Потренировался

Сегодня тренировку посвятил жимовой подсобке:
жим на наклоне 90х6х2, жим лежа узким хватом 105х5х2, трицепс французским жимом лежа из-за головы 42х7х2. Заодно пропампил биц 32х12х2. Начал переучиваться на максимально разрешенный хват.

Вчера проставлялся за отпуск. Проклятый коньяк! Упились до мглистой штормовой болтанки.
Решил сегодня прожаться перед отъездом. Размялся до испарины. Поставил для затравки 182, не пожал, но поднял до половины.

"Так" - подумал я и повесил 177. Выжал с отрывом задницы.

"О!" - подумал я и, повесив 172, включил камеру на ноутбуке. Думал, "Щас ка-ак выжму чисто-чисто, и покажу мужикам свой крутейший супержим!"

Фиг пожал. Испортил все, что можно.
Похмелье, черт возьми, аж зло берет на самого себя.
Вечером проведу усиленную тренировку.
В следующий раз на большой (для меня) жим пойду трезвым...извиняюсь...

Вчера работал но 80% - 6п-4 раза нормально жал старался отрабатывать технику.

To: Полярник
ну даешь! Разьве можно с похмела заниматься

Занимаються а потом получают травмы.

Не приседал 2недели болел,до болезни садился 135x4 рекорд,седня хотел 140x4
Присед:20x10,60x7,100x5(легко ,заметел такую фигню что после перерыва разминка вообще легко идет) 120x4(не так легко,а вот после перерыва рабочие уже не так легко идут) 140 вышел постоял ну его нафиг тяжело чето было поставил обратно на стойки,120x5,100x8 вследующий раз сделаю эти 140 точно,летом может поприседаю раз на 10 для разнообразия ато все на 4-5
Жим ногами:80x20,120x20,160x15,200x15 потом плохо стало повалялся 10минут и дальше пошел
Жим лежа:вспомнить движение 20X10,40 2X8
Жим стоя:недавно его юзаю,с 35кг делал на 8раз,жим сидя в смите
На икры сделал пару подходов сидя в тренажере
Вобщем нормально после болезни

To: Полярник
А ты один такие веса жмёшь, без подстрахуя?

Проседал комбез, и первый раз в жизни досел наложыл 220 недосел но встал, 230 досел но не встал. На сдеующую треньку думаю 220 досяду и встану.

To: Качок
Отпуск начался...хочется добить остаточки.
To: Pressbench
Стараюсь осторожничать.
To: Валентин
Страхующих нет, к сожалению.

Раньше я тоже часто 1 тренировался.

сегодня была самая беспонтовая тренировка
жим
1)140 пожал на 18 (надо 20)
2)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 12раз
3)140 пожал 10 снял 40кг и сотку пожал еще 16раз
правая грудь не хочет работать
потом жим гантелей на наклонной взял 40 и понял где слабое место после травмы не смог удержать ,взял 32 и жал до оказу раз по 15
потом спина на верхнем блоке ,тяга к груди и полувер на блоке
в конце битку и домой

собственный вес упал до 74.5 =\ силовые хотя бы не упали.
жим
20х10
50х8
70х5
80х1
83х3
83х3
83х2

жим узким
70х3
70х3
50х10

затем ещё бицепс и хват

предпоследняя тренировка перед соревнованиями.присед 250х1х6 270х1х5 жим узким хватом 190х3х5 удержание веса параллельным хватом 270х3 на время

Хорошо тебе.
А я сегодня последний раз потренировался. Теперь до 15 июля буду бездельничать...

Жим 6*65 6*75 5*6*87.5. Становая 5*5*150. Немного подсобки.

становая сумо 120х8, 140х8, 160х6, 160х6, классика 100х12, 100х12
тяга к поясу 90х10,100х8, 100х8, 100х8
суперсет ПШНБ/отжимания на брусьях 8х8

устал

Изменено: Pablo_Escobar, 03.06.2008 - 23:52 PM

Вчера приседаю значит 127.5 (6 по 5) . 4 подхода отприседал.. смарю че-т еле встаю прям.. тяжело.. хотя вес то детский.. снял себя на камеру сбоку.. оказалось в пол сажусь.... ваще потерял контроль.. а када сажусь нормально.. кажется что недоседаю (на самом деле конешно доседаю).. Надо что-то с этим делать.. уж сил больно много тратицца...

Тренировка № 3.
Жим: 120+ 16 кг цепей - 5 подходов по 6 раз.
Дожимы: 160*5; 170*3; 180*1 (взялся криво); 180*3. Немного пресса и мяч покидал. "Торкает" по-прежнему в последних подходах.

Делал сегодня ЖИМ...

(кг - повторы)
Разминка: {(20 - 25), (70 - 6), (80 - 5), (90 - 5)};
Основа: {(157,5 - 1) - рекорд (отрыв ягодиц), (135 - 3), (140 - 2) (второй с отрывом ягодиц), (145 - 1), (150 - 1) (отрыв ягодиц), (110 - 7)}.

+ Триц, биц, пресс, икры

Приседал. 25х10, 75х10, 105х10, 125х5 - почувствовал что то не то внизу спины. 150 снял, два раза присел, больно бля. Чет нетак в крестце. Решил сбавить вес. 125 один раз - неа. Спина! Поделал наклоны с 55 и хорош. На пару недель придется забыть о нормальном приседе