Тема закрыта
Я сейчас на мост не становлюсь, жму бревном. А стойки сам видишь, лавка достаточно высокая... достаю без проблем.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#223
Offline
09.06.2008 - 15:47 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Vadim777
Стараюсь. Я в новую прогу ещё специально включил скоростные жимы, только не знаю куда их правильнее вставить. В конце тренировочного цикла или раскидать по всему плану? У меня они идут под номером 6(следующая тренировка), под номером 9 и 12. На 17-ой - проходка.
Кстати, скоростные жимы я тоже буду делать с цепями ( у тебя идею подсмотрел), а то локти сверну на фиг.
Стараюсь. Я в новую прогу ещё специально включил скоростные жимы, только не знаю куда их правильнее вставить. В конце тренировочного цикла или раскидать по всему плану? У меня они идут под номером 6(следующая тренировка), под номером 9 и 12. На 17-ой - проходка.
Кстати, скоростные жимы я тоже буду делать с цепями ( у тебя идею подсмотрел), а то локти сверну на фиг.
Изменено: Андроген, 09.06.2008 - 15:49 PM
#224
Offline
09.06.2008 - 17:15 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
тяга (классика разнохват + ремень)
80х10
100х8
125х5
125х4 - хват не выдержал, штангу уронил на 5 повторе
125х5
жим гантелей сидя (плечи)
18х10
20х8
20х8
22х5
брусья без веса (брусья и прес чередовал)
25 раз
25 раз
20 раз
пресс (брусья и пресс чередовал)
15 кг х 12
15кг х12
без веса х40
80х10
100х8
125х5
125х4 - хват не выдержал, штангу уронил на 5 повторе
125х5
жим гантелей сидя (плечи)
18х10
20х8
20х8
22х5
брусья без веса (брусья и прес чередовал)
25 раз
25 раз
20 раз
пресс (брусья и пресс чередовал)
15 кг х 12
15кг х12
без веса х40
Изменено: kostik, 09.06.2008 - 17:16 PM
#225
Offline
09.06.2008 - 17:47 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Жим лежа. 50х6, 70х6, 90х4, 105х2. Очень легко, как палку все.
Потом одеваю майку 120х4х3 раза тоже легко. Дальше дожимы 130х2 с 8 см доски, а потом 140х2 с 8 см доски. В конце чуток пресс, размял суставы плечевые и домой.
В следущий раз буду жать 125 по 2-3 раза и потом проходку через еще неделю замучу.
Потом одеваю майку 120х4х3 раза тоже легко. Дальше дожимы 130х2 с 8 см доски, а потом 140х2 с 8 см доски. В конце чуток пресс, размял суставы плечевые и домой.
В следущий раз буду жать 125 по 2-3 раза и потом проходку через еще неделю замучу.
#227
Offline
09.06.2008 - 18:16 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потянул 180х8
185х6
190х5
Покачал немного дельты
Добавил чуток на ноги
75х20
100х15
125х12
на ноги имел в виду присед медленный, жопой намного ниже параллели, без всего
185х6
190х5
Покачал немного дельты
Добавил чуток на ноги
75х20
100х15
125х12
на ноги имел в виду присед медленный, жопой намного ниже параллели, без всего
#229
Offline
09.06.2008 - 18:52 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
скоростные жимы раскидай по циклу,в легкие тренировки жима,можно даже место легких тренировокTo: Vadim777
Стараюсь. Я в новую прогу ещё специально включил скоростные жимы, только не знаю куда их правильнее вставить. В конце тренировочного цикла или раскидать по всему плану? У меня они идут под номером 6(следующая тренировка), под номером 9 и 12. На 17-ой - проходка.
Кстати, скоростные жимы я тоже буду делать с цепями ( у тебя идею подсмотрел), а то локти сверну на фиг.
с какой частотой у тебя проходкиЖим лежа. 50х6, 70х6, 90х4, 105х2. Очень легко, как палку все.
Потом одеваю майку 120х4х3 раза тоже легко. Дальше дожимы 130х2 с 8 см доски, а потом 140х2 с 8 см доски. В конце чуток пресс, размял суставы плечевые и домой.
В следущий раз буду жать 125 по 2-3 раза и потом проходку через еще неделю замучу.
#230
Offline
09.06.2008 - 18:55 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Очень редко, в этому году будет первая нормальная только.
Нужно определиться с весами, что получилось, насколько восстановился, а потом 50 дней отдых - уезжаю. Подтягивания, отжимания все такое.
Нужно определиться с весами, что получилось, насколько восстановился, а потом 50 дней отдых - уезжаю. Подтягивания, отжимания все такое.
#232
Offline
09.06.2008 - 19:07 PM
Medved
- Форумчане
-
- Сообщений: 875
- Регистрация: 05.11.07
star
- Откуда:Москва)
- Вес / Рост: 88/183
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: пляжник
Репутация:
Пожал обычным и узким (50x5x5, 40x8x2)
Разводка (гантели хз скока, >10)
Тяга к животу
биц и триц в сумме 4 подхода (надоело))
Разводка (гантели хз скока, >10)
Тяга к животу
биц и триц в сумме 4 подхода (надоело))
#233
Offline
09.06.2008 - 19:49 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал 80% 6п-6р пожал хорошо уверенно с хорошей техникой. После выходных был отдохнувший и наверное из за этого жалось легко.
#234
Offline
09.06.2008 - 21:27 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Поделал жимовую подсобку:
Жим на наклоне средним хватом: 95х5х2 подхода, жим узким хватом с пуза 107.5х5х2 подх., фр.жим лежа средним хватом 45х5х2, ПШНБ 35х12х2.
Жим на наклоне средним хватом: 95х5х2 подхода, жим узким хватом с пуза 107.5х5х2 подх., фр.жим лежа средним хватом 45х5х2, ПШНБ 35х12х2.
#235
Offline
10.06.2008 - 01:44 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тянул в классике 75кг 3*8 тяжело 
Тяга в наклоне 3*8
Тяга блока 4*8
Жим легкий 40кг 2*12
Бицепс стоя 4*мах
Бмцепс сидя 2*мах
Тяга в наклоне 3*8
Тяга блока 4*8
Жим легкий 40кг 2*12
Бицепс стоя 4*мах
Бмцепс сидя 2*мах
#237
Offline
10.06.2008 - 10:40 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Начал после соревнований восстанавливаться, на прошлой недели в четверг не мог даже 50 кг со стоек снять, очень болело левое плечо и предплечье, а вчера уже плечо практически не болело и я легонько пожал 70 кг в 5 п на 10.
#238
Offline
10.06.2008 - 13:28 PM
Алексей Могучий
- Форумчане
-
- Сообщений: 264
- Регистрация: 29.04.08
Атлет
- Откуда:Столица СССР
- Вес / Рост: 95/176
- Стаж / Возраст: 3,5/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
СТАНОВАЯ ТЯГА...
(кг - повторы)
Разминка: {(20 - 15), (70 - 5), (90 - 5), (120 - 5), (170 - 3)};
Основа: {(210 - 6), (210 - 2), (185 - 5), (180 - 6)}.
+ Дельты, икры, пресс.
(кг - повторы)
Разминка: {(20 - 15), (70 - 5), (90 - 5), (120 - 5), (170 - 3)};
Основа: {(210 - 6), (210 - 2), (185 - 5), (180 - 6)}.
+ Дельты, икры, пресс.
#239
Offline
10.06.2008 - 19:50 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня тяжелый жим
1)150на 14(тяжело сказываеться травма)
2),3)150на 10 снимаю 50кг и еще 100 10раз
далее наклонный жим гантелями
спина на верхнем блоке 8 подходов 4заспину ,4 на грудь
плечи жим гантелей сидя и бицепс
1)150на 14(тяжело сказываеться травма)
2),3)150на 10 снимаю 50кг и еще 100 10раз
далее наклонный жим гантелями
спина на верхнем блоке 8 подходов 4заспину ,4 на грудь
плечи жим гантелей сидя и бицепс
#240
Offline
11.06.2008 - 12:29 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня работал на скорость. Сделал подходов 8 по 3 раза.
Дожал с 2-х досок: 160*5; 170*5; 180*3 и 190*2 (мега жесть) + немного разгибаний на трицепс + пузо.
Дожал с 2-х досок: 160*5; 170*5; 180*3 и 190*2 (мега жесть) + немного разгибаний на трицепс + пузо.
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
