Тема закрыта
Мда 12.5 кг за месяц это сильно и заслуживает уважения.
Присед в смите(( 140х3 160х1(2 задавило) 140х3х3 - нелюблю смит, но силовой рамы в зале нет.
Жим 100х3
жим узким 80х6х3
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#1962
Offline
04.01.2009 - 09:55 AM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1996
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ох вчера хорошо поханимался вечерком
жим 110х5 (прямо-таки легко пошло), 120х3, 130х1(эх... что-то неполучилось)
жим под углом 45 градусов (давно не делал)
повесил как обычно 70:
70х8, потом 80х8 (тоже легко), ну изакончил 90х6
потом пожал на нижнюю часть груди:
65х8 (пошло легко), 85х6 (3 подх)
начал отжиматься на брусьях что-то в грудак укололо (не стал)
пожал французский жим:
40х8 (4 подх)
ну закончил треню французский жим стоя гантелями:
12х8, 18х6, 18х6, 12х8
жим 110х5 (прямо-таки легко пошло), 120х3, 130х1(эх... что-то неполучилось)
жим под углом 45 градусов (давно не делал)
повесил как обычно 70:
70х8, потом 80х8 (тоже легко), ну изакончил 90х6
потом пожал на нижнюю часть груди:
65х8 (пошло легко), 85х6 (3 подх)
начал отжиматься на брусьях что-то в грудак укололо (не стал)
пожал французский жим:
40х8 (4 подх)
ну закончил треню французский жим стоя гантелями:
12х8, 18х6, 18х6, 12х8
Изменено: zevs, 04.01.2009 - 09:56 AM
#1964
Offline
05.01.2009 - 20:54 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Потренировался вепрвые с прошлого года 
Кошмар...
Делал присед.. Последний раз приседал месяца 2-3 назад. Так тяжело было, ужос. Дошел до 180 и бросил.
Еще битку помучал слегка.
Все...
Кошмар...
Делал присед.. Последний раз приседал месяца 2-3 назад. Так тяжело было, ужос. Дошел до 180 и бросил.
Еще битку помучал слегка.
Все...
#1965
Offline
05.01.2009 - 20:59 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
тоже первый раз пришел в зал. Прокачал все свое бренное тельце. Пожал 90кгХ12х3 подхода. Пожал сидя 45кг три подхода. Махи в стороны поделал, по 10кг гантельками. Ну и все понемножку покачал... Буду потихонькууууу начинать опять...
#1966
Offline
05.01.2009 - 21:07 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Аналогично...
Правда, я пока в терзаниях душевных... Не пора ли присед с тягой подтянуть Неплохо было бы до 300 разогнать...
Правда, я пока в терзаниях душевных... Не пора ли присед с тягой подтянуть
Неплохо было бы до 300 разогнать...
#1967
Offline
05.01.2009 - 21:17 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим с паузой 136 - 6 х 4
Брусья с весом 25 х 15, 45 х 10, 50 - 2 х 8
Разводка гантелей на наклонной скамье 25, 28, 30 х 8
Сведение в кроссовере на низ 2 х 12
Трицепс на блоке 2 х 10
Пресс.
Брусья с весом 25 х 15, 45 х 10, 50 - 2 х 8
Разводка гантелей на наклонной скамье 25, 28, 30 х 8
Сведение в кроссовере на низ 2 х 12
Трицепс на блоке 2 х 10
Пресс.
#1968
Offline
05.01.2009 - 21:23 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня:
жим лежа 150 кг. 1х8, 130 кг. 6х6;
жим в раме с нижней точки 6 под. по 3 р. 160 3х3, 167.5 3х3;
трицепс на блоке 6х6 105 кг.;
разводка стоя с гантелями 3х15;
жим лежа 150 кг. 1х8, 130 кг. 6х6;
жим в раме с нижней точки 6 под. по 3 р. 160 3х3, 167.5 3х3;
трицепс на блоке 6х6 105 кг.;
разводка стоя с гантелями 3х15;
#1969
Offline
05.01.2009 - 21:28 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
У каждого свои целиПравда, я пока в терзаниях душевных... Не пора ли присед с тягой подтянуть Неплохо было бы до 300 разогнать...
Я, например, больше к ББ склонен, чем к ПЛ. И меня больше волнует объем талии, чем вес на приседе... Но подтянуть присед и тягу тоже собираюсь. Правда, до 300 вряд ли... Но хотя бы до 250 )))))))Чем и займусь в ближайшее время. А пока, просыпаюсь от спячки, и начинаю заново, с маленьких весов и на сухую
#1970
Offline
05.01.2009 - 22:23 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Первый присед в году
разминка до 125х5 без пояса,
потом с поясом 145х5, 155х5, 160х5, 165х5, 170х2
Последний подход мог больше, но начало голень сводить.
Порадовало, что во всех подходах и повторениях был досед ниже параллели
разминка до 125х5 без пояса,
потом с поясом 145х5, 155х5, 160х5, 165х5, 170х2
Последний подход мог больше, но начало голень сводить.
Порадовало, что во всех подходах и повторениях был досед ниже параллели
#1971
Offline
05.01.2009 - 23:17 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня жал 170кг-4п-1р.
#1972
Offline
05.01.2009 - 23:22 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим: 25х20, 75х12, 105х8, 120х3, 137.5х2х2 подхода
Дожимы с бруска:
80 мм 145х4 (на последнем упирался)
100 мм 150х4 (легко)
120 мм 155х4 (вообще как палку)
Видео жима 137.5х2 (первый подход) выложил в теме "Правка техники жима лежа"
Дожимы с бруска:
80 мм 145х4 (на последнем упирался)
100 мм 150х4 (легко)
120 мм 155х4 (вообще как палку)
Видео жима 137.5х2 (первый подход) выложил в теме "Правка техники жима лежа"
Изменено: Мрак, 05.01.2009 - 23:55 PM
#1974
Offline
06.01.2009 - 16:49 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Присед 110х1, 80х5
Жим на наклонной 50х8х4
Жим гантелей сидя 18х8х2
Подтягивания широким хватом 0х4х4
Жим штанги сидя изза головы 40х8х2
Гиперы 3 подхода
Жим на наклонной 50х8х4
Жим гантелей сидя 18х8х2
Подтягивания широким хватом 0х4х4
Жим штанги сидя изза головы 40х8х2
Гиперы 3 подхода
#1975
Offline
06.01.2009 - 17:12 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жим лежа 120*2,3,3,2; мой старый ПМ!!!! в первом подходе мог раза на 4 выжать!!!! я счатлив!!!))))
2. Брусья 24*3*5.
2. Брусья 24*3*5.
Изменено: bioTank, 06.01.2009 - 17:20 PM
#1976
Offline
06.01.2009 - 17:48 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Сегодня была первая тренеровка после нового года. Жим 80х8,80х8,80х8,80х4!(((. Разводка на скамье под углом 20кг гантели 3 подхода, широчайшие и всё. Выдохся очень сильно. А ведь всего неделю отдохнул. (((
#1977
Offline
06.01.2009 - 19:08 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Сегодня первый раз поприседал в этом году:
приседание: 70*10, 115*6, 155*5, 185*3, 205*2*3п. и добил 180*10
жим лежа: 60*10, 80*5, 110*4, 140*3, 160*5 (работал тонким грифом, очень неудобно после толстого-нормального грифа)
разгибания-сгибания на козле (разрабатывал мост)
жим: 100 на 10 в 3подх.
замерили жимовое расстояние: 23см.
приседание: 70*10, 115*6, 155*5, 185*3, 205*2*3п. и добил 180*10
жим лежа: 60*10, 80*5, 110*4, 140*3, 160*5 (работал тонким грифом, очень неудобно после толстого-нормального грифа)
разгибания-сгибания на козле (разрабатывал мост)
жим: 100 на 10 в 3подх.
замерили жимовое расстояние: 23см.
#1978
Offline
06.01.2009 - 21:06 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Протяжка ТА 50 х 12
Рывки в стойку 70 Х 8, 80 х 5, 90 х 3
Присед Зерхера 100, 120 х 5, 130 х 3
Тяга классика сьем на каждый раз - 200 - 3 х 3
Кардио.
Рывки в стойку 70 Х 8, 80 х 5, 90 х 3
Присед Зерхера 100, 120 х 5, 130 х 3
Тяга классика сьем на каждый раз - 200 - 3 х 3
Кардио.
#1979
Offline
06.01.2009 - 23:04 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
первая тренька в этом году (общий отдых-10 дней)
1)присед
90*5
120*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
2)жим
60*5
70*8
70*8
75*8
80*4
вот такая короткая треня..торопился очень((
1)присед
90*5
120*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
2)жим
60*5
70*8
70*8
75*8
80*4
вот такая короткая треня..торопился очень((
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
