Потренировался

Сегодня объемно покачал спину. Силовуху уже на нее делать не буду, концентрируюсь на п/ж/т.
А спина у меня в срыве походу важнее грудных
Поделал тягу верхнего блока концентрируясь на нагрузке спины 4 подхода по 12 раз, потом в наклоне 70 кг потянул 4 по 12 раз, потом покачал бицепс еще 6 подходов с небольшим весом. И в конце тренировки с 60 кг потренировал мост и поделал скоростной жим. сделал 7 подходов по 3 раза.
Все окей, чувствую себя прекрасссно

Мрак, у меня такое тоже бывает. Если что то со спиной то перед приседом разминаюсь гиперами и перед гиперами немного вишу на перекладине. Только висеть в полном смысле слова нельзя, необходимо полувисеть, касаясь ногами земли. Тогда со спиной проблем не бывает.
Ты штангу на трапеции кладешь или на задние дельты? У меня если на задних дельтах держу - не бывает, бывает только когда на трапах.
А еще помогало, если в этой области боль - разогреть душем, помассировать и на ночь финалгоном помазать. На другой день все в порядок приходило. Удачи.

Мрак, у меня такое тоже бывает. Если что то со спиной то перед приседом разминаюсь гиперами и перед гиперами немного вишу на перекладине. Только висеть в полном смысле слова нельзя, необходимо полувисеть, касаясь ногами земли. Тогда со спиной проблем не бывает.
Ты штангу на трапеции кладешь или на задние дельты? У меня если на задних дельтах держу - не бывает, бывает только когда на трапах.
А еще помогало, если в этой области боль - разогреть душем, помассировать и на ночь финалгоном помазать. На другой день все в порядок приходило. Удачи.

Я штангу на низ трапеции кладу. Но тут дело не в этом - тут другие проблемы. Закачаю наклонами и легким приседом.

Сегодня жал 80% 6п-5 раз что то тяжеловто.

Сегодня жал 80% 6п-5 раз что то тяжеловто.

Сегодня вообще день тяжелый, еле заставил себя трениться, бури видать магнитные ))

Сегодня в зал пошел, 2 дня после сорев прошло . решил заняться жимом.
Пожал обычный 50кг 3*10
Пожал узким 40кг 3*8
Присел 50кг 2*8
Пожал на наклонной 30кг 2*8, 1*10
Добил трицепс на брусьях до отказа без веса, потом разгибания блока и жим гантелей сидя 3*мах

Вчера потренировался впервые за 2 недели... Болел сильно, все время с температурой и на анибиотиках.
Насиловать себя не стал, пожал 120х10 в 5-ти подходах при лучшем результате 150х10, короче, халявно... хотя вес таким не показался

Сегодня вообще день тяжелый, еле заставил себя трениться, бури видать магнитные ))

Да я в понедельник тоже на 80% работал.

Две недели не жал,болел сейчас жму на "много раз"
Жим:20x15,50x9,60x7,65x5,x7,x6,60x6 вследующий раз 65 на 10 раз выжму
В наклоне:20x10,40x10,50x8,40x8
Первый раз жал гантели лежа 12.5кг шатало пипец,постепено дошел до 20кг уже четко жалось правда после 6повторов водит
Трицепс:гантелька из-за головы,добивка на блоке,побаловался немного тягой вертикального блока за голову,и пресс на лавке для пресса
А еще повесел на турничке

Изменено: Ильяс, 05.06.2008 - 14:47 PM

4 месяца не занимался почти , ну т.е 3 раза был за это время как то наплывом 2 недели, вот полтора мес вообще появлялся. еще пил много
был пиз..ц потел в глазах все кружится, жим на 20 кг упал... было 140 на 6 щас 120 на 6 сделал..
повесил 130 на 4 ..как раньше 150 вес ощущался. жесть полная.
все упражнения после 3го повтора - отказ. все забивается мгновенно. биц за 2 подхода умер
так вот, возвращаться в спорт буду

потренировался
становая
вышел на 290 и все поднял разок и хватит,трапеции 200 на 10,французкий жим лежа с груди 100,поделал жесть триц умирает,и бицепс и домой

Поприседал 187.5*8

Поприседал 187.5*8

Молодец!Это вся тренировка только приседал?

Пожал еще легко.

сегодня сделал заключительную тренировку перед соревнованиями.хотел лёгкую но получилось вот так-тяга 250х1п.х2р 270х1пх5р 290х1пх5р.удержание веса перед собой 180х3пх30сек подтягивания 2х13

Дожим 135х3, 140х2. 152,5 ниасилил

Тренировка № 4.
Жим: 130 по 8 повторов в 4 подходах.
Дожимы: 160*5; 180*3-2 подхода; 170*3.
После жима с цепями тяжеловато жим шёл. Дожимы - на ура.

To: Orel
с какой высоты дожимал?

Леший, пока только с 10ти долблю

To: Orel
Ты изменяешь высоту досок в дожимах? Если да, то с какой периодичностью? Я сейчас с 8 см дожимал, потом с 6 см буду, с 4-х...

Андроген, раньше изменял, жал с 10 и с 5. Щас пока только с 10 долблю. Трицепс разрывается потом