Тема закрыта
Присед
разминка до 125х10 без пояса
потом с поясом:
135х8, 145х7, 155х6, 165х5, 170х3, всё ниже параллели, последний подход с запасом
Тяга на прямых-65х12, 85х12, 105х12
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2042
Offline
14.01.2009 - 22:35 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня тренировка была:
жим скоростной + жгуты 6пх6р 80х2, 85х2, 87.5х2, 4пх3р 90х2, 100х2;
тяга в наклоне 5пх12р 100 кг.;
тяга блока за голову 5пх15р;
жим скоростной + жгуты 6пх6р 80х2, 85х2, 87.5х2, 4пх3р 90х2, 100х2;
тяга в наклоне 5пх12р 100 кг.;
тяга блока за голову 5пх15р;
#2043
Offline
14.01.2009 - 22:42 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Узнал кто будет на соревах главным судьёй, оказался знакомый тренер) на трене попросил его с командовать мне жим 95кг, чисто чтобы понять как это с паузой жать, 95 пожал с запасом кг 5-7.5)
Жим
20х5
50х5
70х3
80х2
90х1
95х1
90х3
90х3
90х3
90х3
90х3
Брусья 30кг 3 подхода по 8 и плечи поделал.
Жим
20х5
50х5
70х3
80х2
90х1
95х1
90х3
90х3
90х3
90х3
90х3
Брусья 30кг 3 подхода по 8 и плечи поделал.
#2045
Offline
15.01.2009 - 00:03 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Сегодня тренировка по жиму:
60*12, 90*8, 120*6, 140*3, 160*1(проба) и 160*7
(в последнем жопку-то оторвал чтобы пройти мертвую точку,а то бы помер прям там) на видео снял, выложу на днях,(переходника сейчас нет,скинуть на комп не могу)
еще жим 120*10*4, разводка на блоке и трицепс с бицепсом.
60*12, 90*8, 120*6, 140*3, 160*1(проба) и 160*7
(в последнем жопку-то оторвал чтобы пройти мертвую точку,а то бы помер прям там) на видео снял, выложу на днях,(переходника сейчас нет,скинуть на комп не могу)еще жим 120*10*4, разводка на блоке и трицепс с бицепсом.
#2046
Offline
15.01.2009 - 00:07 AM
КОТ Мурзик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1976
- Регистрация: 13.12.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89.8/183
- Стаж / Возраст: 5 / 29
- Кто: лифтер
Репутация:
160*7
Серег ты химичить что ли начал?
А если серьезно, то монстр!!! Рад за тебя, что постоянно растёшь, тренируешься... в мае шоб прибавил ощутимо!
Изменено: КОТ Мурзик, 15.01.2009 - 00:07 AM
#2048
Offline
15.01.2009 - 01:00 AM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Серег ты химичить что ли начал?
А если серьезно, то монстр!!! Рад за тебя, что постоянно растёшь, тренируешься... в мае шоб прибавил ощутимо!
Андрюш если б начал химичить то жал бы как минимум 180 на 7 
а так вес-то уже 88,5-89,5кг и выступать буду в в/к до 90кг.(надо было раньше в 90 кг. уходить,но очковал че-то, а оказывается зря
А в мае по жиму выступлю,а так мысля есть ФПР,но экипу не хочу
так что ждать осталось вроде как недолго
#2055
Offline
15.01.2009 - 23:53 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Протяжка ТА 50 - 2 х 12
рывки в стойку 70 - 3 х 5
Тяга рывковая с подрывом в быстром темпе 80, 90, 100 х 15
Круг по залу с гантелями по 50.
рывки в стойку 70 - 3 х 5
Тяга рывковая с подрывом в быстром темпе 80, 90, 100 х 15
Круг по залу с гантелями по 50.
#2056
Offline
Guest_Соловьев_*
16.01.2009 - 10:28 AM
становая: 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*2; 200*4*1
потом подтягивался: без веса*8*1; с 20кг*5*1; 40кг*3*3
затем удержание штанги (минимальный дотяг (с ограничителей)и 10-секундное удержание): 280, 300, 330 и 360 (жесть!)
потом подтягивался: без веса*8*1; с 20кг*5*1; 40кг*3*3
затем удержание штанги (минимальный дотяг (с ограничителей)и 10-секундное удержание): 280, 300, 330 и 360 (жесть!)
Изменено: Соловьев, 16.01.2009 - 10:28 AM
#2059
Offline
16.01.2009 - 22:11 PM
denis-ska
- Форумчане
-
- Сообщений: 206
- Регистрация: 30.01.08
Опытный Атлет
- Откуда:ПФО
- Вес / Рост: 100/168
- Стаж / Возраст: 5/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тренировка сегодня:
жим узким хватом с нижней точки 3пх8р 130 кг.;
жим ММВ 3 серии по 30 секунд 70 кг.;
тяга блока к груди 6пх15р;
жим узким хватом с нижней точки 3пх8р 130 кг.;
жим ММВ 3 серии по 30 секунд 70 кг.;
тяга блока к груди 6пх15р;
#2060
Offline
17.01.2009 - 00:30 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вместо легкой тренировки пришлось провести тяжелую, ибо следующая неделя из тренировочного процесса выпадает по независящим от меня причинам.
Жим:
25х20
75х12
100х10
125х2
140х2 - тяжеловато, но справился
Дожимы:
с бруска 80 мм 145х4
с бруска 100 мм 150х4
с бруска 120 мм 155х3 - сдох, просто "сели батарейки"
Потом легкий присел врястяжку, жопой в пол 100х8х2 подхода
На пресс и гиперы не осталось сил
Жим:
25х20
75х12
100х10
125х2
140х2 - тяжеловато, но справился
Дожимы:
с бруска 80 мм 145х4
с бруска 100 мм 150х4
с бруска 120 мм 155х3 - сдох, просто "сели батарейки"
Потом легкий присел врястяжку, жопой в пол 100х8х2 подхода
На пресс и гиперы не осталось сил
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
