и нужно.
Я реально занимаюсь много лет дома и хожу в зал, только если есть желание повые..ываться.
Во-первых, никто не отвлекает, слушаешь музыку какую ты любишь (треш хардкор дез панк грайнд), которую не выдерживают посетители зала.
Правда у нас в зале уже привыкли к ушной боли, которую приносит мое редкое его посещение
А страховочные стойки легко можно сделать без проблем.
Например, я сделал еще лет десять назад страховки типа силовой рамы и чувствую себя более безопасно, чем со страхуями.
А минимальный набор - это шведская стенка с брусьями и гантели, даже мне вполне хватает (правда гантели и блины я заказал под себя токарю до 100 кг 1 шт). В одной квартире, где я живу, именно такой набор.
Но у меня есть вторая квартира (которая пустует), там штанга со стойками - езжу туда раз в неделю или в спортзал по настроению.
Но в принципе, и гантелей мне вполне бы хватило.

carnivore
Везуха тебе... А не слипнеца от 2ух квартир?
Мне бы так((( Сорри, просто завидно очень
А так, у меня в зал вообще возможности ходить нету (
Вот если бы кто-нибудь из друзей ходил... А так...
Дома жму гантели кг по 15, но я из них вырос (
Штанги и стенки нету (
Вообще нихрена нет (

Я занимаюсь дома по следующим причинам:
- домой возвращаюсь поздно вечером, а утром ухожу рано.
- живу в Заполярье, большую часть года холодно, ветер и снег.
- в зале туча тренажеров и мальчики – настольные теннисисты, а свободное железо почти всегда занято в основном «читерами». Дома же ждать не надо, спокойно соблюдаешь намеченный график.
Это мой самопальный уголок, занимаясь, выдвигаю на середину комнаты. Есть еще турник, наборные гантели (под блины от штанги) и одна стойка под приседания, аналогичная стойкам скамьи, в качестве второй идет сама скамья. Все железо, кроме штанги и прорезиненных блинов, самодельное. Это отчасти радует, под себя ведь делал, с учетом роста, ширины и т.д.

А если при жиме придавит – штангу на грудь и сталкиваю набок на резиновый коврик, тогда можно встать, только на груди потертость, но она быстро проходит.
Думаю, что дома можно работать не хуже, чем в спортзале, да и сосредоточиться проще. Несмотря на это, с намного большим удовольствием занимался бы в нормальном оборудованном зале, исключив к чертям этот полусиротский домашний тренинг.
Пока в планах приобрести фабричные стойки и скамью (подобно выше представленной фотографии от Качка), они более симпатичны и функциональны, чем мои самодельные чудовища.

Я занимаюсь дома по следующим причинам:
- домой возвращаюсь поздно вечером, а утром ухожу рано.
- живу в Заполярье, большую часть года холодно, ветер и снег.
- в зале туча тренажеров и мальчики – настольные теннисисты, а свободное железо почти всегда занято в основном «читерами». Дома же ждать не надо, спокойно соблюдаешь намеченный график.
Это мой самопальный уголок, занимаясь, выдвигаю на середину комнаты. Есть еще турник, наборные гантели (под блины от штанги) и одна стойка под приседания, аналогичная стойкам скамьи, в качестве второй идет сама скамья. Все железо, кроме штанги и прорезиненных блинов, самодельное. Это отчасти радует, под себя ведь делал, с учетом роста, ширины и т.д.

А если при жиме придавит – штангу на грудь и сталкиваю набок на резиновый коврик, тогда можно встать, только на груди потертость, но она быстро проходит.
Думаю, что дома можно работать не хуже, чем в спортзале, да и сосредоточиться проще. Несмотря на это, с намного большим удовольствием занимался бы в нормальном оборудованном зале, исключив к чертям этот полусиротский домашний тренинг.
Пока в планах приобрести фабричные стойки и скамью (подобно выше представленной фотографии от Качка), они более симпатичны и функциональны, чем мои самодельные чудовища.

Респект, было бы бы желание, как говорится, а остальное приложится....Удачи!

По теме: всё бы ничего если бы не соседи. Попробуй сбрось 100-кг штангу, если что, одним грифом вбок.. А вообще для меня идеал зала (вроде как домашний) - это как у Ятса + крикливый напарник (надеюсь, видео все видели- оно выложено на сайте )

Замутил железо домой.Все есть кроме брусьев.Жать не получается дома-почему то "не идет".Остальное все ок.Дома как то стимула нет...в зал приходишь и как то он появляется

Замутил железо домой.Все есть кроме брусьев.Жать не получается дома-почему то "не идет".Остальное все ок.Дома как то стимула нет...в зал приходишь и как то он появляется

ИМХО-время нужно что бы переключится на домашний тренинг.

Дома накачаться нельзя.
Единственное, что можно, так это иметь теплый подвал, в котором будет настоящий зал, с гантельным рядом, со всеми стояками, олимпийскими грифами и набором блинов кг на 300.

Согласен полностью, гораздо больших успехов можно достичь в зале.
Тренировки дома, на мой взгляд, люди проводят, если нет возможности посещать зал (как у меня). Но уж лучше хоть так, чем никак.

Я тут мозгую, где намутить крюк S образку для подвешивания блинов для брусьев... Взять какой-нибудь прут, обрезать, нагреть горелкой в двух местах и погнуть... Или лажево? Еще бы сварщика найти.

Или нах крюк, может цепь купить с каким-то карабином и не париться... Кто чем вешает?

Крюк, кстати, сильно ремень коцает... В зале уже 2-3 ремня ушло из-за него... Так что цепь рулит, наверно...

Купил специальный ремень с цепью, цепи по длине хватает хоть для самых больших блинов.

Дома накачаться нельзя.
Единственное, что можно, так это иметь теплый подвал, в котором будет настоящий зал, с гантельным рядом, со всеми стояками, олимпийскими грифами и набором блинов кг на 300.

Не согласен, все это можно потихоньку и домой приобрести, да и сразу 300 кг вряд ли понадобится. Гантельный ряд конечно маловероятно собрать, но сомневаюсь, что в нем есть большая необходимость. А плюсов в домашних тренировках, на мой взгляд, больше чем минусов.

Дома накачаться нельзя.

Ну ну, у тебя вообще какие-то завышенные понятия, например чтобы иметь накаченные бедра надо приседать 300х12 итд. Есть не мало примеров, кто достиг впечатляющих результатов в домашних условиях, главное желание. Конечно с двумя гантелями и одной штангой Колеманом не станешь, но можно и дома иметь не мало оборудования и кое чего добиться

Скорее вопрос в том, что многие начинают заниматься дома, ни разу не побывав в зале, случай когда груда прочитанных книг про технику и т.д. до п**ы... Прошареный качок, который знает, что ему нужно и как это делается правильно, может спокойно заниматься дома... А если ты в частном доме живешь с подвальчиком - вообще бомба.

... ни разу не был в зале вроде расту пока - видимо все нормально

А я вообще дома тренюсь уже месяца 4. Хотя раза 2 ходил в разные залы бесплатные, и так много народу было (плата за бесплатный вход), что ждать тренажер можно долго. Между тем, мышцы будут остывать. И отдых между занятиями не более 2 минут не будет соблюдаться. А дома все всегда свободно. Только проблема жим лежа делать. Стоек для штанги нет. Поэтому приходится брать штангу стоя. Поднимать ее наверх (к плечам), ложиться с ней на брусок покрытый поролоном, быстренько увеличить хват, ну и жать. А потом закидывать себе за голову штангу на стоящую за головой табуретку с подушкой. Блин, прям военные условия )))

Тренировки дома ничем не должны отличаться от безопасного и техничного тренинга в зале. Нужно хотя бы иметь: стойки, штангу, гантели, лавку меняющую угол наклона, турник и это минимум. Желательно страхователи для самостоятельных приседаний и жима штанги лежа или силовую раму. И самое главное место куда это всё поставить. Только тогда можно полноценно развивать физичискую форму.