Правка техники жима лежа

Не могу стоять полной стопой вообще. В силу того, что ограничена подвижность в голеностопе. Так что стою на полупальцах.

А если ноги под себя не уводить, а просто пошире поставить? По моему скромному мнению, заталкивание ног под себя с целью увеличения моста приводит лишь к увеличению моста в области пуза, что может быть полезно при жиме в майке и в том случае, если судейство допускает опускать штангу на живот. Без майки же из нижнего положения придется "тащить" штангу одними плечами. Тем более, что толкнуть ногами штангу из нижнего положения стоя на носках занятие не особо продуктивное. Если правильно поймать движение, то при давлении на стопу жопа не будет отрываться, а наоборот двигаться в сторону головы, т.е. увеличится мост засчет большего прогиба.
Насколько я понял подвижность голеностопа ограничена из-за травм? В таком случае вообще опасно толкать штангу под 200 кг стоя на одних носках, может стоит поэкспериментировать с другим положением ног? Плинты кстати тоже вариант, согласно правилам на соревнованиях должны предоставляться. Если нет - то блины монжо под ноги.

А если ноги под себя не уводить, а просто пошире поставить? По моему скромному мнению, заталкивание ног под себя с целью увеличения моста приводит лишь к увеличению моста в области пуза, что может быть полезно при жиме в майке и в том случае, если судейство допускает опускать штангу на живот. Без майки же из нижнего положения придется "тащить" штангу одними плечами. Тем более, что толкнуть ногами штангу из нижнего положения стоя на носках занятие не особо продуктивное. Если правильно поймать движение, то при давлении на стопу жопа не будет отрываться, а наоборот двигаться в сторону головы, т.е. увеличится мост засчет большего прогиба.
Насколько я понял подвижность голеностопа ограничена из-за травм? В таком случае вообще опасно толкать штангу под 200 кг стоя на одних носках, может стоит поэкспериментировать с другим положением ног? Плинты кстати тоже вариант, согласно правилам на соревнованиях должны предоставляться. Если нет - то блины монжо под ноги.

Знаешь, я так пробовал. У меня так не получается держать мост. А самое главное - очень болезненные ощущения в травмированной ноге. Надо будет поэкспериментировать. Я чувствую очень большой резерв в доработке ног. Килограмм пять-десять наверняка. Внимательно посмотрев свое видео, понял, что сейчас жму вообще одними руками. Посыла ног вообще нет.

Дайте уже кто-нибудь ссылку на видео с нормальным "посылом ногами", в б/э.

Дайте уже кто-нибудь ссылку на видео с нормальным "посылом ногами", в б/э.

Ты бы ответил лучше на мой вопрос.

Ты бы ответил лучше на мой вопрос.

Какой вопрос?

Давайте про ноги поговорим. Выкладываю видео с тренировки. Мне кажется, ногами вообще не работаю..

на этот

на этот

Ну если это вопрос, то да, ногами не работаешь. Я тоже не работаю. И, судя по видео на атлете (только пересматривал), здесь никто не работает. Вот почему и хочется посмотреть на того, кто работает ногами, без отбива и отрыва таза.

Работа ногами, это как у Максимова?: http://www.youtube.com/watch?v=L4VxbM5vY1c
Ещё у Киселя некий дрыг просматривается, остальные как-то обходятся.

Ну если это вопрос, то да, ногами не работаешь. Я тоже не работаю. И, судя по видео на атлете (только пересматривал), здесь никто не работает. Вот почему и хочется посмотреть на того, кто работает ногами, без отбива и отрыва таза.

Работа ногами, это как у Максимова?: http://www.youtube.com/watch?v=L4VxbM5vY1c
Ещё у Киселя некий дрыг просматривается, остальные как-то обходятся.

У Киселя очень активный посыл ногами, на грани отрыва жопы. У Максимова очень активный посыл . ИМХО, так и надо.

Изменено: Мрак, 16.02.2011 - 18:43 PM

У Киселя очень активный посыл ногами, на грани отрыва жопы. У Максимова очень активный посыл . ИМХО, так и надо.

С последней редакцией согласен. Но, чтобы было куда толкать, надо заранее делать не полный мост. Я так теряю больше, чем получаю.

Мрак писал на 7 или 8-й странице, потом sanyakl разжевал, как нужно брать гриф, что бы кисть не заламывать... в общем, большие вам жырные ПЛЮСЫ, мужики. Спасибо огромное! Эту фичу нужно показывать и рассказывать каждому новичку. О своей травме кисти резко забыл, сейчас быстро восстанавливаю свои рабочие веса после травмы левого запястья. Практически никакого дискомфорта при такой технике не ощущаю, только за локтями больше слежу - так и норовят разойтись.

SerGim - образцовый жим. Твоё видео взято мной как эталон. Спасибо!

Как восстановлю свои 130, обязательно выложу видео, очень полезная тема.

Я жму практически весь лежа на лавке, мостика нет, что бы вы посоветовали по технике.

Маланичев Андрей имхо оочень качествеено работает ногами на жиме..

То Pressbench:
а с вдавливанием в грудь и отрывом головы не экспериментировали?

Править времени нету, осталось пару дней до мелких соревнований.
Готовится к жиму особо времени не было, да и простуда скосила в последние недели, в итоге жим 100кг всего порядка 18 раз. Когда напарник выжимает уже 35раз.

Как бы правильно растянуть жим 100кг чтобы можно было еще пару раз добавить?
Или может будут какие-то общие рекомендации к жиму 100кг на количество?

Проблема в средней точке траектории штанги в жиме лежа .что делать?

Как вариант:

Понятно объяснить.

 

Штанга из средней точки не поднимется что ли? Дожимы для этого есть.

Столько уже писано-переписано по этому поводу.... Но новой темы, конечно, не хватало....

Штанга из средней точки не поднимется что ли?

 

Нет, не опускается   

А майку снимаешь, потом не поднимается, сцуко 

Нет, не опускается   

А майку снимаешь, потом не поднимается, сцуко  

Юморист. 

Проблема в средней точке траектории штанги в жиме лежа .что делать?

Жми с большой паузой. Будет срыв - будешь пролетать середину по инерции

А я чет, как в отказы перестал ходить, так и забыл где у меня эта мертвая точка