Тема закрыта
Начал новый цикл Рус + Верхошанский
Жим 97х5 107х5 (со скрипом, но пожал) 101х5х3 97х5 87х5
Покривлялся на брусьях и потягал блок
Присед 121х3х2
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2022
Offline
12.01.2009 - 20:34 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Одел 1сл. комбез для приседа и попробовал тягу в полусумо. Мыслишка такая, смогет ли кобез компенсировать отсутствие фармы.
Тяга ст. 120 1\3 150 1\3 170 1\3 190 1\3 210 1\2 230 1\2 и 230 1\1 для закрепления техники подседа в полусумо. Андре Айвазов писал что для тяги и приседа техника движения одинакова. Попробовал, вроде так и есть. Для проверки надо было снять комбез и потянуть в классике. Но у меня в зале холоднее чем на улице. Так что проверю уже в Сочи.
Кстати кто из форумчан будет в Сочи 21.01. ?
Тяга ст. 120 1\3 150 1\3 170 1\3 190 1\3 210 1\2 230 1\2 и 230 1\1 для закрепления техники подседа в полусумо. Андре Айвазов писал что для тяги и приседа техника движения одинакова. Попробовал, вроде так и есть. Для проверки надо было снять комбез и потянуть в классике. Но у меня в зале холоднее чем на улице. Так что проверю уже в Сочи.
Кстати кто из форумчан будет в Сочи 21.01. ?
#2023
Offline
12.01.2009 - 21:21 PM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Дожимы 170кг-2п-7р, 187-3п-4р.
Прошло все нормально.
Прошло все нормально.
#2024
Offline
12.01.2009 - 22:50 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
После недельной болезни, треня.
Присед
20х8
50х6
70х5
100х3
120х5
120х5
120х5
120х4
120х3
Лёгкий жим
20х8
50х8
60х8
70х6
70х6
разгибания ног и пресс)))
7 февраля по жиму соревы, думаю выступить, как думаете если 110 без паузы и с задержкой в мёртвой точке жал, сколько с паузой смогу примерно?)) (знаю, идиотский вопрос, но всё же
)
Присед
20х8
50х6
70х5
100х3
120х5
120х5
120х5
120х4
120х3
Лёгкий жим
20х8
50х8
60х8
70х6
70х6
разгибания ног и пресс)))
7 февраля по жиму соревы, думаю выступить, как думаете если 110 без паузы и с задержкой в мёртвой точке жал, сколько с паузой смогу примерно?)) (знаю, идиотский вопрос, но всё же
)
#2025
Offline
12.01.2009 - 23:19 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
7 февраля по жиму соревы, думаю выступить, как думаете если 110 без паузы и с задержкой в мёртвой точке жал, сколько с паузой смогу примерно?)) (знаю, идиотский вопрос, но всё же
Думаю, кил на 10-15 меньше начинай, а там как пойдет.
По сабжу:
Жим лежа: (выхожу на прежний пик с новой техникой)
25х20, 75х12, 105х8, 127.5х4х2 подхода.
Потренировал срыв с груди 95х10х2 подхода
Потом попробовал слегка присесть - 50х10, 75х8, 110х6, 130х1 жопой в пол. Встаю очень легко, а сажусь с трудом. Колени работать никак не хотят, голеностоп не гнется. Приходится применять экипу - приседаю в бинтах. Все равно колени болят, голеностопы не гнутся.
#2026
Offline
12.01.2009 - 23:56 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 3255
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 23/38
- Кто: силовик
Репутация:
в пт потянул:
разминка 100, 150, 200 по 5
рабочие: 250*4, 270*2
к сентябрю хочу 300 без фармы
разминка 100, 150, 200 по 5
рабочие: 250*4, 270*2
к сентябрю хочу 300 без фармы
#2027
Offline
13.01.2009 - 00:41 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 136 - 6 х 2
Присед макс. глубоко в гаке 50, 100, 130 х 12
Икры в гаке
Гудмонинги 70, 90, 100 х 12
Ноги в тренажерах
Много пресса.
Присед макс. глубоко в гаке 50, 100, 130 х 12
Икры в гаке
Гудмонинги 70, 90, 100 х 12
Ноги в тренажерах
Много пресса.
#2028
Offline
13.01.2009 - 14:57 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Не было доступа к интернету некоторое время, так что небольшой отчет о тренировках прошедщих:
07.01.09
жим скоростной 10 под. по 6 р. 80 кг. + жгуты
тяга в наклоне 4 под. по 10 р. 100 кг., 1 под. по 8 р. 110 кг., 1 под. по 6 р. 120 кг.
верхний блок 4х10
09.01.09
жим узким хватом в раме с нижней точки 100х5, 120х4, 140х2, 150х2, 160х2, 170х1
жим ММВ 3 серии по 30 сек. 70 кг.
верхний блок 6х15
12.01.09
жим лежа 170х4, 150 кг. 5х5
жим в раме с нижней точки 170 2х2, 180х1, 190х1, 200х1
трицепс на блоке 5х20
07.01.09
жим скоростной 10 под. по 6 р. 80 кг. + жгуты
тяга в наклоне 4 под. по 10 р. 100 кг., 1 под. по 8 р. 110 кг., 1 под. по 6 р. 120 кг.
верхний блок 4х10
09.01.09
жим узким хватом в раме с нижней точки 100х5, 120х4, 140х2, 150х2, 160х2, 170х1
жим ММВ 3 серии по 30 сек. 70 кг.
верхний блок 6х15
12.01.09
жим лежа 170х4, 150 кг. 5х5
жим в раме с нижней точки 170 2х2, 180х1, 190х1, 200х1
трицепс на блоке 5х20
#2031
Offline
13.01.2009 - 17:46 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1) рывковая протяжка 45кг 5*5 (первый раз делал это упражнение..понравилось,,,,в работе участвовало все тело))
2)жим стоя 40кг 3*5
3) жим 16кг гирь поочередно 4*16
4) широчайшие покачал..
2)жим стоя 40кг 3*5
3) жим 16кг гирь поочередно 4*16
4) широчайшие покачал..
#2033
Offline
13.01.2009 - 23:01 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
то качок: да, именно с нижней точки, ставлю ограничители так, чтобы гриф находился от груди на 5-7 см. и стартую, тут как в тяге - потерпел маленько и штанга пойдет вверх, так же иногда жму и узким хватом.
#2034
Offline
13.01.2009 - 23:50 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Я думал с уровня груди, да и 5-7см и 200кг с нижней точки - это писец просто!!то качок: да, именно с нижней точки, ставлю ограничители так, чтобы гриф находился от груди на 5-7 см. и стартую, тут как в тяге - потерпел маленько и штанга пойдет вверх, так же иногда жму и узким хватом.
#2035
Offline
Guest_Соловьев_*
14.01.2009 - 09:35 AM
начал с приседа: 120*5*1; 145*4*1; 155*4*2; 170*3*3; 185*3*2подх. (пока только пояс)
потом разножку поделал в качестве подсобки и
жим: 80*5*1; 95*5*1; 110*5*1; 127,5*5*6подх. (жесть)
и разводка гантелями.
потом разножку поделал в качестве подсобки и
жим: 80*5*1; 95*5*1; 110*5*1; 127,5*5*6подх. (жесть)
и разводка гантелями.
Изменено: Соловьев, 14.01.2009 - 09:36 AM
#2036
Offline
14.01.2009 - 10:05 AM
Powerlifter
- Форумчане
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 01.03.06
Опытный Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 105/182
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лифтер
Репутация:
Прошлая тренировка: жим 140 5 по 5 и один подход на 8 раз, потом разводка и всякое ОФП. Жал как-то тяжело, вроде ничего не болит, а скорости нет совсем х.з.
#2039
Offline
14.01.2009 - 17:11 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1)жим
60*8
70*6
80*4
90*2
80*4
70*6
60*8
2)разводка гантелями 5*8
3)присед
132кг 5*5
4)мёртвая тяга
90кг 4*8
5)пресс
60*8
70*6
80*4
90*2
80*4
70*6
60*8
2)разводка гантелями 5*8
3)присед
132кг 5*5
4)мёртвая тяга
90кг 4*8
5)пресс
#2040
Offline
14.01.2009 - 21:30 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим 136 - 6 х 6, каждый последний повтор в сете с паузой, затем этот же вес 1 подход на 3 по команде.
Отжимания на брусьях с весом 25 х 12, 50 х 8.
Отжимания на брусьях с весом 25 х 12, 50 х 8.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
