Тема закрыта
Решил в мае впервые в жизни поучаствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу, поэтому перехожу в тяге на прямой гриф (до этого из-за травмы спины 2года тянул только трэп-гриф, дошёл в декабре до 202,5х5).
Первый раз в жизни тянул в сумо:
60х10, 100х8, 125х6 прямым хватом
145х5, 165х5 прямым в лямках
185х2, 195х1 разнохват
последний подход тяжело.
В следующий раз буду тянуть классикой, надо определиться что мне сейчас больше подходит.
Надо к маю выйти на 215-220. Будем работать.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2002
Offline
09.01.2009 - 21:56 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
окTo: Vladwka
сними тогда уже лучше рабочий подход 160х5, чем макс. 180х1. Рабочий интереснее, в плане рассмотра техники
сегодня тяга: 60*10, 100*6, 135*5, 165*5, 195*4, 225*4, 245*3, 265 - куй
, 240*4*2 подх.жим лежа 100*28 (18раз отдых на груди сек. 20-25 и еще 10) запас на 1-2 повт.
пресс в висе: 25*3подх.
#2003
Offline
09.01.2009 - 23:58 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тянул сегодня первый раз примерно за месяц. Тянул в комбезе, но на веса не лез.
Тяга
145кг 3*3
Гиперы
3*20
Тяга блока немного
Тяга
145кг 3*3
Гиперы
3*20
Тяга блока немного
#2005
Offline
10.01.2009 - 00:54 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жим лежа: 25х20, 75х12, 100х10, 120х5х2 подхода по команде с фиксацией
жим узким хватом 100х8
Легкий присед 100х7 жопой в пол.
Пресс, гиперы
жим узким хватом 100х8
Легкий присед 100х7 жопой в пол.
Пресс, гиперы
#2006
Offline
10.01.2009 - 15:19 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
тока с качалки..настроение класс))
1)жим
70*5
75*5
75*5
75*5
75*5
70*5
2)брусья
3*10 с 8кг гирькой
3)приседания
90*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
90*5
4)битепс подолбил в 3х подходах до отказа
5)пресс 3 подхода
1)жим
70*5
75*5
75*5
75*5
75*5
70*5
2)брусья
3*10 с 8кг гирькой
3)приседания
90*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
132,5*5
90*5
4)битепс подолбил в 3х подходах до отказа
5)пресс 3 подхода
#2008
Offline
10.01.2009 - 17:36 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Скоро соревы в Сочи. Юг России по IPF. Решил поехать пока комбезы однослойные не сгнили и провериться.
Делал жим с тремя командами с паузой в 2 сек. в односл. рыжике
150 1\2 160 1\3 170 1\3 180 1\3 наконец пришла штанга на грудь 190 1\2 200 1\1 210 1\1 тяжеловато пошли Одрищал вконец. Начинать надо будет 200.
Делал жим с тремя командами с паузой в 2 сек. в односл. рыжике
150 1\2 160 1\3 170 1\3 180 1\3 наконец пришла штанга на грудь 190 1\2 200 1\1 210 1\1 тяжеловато пошли Одрищал вконец. Начинать надо будет 200.
#2009
Offline
10.01.2009 - 21:39 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
#2010
Offline
Guest_Соловьев_*
11.01.2009 - 11:20 AM
на последней тренировке:
жим - 80*6*1; 95*6*1; 120*6 в 5 подходах
присед: 120*5*1; 155*4*2; 167,5*4*4; 180*2*1; 182,5*3*2подх. (только пояс)
тренировкой ранее тяга: 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*1; 200*4*2подх.; 212,5*3*2подх.
жим - 80*6*1; 95*6*1; 120*6 в 5 подходах
присед: 120*5*1; 155*4*2; 167,5*4*4; 180*2*1; 182,5*3*2подх. (только пояс)
тренировкой ранее тяга: 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*1; 200*4*2подх.; 212,5*3*2подх.
#2011
Offline
11.01.2009 - 12:01 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Вчера тренеровка тяги была. Тяга сумо 65х8, 85х5, 100х5, 135х5, 135х5, 135х5, 135х5, 150х1, 155х1. Тянеться последнее время заипись. Поделал ширы на Т-грифе 4 подхода и всё.
#2012
Offline
11.01.2009 - 17:18 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1)жим стоя
45*5 5 подходов
2)тяга 32кг гири к подбородку 4*10
3)широчайшие:тяга штанги к поясу 55кг 4*8
4) широчайшие 16 кг гирькой 3*8
5)шраги 90кг 5*10
6) пресс
объемнаю такая треня получилась, но считай все на верх тела..))
45*5 5 подходов
2)тяга 32кг гири к подбородку 4*10
3)широчайшие:тяга штанги к поясу 55кг 4*8
4) широчайшие 16 кг гирькой 3*8
5)шраги 90кг 5*10
6) пресс
объемнаю такая треня получилась, но считай все на верх тела..))
#2016
Offline
12.01.2009 - 17:51 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Проходка на жиме и приседе:
1. Жим 130*1;
bp130.3gp 284.5 Кб
93 раз скачано
Сравните для смеха:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10708
2. Присед в медиках 130*1, 140*1. Легко, но на больший вес не пошел - опять неприятные ощущения в колене...
((
1. Жим 130*1;
bp130.3gp 284.5 Кб
93 раз скачано Сравните для смеха:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=10708
2. Присед в медиках 130*1, 140*1. Легко, но на больший вес не пошел - опять неприятные ощущения в колене...
((
#2018
Offline
12.01.2009 - 19:44 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Начал работу в экипе.
Присед
140*3
145*3
150*3 Еще работать и работать
Жим в майке первый раз, не смог опустить n кг, да и пожать их не смог. По расчетам опуститься 95-100кг, но не пожметься. Майкв всего изрезала
Жим лежа 60кг 3*5
Жим узким 50кг 3*6
Присед
140*3
145*3
150*3 Еще работать и работать
Жим в майке первый раз, не смог опустить n кг, да и пожать их не смог. По расчетам опуститься 95-100кг, но не пожметься. Майкв всего изрезала
Жим лежа 60кг 3*5
Жим узким 50кг 3*6
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
