Правка техники жима лежа

Сегодня заснял 90% ПМ на 2. Вниз складываюсь - всё супер...всё очень комфортно и нежно.... Срыва мощного сегодня не было, давил через силу, поэтому движения медленные. Локти стараюсь прижимать ближе к телу, но на подъёме они всё же уходят в сторону. Гляньте.... по-моему у меня слабенькая связка "плечо-трицепс". В определённой точке трицепс слабовато подключается и из-за этого движение рваное..особенно на 2-м повторе заметна эта бяка

To: Андроген
нормальный жим ,срыва не было потому что думал о видео)) идешь по правильному пути жим отличный ,не медленный как надо

Сегодня заснял 90% ПМ на 2. Вниз складываюсь - всё супер...всё очень комфортно и нежно.... Срыва мощного сегодня не было, давил через силу, поэтому движения медленные. Локти стараюсь прижимать ближе к телу, но на подъёме они всё же уходят в сторону. Гляньте.... по-моему у меня слабенькая связка "плечо-трицепс". В определённой точке трицепс слабовато подключается и из-за этого движение рваное..особенно на 2-м повторе заметна эта бяка

Посмотрел, вижу за что можно "зацепиться".
Пишешь правильно - локти почти прижимаешь к туловищу при опускании, только сомневаюсь я, что для тебя это правильно. Так как следующим движением ("автоматически" разводя локти в стороны при подъеме) ты, фактически "убиваешь" (перегружаешь) свои плечи (дельты). И очень заметно движение в кистях "приподняться" вверх одновременно с разведением локтей в стороны.
Тяжело давать советы, особено, если не смогу проконтролировать, но считаю, что будет лучше если научишься стартовать с верхней точки так как ты привык, а потом не прижимать локти к туловищу, а чуток разводить их в стороны (во второй половине амплитуды опускания) выставляя грудную клетку вверх, но при жиме штанги вверх пытаться свести локти ближе друг к другу. Не сочти за "умника" - пишу, объясняю как могу! )
Просто движение в кистях при подъеме - (для меня) явный "паразит", тормоз, который кое что объясняет.

To: al65
Я понял о чём ты говоришь, вариант интересный...обязательно его попробую. Вообще, я раньше жал практически грудью. Сейчас я пытаюсь больше включать трицепс, поэтому нащупываю "своё движение".

To: Андроген
по шире браться не пробовал?

Андрей, пару месяцев назад начал браться пошире и сразу же заныли плечи. Уменьшил ширину хвата и всё отлично. 80 см - это для меня многовато.....ИМХО...тем более сама манера жать изменилась.
Забыл ещё...сегодня хват мерил. Получилось около 65-67см

Изменено: Андроген, 14.11.2008 - 21:51 PM

А я раньше всегда широко брался. В итоге перестал жать вообще. Забухал. Сейчас жму вообще локти параллельно туловищу. Если чуть развожу, опять плечи болеть начинают.

http://ru.youtube.com/watch?v=KWDWPQesB1o

Жим 220кг. Курск. Катана СС.

http://ru.youtube.com/watch?v=KWDWPQesB1o

Жим 220кг. Курск. Катана СС.

Интересно, вот если тебя научат жать с мостом, и давать импульс ногами, насколько вырастет твой результат?
Не разбираюсь в технике маечного жима, так что не взыщи, но без майки ты жмешь, на мой взгляд, с точно такой же техникой. И кисти подворачиваешь на этом видео? или мне показалось? В Пушкино не подворачивал вроде...

To: тяж
Отпишись об ощущениях жима в катане. Я заметил в самом низу пришлось к пузу подать гриф, чтоб каснуться туловища. Ты всегда так жмёшь? или это особенности майки?

Интересно, вот если тебя научат жать с мостом, и давать импульс ногами, насколько вырастет твой результат?
Не разбираюсь в технике маечного жима, так что не взыщи, но без майки ты жмешь, на мой взгляд, с точно такой же техникой. И кисти подворачиваешь на этом видео? или мне показалось? В Пушкино не подворачивал вроде...

Может от того что это второй день выступлений. В ПЛ я выжал 215 в Инзере и честно говоря и не думал что 220 выжму. Сказали надо и поперся. Думал просто красиво положу на грудь и попрошу снять а она возьми и выжмись. Кстати не хотела сцуко ложиться и пришлось выгнуться навстречу не оторвав филейной точки. Может от того смещение пошло.

Катана у тебя С/С?

Андроген Дата Сегодня, 18:47

Отпишись об ощущениях жима в катане. Я заметил в самом низу пришлось к пузу подать гриф, чтоб каснуться туловища. Ты всегда так жмёшь? или это особенности майки?

Так и есть. Жесткая она и не смог на разминке вообще что либо опустить на грудь. Поэтому 1п-д пришлось на 205 на пузо ложить. 2п-д ты видел. А на 3п-д на 225 ее просто одернули не натягивая и она застряла в 2-3см от груди. Хотел заломать локти в стороны и опустить но решил не рисковать суставами и начал выжимать. Но страхуи подхватили и не дали довести дело до конца. Катана СС

Изменено: тяж, 04.12.2008 - 18:54 PM

Сравнить есть с чем Катану по жёсткости? У меня Викинг Бенчер. Пробовал в метале жать? Покажи ещё третий подход( можно по почте, в профиле есть адрес мой). Для меня ща каждый ролик жима в катане, тем более С/С, на вес золота. Да, и прибавка от безмаячного жима у тебя какая?

Сравнить есть с чем Катану по жёсткости? У меня Викинг Бенчер. Пробовал в метале жать? Покажи ещё третий подход( можно по почте, в профиле есть адрес мой). Для меня ща каждый ролик жима в катане, тем более С/С, на вес золота. Да, и прибавка от безмаячного жима у тебя какая?

Катана дала 40 кг. Инзер днем ранее правда после приседа дал 35 но выжал еле еле. Считаю что Катана должна давать не менее 50-70кг. Но вот наработать в ней эту прибавку еще то удовольствие. Так что я отдал Катану другу а сам сейчас в Инзере жму. Тем более вес пошел. К сожалению это единственная съемка жима в Катане. сложная майка.

http://ru.youtube.com/watch?v=KWDWPQesB1o

Жим 220кг. Курск. Катана СС.

Респектум. Сильно катана накоцала?

Для меня ща каждый ролик жима в катане, тем более С/С, на вес золота.

http://ru.youtube.com/results?search_query...arch_type=&aq=f
Жал и в АС и СС разницы не ощутил вообще.

Ziksto,кстати я тоже пробовал жать катане 40 размера и a/s и s/s, особой разницы не ощутил,может изза того что немного большевата была мне...

слышал такое что a/s вроде как бы для жима с мостиком, а s/s когда жмешь без мостика....???

слышал такое что a/s вроде как бы для жима с мостиком, а s/s когда жмешь без мостика....???

теоритечески так и есть.У меня моста нет почти но жму в АС, вполне нормально.АС позволяет лучше обтягивать майку за счет более широкого ворота.Но я пока обтягиваю совсем немного.

ну у меня тоже мост маленький...разницы не между майками почуствовал вообще((