я со 115-117 точно столько же делалподтянулся 15 раз )
Достижения в пауэрлифтинге и жиме
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:00 PM
898 ответов в теме
#803
Offline
14.08.2012 - 20:46 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Ура! 
Пожала 107,5кг на 2 повтора. Без майки. Свой вес 65,2кг.
http://www.youtube.com/watch?v=MmNxGwOy7UQ...eature=youtu.be
До этого жала на этой треньке еще 4 х 100; 2 х 102,5; 2 х 105. Так что уставшая уже
Надеюсь на улучшение безмаечного максимума. (Был 110кг)
Пожала 107,5кг на 2 повтора. Без майки. Свой вес 65,2кг. http://www.youtube.com/watch?v=MmNxGwOy7UQ...eature=youtu.be
До этого жала на этой треньке еще 4 х 100; 2 х 102,5; 2 х 105. Так что уставшая уже
Надеюсь на улучшение безмаечного максимума. (Был 110кг)
#805
Offline
14.08.2012 - 22:17 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
да еще и с паузами, 2й повтор точно) молодец!Ура!
http://www.youtube.com/watch?v=MmNxGwOy7UQ...eature=youtu.be
До этого жала на этой треньке еще 4 х 100; 2 х 102,5; 2 х 105. Так что уставшая уже
Надеюсь на улучшение безмаечного максимума. (Был 110кг)
#806
Offline
14.08.2012 - 23:36 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Спасибо, коллеги! 
А блинов много, так я как разминалась и рабочие подходы делалa, так блины и подвешивала:
40 - 60 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100 - 102,5 - потом убрала 2 х 1,25, повесила 2 х 2,5 = 105 - 107,5
To: Даша
А почему блинов так много? оО
А блинов много, так я как разминалась и рабочие подходы делалa, так блины и подвешивала:
40 - 60 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100 - 102,5 - потом убрала 2 х 1,25, повесила 2 х 2,5 = 105 - 107,5
Изменено: Даша, 14.08.2012 - 23:36 PM
#807
Offline
01.09.2012 - 22:57 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Ура! Пожала 110кг на 2 повтора. Без майки. Свой вес 65,0кг.
http://www.youtube.com/watch?v=9xLCN0coPJs...eature=youtu.be
До этого жала на этой треньке еще:
2 x 90
2 x 100
2 x 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=9xLCN0coPJs...eature=youtu.be
До этого жала на этой треньке еще:
2 x 90
2 x 100
2 x 105kg
Изменено: Даша, 01.09.2012 - 23:47 PM
#811
Offline
22.09.2012 - 19:21 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
поспорил с другом кто больше пожмет до нового года(я уже почти 1.5 года жим лежа не делал)
взял цикл суровецкого жим 1
предыдущий лучший результат в жиме лежа был 135 кг
сегодня сделал проходку после 4х недель цикла
результат: 140кг, 142,5кг, 145кг с паузой
147,5 кг в касание(в общем не в зачет)
в итоге улучшил свой лучший результат в жиме на 10 кг, при практически том же весе)
з.ы. надеюсь за 3 месяца удасться увеличить жим еще на 15 кг)т.к. я легче друга
взял цикл суровецкого жим 1
предыдущий лучший результат в жиме лежа был 135 кг
сегодня сделал проходку после 4х недель цикла
результат: 140кг, 142,5кг, 145кг с паузой
147,5 кг в касание(в общем не в зачет)
в итоге улучшил свой лучший результат в жиме на 10 кг, при практически том же весе)
з.ы. надеюсь за 3 месяца удасться увеличить жим еще на 15 кг)т.к. я легче друга
#812
Offline
22.09.2012 - 22:39 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ничего себе здравая прибавка
Я вот щас в раздумьях, может быть тоже пройти какой-нибудь цыкл Суровецкого...
еще ни одного цыкла по нему не пробовал...
Я вот щас в раздумьях, может быть тоже пройти какой-нибудь цыкл Суровецкого...
еще ни одного цыкла по нему не пробовал...
#813
Offline
22.09.2012 - 22:42 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: zevs
Я только на нем и сижу. Все перепробовал у него. Самое бомбовое - "Рекорд" Нам с напарником больше всего нравится, любители острых ощущений.
Я только на нем и сижу. Все перепробовал у него. Самое бомбовое - "Рекорд" Нам с напарником больше всего нравится, любители острых ощущений.
Изменено: SergeyF, 22.09.2012 - 22:43 PM
#814
Offline
22.09.2012 - 22:44 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: SergeyF
из подсобки только дожимы юзаешь?
там у него просто я смотрел план только на жим и дожимы...
из подсобки только дожимы юзаешь?
там у него просто я смотрел план только на жим и дожимы...
#815
Offline
22.09.2012 - 22:45 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: zevs
Рекорд основан на дожимах.
Вопрос не сразу понял. Там подсобка особо не нужна.
Когда силы остаются, в средние и легкие дни могу поделать жим гантелей или штанги 30гр. Иногда, если руки делаю-то заодно трицепсы на блоке добью в хлам. Про ширы не забываю и дельты (жим штанги). Верхушку развиваю, там все работает, сам понимаешь.
Рекорд основан на дожимах.
Вопрос не сразу понял. Там подсобка особо не нужна.
Когда силы остаются, в средние и легкие дни могу поделать жим гантелей или штанги 30гр. Иногда, если руки делаю-то заодно трицепсы на блоке добью в хлам. Про ширы не забываю и дельты (жим штанги). Верхушку развиваю, там все работает, сам понимаешь.
Изменено: SergeyF, 22.09.2012 - 22:54 PM
#816
Offline
22.09.2012 - 22:55 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1855
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ну что ж
Попробую) может получится выполнить мои оптимистические планы, в виде жима к новому году 170-180кг))
Я только наверное немножку другую подсобу буду использовать...
обязательно буду делать брусья))
послушаюсь твоего совету... буду делать в лёгкие и средние тренировки
Попробую) может получится выполнить мои оптимистические планы, в виде жима к новому году 170-180кг))
Я только наверное немножку другую подсобу буду использовать...
обязательно буду делать брусья))
послушаюсь твоего совету... буду делать в лёгкие и средние тренировки
#817
Offline
22.09.2012 - 22:58 PM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: zevs
А это не мой совет, это совет Суровецкого. Он не особо рекомендует подсобки, говорит- ну если хочется то делайте в средний и легкие дни. И не забывай, что после легкого идет тяжелый день, чтоб успел восстановиться, более менее.
А это не мой совет, это совет Суровецкого. Он не особо рекомендует подсобки, говорит- ну если хочется то делайте в средний и легкие дни. И не забывай, что после легкого идет тяжелый день, чтоб успел восстановиться, более менее.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
