Потренировался

Сегодня опять жал 80% 6-4.

Приседал 20х8 60х7 90х5 110х5 120х4 135х4х3 раза. На 135 мотал бинты, хотя лучше бы кажется без них приседал. Вместо того чтобы что то давать они наоборот все забирали, больше 3 раз присесть не мог как все сдавливало, и кидало при вставании. Надеюсь за 3 недели освою их, к проходке.
Потом поделал выходы со штангой от стоек, вешал 220 и стоял по 20 секунд 3 подхода.
Дальше становая тяга, 120х6 160х4 190х1 210х1.
В конце выпрыги из седа поделал и пошел домой.

Может вес для тебя небольшой в приседаниях вот они и не давали нечего.

Пожал сегодня(третий раз за 7 дней) 150 на 5,4,4 доволен

To: Vasso
ты для чего отходы делаешь ?какие проблемы на присяде убираешь

я сегодня тоже приседал

160*3*3
тяжело что шло....вес снимаю-не чувствую-а встаю тяжело...

В связи с акцентом на стронг от тяга в сумо решил отказаться.
Делал классику 155х10х3 подх. с большим запасом (лучший рез-т 170х9)
Потом потягал от колен 175
И щакончил предплечьями, они у меня в силе отстают.

Изменено: occasionale, 07.06.2008 - 02:25 AM

To: Vasso
ты для чего отходы делаешь ?какие проблемы на присяде убираешь

Вес очень боюсь на приседе, а после того как держу большой вес психологически легче становится.
Да и проходка скоро, а тренер полуприседы запретил делать.

Может вес для тебя небольшой в приседаниях вот они и не давали нечего.

Я делал объемные приседы и веса большие не использовал, бинты тоже. И плюс к тому "на раз" сейчас не готов, хотя выносливость/сила хорошая (относительно обычного), но к максимуму не подводился. Вот и не дают ничего

Зато ноги залечил, теперь больше не мучаюсь. Два года не приседал - не тянул. Теперь каждая тренировка - счастье.

Изменено: Vasso, 06.06.2008 - 22:55 PM

Сегодня пожал:
разминка - 25х20, 65х10, 95х8.
рабочие подходы:
125х3х3 - последнее повторение последнего подхода жал уже с отрывом жопы. Добил 115х4. Все повторения в соревновательном стиле, по команде после того, как штанга замрет на груди. Сравнивая с тем, как жал раньше с паузой - небо и земля. Разница - килограммов пять точно. Стал браться максимально широким хватом - потихонечку привыкаю. Углы в локтях и плечах стали заметно меньше, траектория штанги уменьшилась заметно. Надо будет измерить заново.
Ассистировал мне в жиме и снимал на видео сегодня сам Pablo_Escobar
Заодно тоже пожал со мной немножко. Но об этом он сам расскажет, если захочет. Было приятно потренироваться вместе с форумчанином, да и время провели очень позитивно. Вывод - надо чаще встречаться! Сори за офтопик.

Изменено: Мрак, 07.06.2008 - 01:17 AM

Чето перед залом не очень себя чувтсвовал,больше 130x6 вроде в сумо не подымал
Тяга:60x9,80x7,100x6,120x6,140x5 не такие и тяжелые,100x7,вследующий раз сделаю 145 2x5
Бицепс:прямой гриф,15x10,35x8,40 3x6-7 небольшой чит,сидя с гантелями попеременно 12.5-17.5 на руку примерно 7-8 повторов
И пресс на лавке для пресса
Хотел поделать удержания паралельным хватом,да бабы всю стену облепили вследующий раз сделаю

Приседал в комбезе, 220 легко 230 нормально а на 240 побоялся, через неделю соревы, на соревах попробую 240 встать.

Сегодня была очередная тренировка легкая
жим
разминка
1)50на 30
2)80на 15(надо не дать мышцам почуствовать усталость)
рабочие подходы
1)100на 35(ура личный рекорд)
2)100на 31
3)100на 28
далее жим на наклонной
и присед 200 3подхода по 5 повторов биц и домой

Видео моего вчерашнего жима, снятое Pablo Escobar в видеогалерею я выложить так и не сумел, так что попробую тут. Жимовики, лифтеры - давайте поругайте!

Изменено: Мрак, 07.06.2008 - 22:53 PM

To: Мрак
Я раньше примерно так же делал. Сейчас берусь много уже и опускаю в район между сосками и солнечным сплетением. Жим стал увереннее, правда пришлось с трицепсом повозиться.

To: Мрак
Я раньше примерно так же делал. Сейчас берусь много уже и опускаю в район между сосками и солнечным сплетением. Жим стал увереннее, правда пришлось с трицепсом повозиться.

Во! А я - ровно наоборот!

мне тоже кажеться что руки слишком широко ,но это скорее изза лавки +момент съема не видно,но я уверен из за того что штанга выше ломает мост ,жим будет лучше если в момент опускания руки будут паралельно(тоесть предплечья)лучше будет включаться грудь
П.С.смотри сам но это мое мнение

Видео моего вчерашнего жима, снятое Pablo Escobar в видеогалерею я выложить так и не сумел, так что попробую тут. Жимовики, лифтеры - давайте поругайте!

Нормально стал жать, с твоим последним видео не сравнить.

To: Мрак
Лопатки надо сводить,уменьшить траекторию,мост увеличить бы.

To: Мрак
очень широко берешься. В последнее время замечаю, что те кто много жмут без экипы, жмут с очень широким хватом, максимально разрешенным. Я всегда жал и жму хватом 70см при росте 1.76, не знаю есть ли смысл браться шире.

To: Качок
Я примерно таким же жму, пробовал шире, но как то плечи взбунтовались................так что думай надо оно тебе....