Правка техники жима лежа

Просьба спортсменов, имеющих соревновательный опыт, а еще лучше опыт судейства , высказаться по недостаткам техники. Вес 157,5 кг. собственный вес 90кг.

To: Нехимозник
В ipf ноги стоят на всей стопе.
И в штанах не видно был ли отрыв таза.Поэтому вроде движение былоа сам отрыв не видать.

To: Нехимозник
В ipf ноги стоят на всей стопе.
И в штанах не видно был ли отрыв таза.Поэтому вроде движение былоа сам отрыв не видать.

Куда мне до IPF. Мне бы по AWPC. Меня смущает движение вниз после паузы и была ли вообще пауза достаточной.

была ли вообще пауза достаточной.

да нормально вроде.

To: Нехимозник
На мой взгляд тоже всё нормально.

Созрел вопросец. Стал замечать, что на всех рабочих весах первый повтор опускаю очень медленно (ощущение, что мышцы как-будто на пределе работают, сантиметров за 10 до нижней точки ощущение тяжести пропадает и я могу отпускать уже с нормальной скоростью - со стороны кажется, что я кидаю штангу на грудь), последующие повторы в подходе уже опускаю с ровным темпом по всей амплитуде и неудобств в мышцах не чувствую.

У кого-нить была такая проблема??? Она излечима????

To: Дракон
середина спины слабая +уменьши шаг в разминке

Просьба спортсменов, имеющих соревновательный опыт, а еще лучше опыт судейства , высказаться по недостаткам техники. Вес 157,5 кг. собственный вес 90кг.

Пауза нормальная, проглядывается небольшой скачок штанги на груди, после принятия штанги на руки постарайся плечи опустить перед тем как начать жать.

Просьба спортсменов, имеющих соревновательный опыт, а еще лучше опыт судейства biggrin.gif , высказаться по недостаткам техники. Вес 157,5 кг. собственный вес 90кг.

Вроде нормально пожал. Но не кидай так быстро на стойки, привыкай задержать немножко. Ибо на соревнованиях есть еще команда СТОЙКИ. В данном случае- ты бы получил низачод

Прошу у уважаемых форумчан помощи.
Искал срыв и правильный хват. Не нашёл ни того, ни другого.
Зато поимел кучу вопросов.

1. пытаюсь на срыве давать толчок ногами, задница отрывается. Чтобы не отрывалась, приходиться сильно уменьшать высоту моста. Это нормально?
2. срыв широчайшими. Посмотрел видео Вадима777, повторил. С лёгкими весами движение чувствуется, но в момент срыва, когда напрягаю широчайшие, локти дёргаются по направлению к телу. Это нормально?
3. после срыва штанга заметно идёт к голове, на высоте ~15 см локти разворачиваются и дальше доживаю уже практически вертикально. Мне так легче. Это нормальная траектория?
4. Хват: если держать руки под 45 градусов к телу (как вроде везде рекомендуется) и при этом предплечья вертикально, то при соблюдении этих двух условий штанга ложится очень низко, чуть ли не на пупок, и хват типа 65 см получается. Если взяться на 81 см, штанга идёт на низ груди, но локти разводятся довольно широко, градусов на 70 к телу. Чтобы положить штангу куда надо, и не разводить при этом сильно локти, приходится наклонять предплечья в сторону блинов (т.е. при виде сбоку предплечья вертикальны, а при виде с головы-ног нет). Это допустимо?

Вообще сейчас получается довольно замороченное движение: на срыве локти прижимаются, потом разворачиваются. Сколько смотрел видео безэкипного жима, в основном движение очень простое: тупо по наклонной прямой. Я так тоже могу, но тогда ни срыва ни дожима.

Извиняюсь за ап, но сам разобраться не смог.
Жму сейчас тупо по прямой, со стороны красиво, но мощности в движении нет, поднимаю одними руками.

Видео есть, но совсем как бы не показательное. Также одними руками поднимаю.

1. пытаюсь на срыве давать толчок ногами, задница отрывается. Чтобы не отрывалась, приходиться сильно уменьшать высоту моста. Это нормально?
2. срыв широчайшими. Посмотрел видео Вадима777, повторил. С лёгкими весами движение чувствуется, но в момент срыва, когда напрягаю широчайшие, локти дёргаются по направлению к телу. Это нормально?
3. после срыва штанга заметно идёт к голове, на высоте ~15 см локти разворачиваются и дальше доживаю уже практически вертикально. Мне так легче. Это нормальная траектория?
4. Хват: если держать руки под 45 градусов к телу (как вроде везде рекомендуется) и при этом предплечья вертикально, то при соблюдении этих двух условий штанга ложится очень низко, чуть ли не на пупок, и хват типа 65 см получается. Если взяться на 81 см, штанга идёт на низ груди, но локти разводятся довольно широко, градусов на 70 к телу. Чтобы положить штангу куда надо, и не разводить при этом сильно локти, приходится наклонять предплечья в сторону блинов (т.е. при виде сбоку предплечья вертикальны, а при виде с головы-ног нет).

1. Рывок не должен приводить к отрыву. Меня натаскивали на "взрыв" внизу и одним движением на включение локтей... чисто психологический аспект.
2. Да, но лучше не дергаться под штангой) По описанию прям маечная техника
3. Такая траектория и есть правильная, по вогнутой к голове дуге.
4. Берись как удобно, но на 81см, сведение локтей даст работу трицеспа и широчайших. Еще не забывай про сведение лопаток и "вжатие" плечей в тело, что включит грудные на максимум. Понятия "положить штангу куда надо" что под собой подразумевает? Если ниже уровня сосков, под грудь, то жми как удобно, но на этот уровень. При виде с головы они никак не будут вертикальны. При виде с верху локоть должен быть в проекции штанги, перпендикулярной полу.

Вообще сейчас получается довольно замороченное движение: на срыве локти прижимаются, потом разворачиваются.

Так люди жмут в майках, срыв с локтями у тела, а потом штанга идет по дуге к голове с разведением локтей и дожим с локтями в сторону.

Изменено: Максим Автухов, 04.10.2010 - 18:01 PM

To: Максим Автухов
Спасибо!
Выходит, я пытался без майки жать по маечному

Если же делать всё проще, то выходит вот что:
http://forum.athlete.ru/index.php?download=369
По ощущениям чисто руками жму, как то неправильно это. Может, со стороны ещё какие-то косяки видно?

Выходит, я пытался без майки жать по маечному

To: IDDQD
Я без майки стараюсь жать так же, как и в моей катане. И прогресс есть. Так что не так всё и плохо.

To: Андроген
Я не рискну в майке жать, планирую только б-э. И так к концу рожа от 25-ки цветом не отличается.
Вот у меня собственно выбор:
1. точить технику без выкрутасов, как на видео
2. Или с сдвиганием-разворотом локтей и по кривой траектории, как вроде бы "маечную" технику.

грузи на ютуб...

я б/э жму так же как в майке, с разведением локтей, по дуге, как сказал Андроген. А есть ли результат для б/э жима узнаю к концу ноября, пока 2ое сорев на носу, не до этого.

Положил 140 на ютуб:
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1650988
Хотелось бы услышать про косяки

Назрел такой вот вопрос. Раньше жал грудным способом - кисти рук нормально держал, прямо. Потом переучился на трицепсовый, вроде нормально жму, но кисти выгнуты, даже небольшой вес неприятно жать без бинтов. Пробовал держать кисти прямыми, но тогда поганится траектория. Что можете сказать по этому поводу?

To: admiral-liftinga
Под новую технику надо подбирать новый хват. Думаю, даже бинты не помогут держать при трицепсовом стиле прямым хватом.

Назрел такой вот вопрос. Раньше жал грудным способом - кисти рук нормально держал, прямо. Потом переучился на трицепсовый, вроде нормально жму, но кисти выгнуты, даже небольшой вес неприятно жать без бинтов. Пробовал держать кисти прямыми, но тогда поганится траектория. Что можете сказать по этому поводу?

Жми в бинтах да не парься, сам мотаю бинты уже с 70 кг.