Тема закрыта
жим 100х2х12, 107,5х2х10, 117,5х8,5, девятый не дожал
поподтягивался 3х10
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1982
Offline
07.01.2009 - 19:16 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 136 - 6 х 2
Дожимы со стоек, под спину поставил степ 170 х 5, 190 х 4, 200 х 2
Тяга вернего блока узко с вращ. ручками 4 х 12
Тяга гор. блока - 3 х 12
Разводка"бабочка" 3 х 8
Экстензии + пресс 2 с/сета
Молоток 3 х 10.
Кардио.
Дожимы со стоек, под спину поставил степ 170 х 5, 190 х 4, 200 х 2
Тяга вернего блока узко с вращ. ручками 4 х 12
Тяга гор. блока - 3 х 12
Разводка"бабочка" 3 х 8
Экстензии + пресс 2 с/сета
Молоток 3 х 10.
Кардио.
#1983
Offline
07.01.2009 - 19:42 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня:
Пожал 100Х32Х1, 150Х9Х1, 180Х1, 150Х8Х2, 100Х15. Сотка русским жимом слегка убила
Пуловер с блином 25Х20Х5
Тяга в наклоне 80Х10Х5
Поподтягивался.
Первый раз в этом году.
Пожал 100Х32Х1, 150Х9Х1, 180Х1, 150Х8Х2, 100Х15. Сотка русским жимом слегка убила
Пуловер с блином 25Х20Х5
Тяга в наклоне 80Х10Х5
Поподтягивался.
Первый раз в этом году.
#1984
Offline
07.01.2009 - 20:00 PM
Rodion
- Форумчане
-
- Сообщений: 94
- Регистрация: 08.08.07
Атлет
- Откуда:Ставрополь, Невинномысск
- Вес / Рост: 70/170
- Стаж / Возраст: 1/21
- Кто: каратист
Репутация:
Во время празников, спал по 10 часов, кушал хорошо и сразу результат. За 2 тренировки +10 кг в рабочем весе в приседе. Первый раз попробовал делать становую. На первой тренировке сделал 80х8, сегодня 90х8.
#1989
Offline
09.01.2009 - 11:05 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Вчера первая тренеровка приседа за год была. Разминка, 112х5, 117х5,117х5,117х5,127х1 как палку. Всё в медиках. Закачал триц. и всё. Сегодня сижу, ноги болят. Медиками всю кожу посдирало. 
Х.з. чё у меня за медики, даже приседать в них легче гораздо.
Х.з. чё у меня за медики, даже приседать в них легче гораздо.
#1994
Offline
09.01.2009 - 15:42 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
я тоже ждуTo: Vladwka
когда видева уже будет?
,скорее всего заново придется жать как восстановлюсь так сразу жиману,но теперь на свой фотик
#1995
Offline
09.01.2009 - 15:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
я тоже жду
как восстановлюсь так сразу жиману,но теперь на свой фотик
Да и мне интересно посмотреть, уж больно у тебя мост зачетный! Давай сними сбоку, с высоты лавки, очень познавательно для нас будет!
#1996
Offline
09.01.2009 - 16:23 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
мой мост мне тоже нравитсяДа и мне интересно посмотреть, уж больно у тебя мост зачетный! Давай сними сбоку, с высоты лавки, очень познавательно для нас будет!
,работаю над уменьшением амплитуды, нужно еще подкорректировать сантиметров так до 20)))
#1997
Offline
09.01.2009 - 17:02 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Vladwka
сними тогда уже лучше рабочий подход 160х5, чем макс. 180х1. Рабочий интереснее, в плане рассмотра техники
сними тогда уже лучше рабочий подход 160х5, чем макс. 180х1. Рабочий интереснее, в плане рассмотра техники
#1999
Offline
09.01.2009 - 19:37 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 136 - 6 х 5. Первые 5 подходов - с паузой, 6 ой - в касание
Узко 70 х 30
Хаммер наклонный 3 сета на убой
Сведение рук в кроссовере на низ 3 сета
Разгибания на блоке 3 сета ( трицепс)
Жим Арнольда 15 х 15, 17 х 12, 20 х 10
Трисет : гиперы в тренажере + пресс + твист 2 подхода
Кардио эллипс 0, 5 часа
Сауна. Вес 100, 5 кило.
Узко 70 х 30
Хаммер наклонный 3 сета на убой
Сведение рук в кроссовере на низ 3 сета
Разгибания на блоке 3 сета ( трицепс)
Жим Арнольда 15 х 15, 17 х 12, 20 х 10
Трисет : гиперы в тренажере + пресс + твист 2 подхода
Кардио эллипс 0, 5 часа
Сауна. Вес 100, 5 кило.
#2000
Offline
09.01.2009 - 21:00 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня узко пожал: 120Х10Х1, 130Х8Х1, 150Х5Х3.
Верхний блок на трицепс 4 подхода на 10
Французский жим 50Х10Х4
Бицепс стоя со штангой, с гантелями сидя.
На брусьях поотжимался, пресс.
Верхний блок на трицепс 4 подхода на 10
Французский жим 50Х10Х4
Бицепс стоя со штангой, с гантелями сидя.
На брусьях поотжимался, пресс.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
