Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Потренировался

Начал Vadim777 , 17.05.2008 21:07 PM

  • Закрыто Тема закрыта
15971 ответов в теме

#2061
Offline Power
17.01.2009 - 01:29 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:
Работа на лапах и мешке 40 мин.
Жим по команде 136 - 6 х 2
Скоростной 110 х 17
Разводка на растяжкку гантели 26 - 2 х 8
Тяга верт. блока к груди шир. хватом 3 х 12 с прибавлением, с ручками от кроссовера 2 х 12, добивочный за голову 1 на макс.
С/сет разводка гантелей лежа на животе на накл. скамье (спина) + шраги 30 - 3 х 12
Жим Арнольда 21, 26, 31 х 8
Молоток, закачка банки в тренажерах.
Пресс с набивным мячом.

Изменено: Power, 17.01.2009 - 01:30 AM

#2062
Offline zubr
17.01.2009 - 01:37 AM

zubr
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 1679
  • Регистрация: 11.05.07
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 109/174
  • Стаж / Возраст: 21/39
  • Кто: жимовик
Репутация:
http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/15.html
Сегодня присел 220 на 7 в двух подходах, на 3 подход сил не хватило, тут видео одного из подходов, приседал только в ремне.

#2063
Offline Power
17.01.2009 - 01:46 AM

Power
  • Форумчане

    • Любимец Богов

  • Сообщений: 1186
  • Регистрация: 18.05.08
  • Откуда:ARENA GYM
  • Вес / Рост: 110/170
  • Стаж / Возраст: 5/36
  • Кто: качок
Репутация:

http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/15.html
Сегодня присел 220 на 7 в двух подходах, на 3 подход сил не хватило, тут видео одного из подходов, приседал только в ремне.

Окуенно! :drinks_cheers: и музон в зале правильный.

#2064
Offline Мрак
17.01.2009 - 02:28 AM

Мрак
  • Форумчане

    • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

http://video.mail.ru/mail/zubr.by/1/15.html
Сегодня присел 220 на 7 в двух подходах, на 3 подход сил не хватило, тут видео одного из подходов, приседал только в ремне.


Шестой и седьмой разы в параллель, остальные недосел. Хотя видно, что стараешься изо всех сил доседать. Может быть проблемы с растяжкой? У меня сейчас точно такая же фигня случилась - не мог досесть нормально, как ни старался. Стал приседать с очень маленькими весами (75-90 кг), расслабляясь внизу, растягивая себя. Ситуация потихонечку улучшается - уже нормально проваливаюсь вниз, хотя пока и без запаса. :druzhba:

#2065
Offline Максим Автухов
17.01.2009 - 12:14 PM

Максим Автухов
  • Форумчане

    • МС WPC б\э

  • Сообщений: 2282
  • Регистрация: 21.02.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\182
  • Стаж / Возраст: 3\20
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня куда все скромнее=(
Присед 121х 6р х 4п
Жим 87х5 97х5 87х5
Закачал триц

#2066
Offline Андроген
17.01.2009 - 13:52 PM

Андроген
  • Форумчане

    • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
Поигрался со 150 по 4 в 3-х подходах. Удовольствие получил неописуемое. Первые повторы с остановкой на груди, последующие с хорошим "длинным" касанием. Дожал с 2-х литровой бутылки 175 на 3 и с 1,5 литровой: 175 на 3 и 185 на 2. Незапланированный отдых видать пошёл мне на пользу. Тренировка на 5+

#2067
Offline FIREstarteR
17.01.2009 - 17:03 PM

FIREstarteR
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 763
  • Регистрация: 14.04.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100 / 177
  • Стаж / Возраст: ?/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сделал подход Русского Жима. А дальше как пошло :)
Жим лежа 75х16
Жим на наклонной 60х8х3
Жим Арнольда 13х10х4
Французский жим ?х10х3
Жим ногами 100х12х5
Гиперэкстензии 0х15х3

#2068
Offline occasionale
17.01.2009 - 17:03 PM

occasionale
  • Форумчане

    • начинающий жимовик

  • Сообщений: 1177
  • Регистрация: 06.01.08
  • Откуда:Подмосковье
  • Вес / Рост: 106/174
  • Стаж / Возраст: 9/30
  • Кто: йог
Репутация:
Жал 147,5х8. 3 подхода.

#2069
Offline RedBull
17.01.2009 - 17:51 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Сегодня была проходка по тяге. Вытянул 170кг. Личный рекорд!!! 175 чуть-чуть не дотянул. :(

#2070
Offline Traore
17.01.2009 - 18:01 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Поздравляю. :drinks_cheers: Видео есть?

#2071
Offline RedBull
17.01.2009 - 18:09 PM

RedBull
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

Поздравляю. :drinks_cheers: Видео есть?

Видео нет. :( Пока камеру на треньку нёс, походу изз-за холода разрядились батарейки. :( Теперь проходка только через 2 месяца.

#2072
Offline Strateg2711
17.01.2009 - 18:58 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тяга сумо-второй раз в жизни
60х10, 100х8, 125х6-прямым хватом
145х5, 165х5, 175х5, 185х5-лямки
190х3, 195х2 (мог больше, но шею стало сводить)-разнохват
Дотяг очень легко, срыв тяжеловато, будем работать, надо к маю 215-220
Потом покачал то место, в котором у других есть пресс... Тянуть было легче

#2073
Offline Vitya32
18.01.2009 - 21:44 PM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
Были проблемы с коленом, отдыхал 10 дней от приседа и становой.
Сегодня решил сделать присед.
10 мин. пробежка с взрывным ускорением
Присед 70х10, 100Х8рХ3п, 120Х5, 130Х4, 140х3 (только пояс)
Скручивания 5п
Вис на турнике пока пальцы не разжимались 3п
Пресс 5п
Ощутил небоьшой дискомфорт в больном колене после приседа, теперь буду строго в бинтах присед тренировать...

#2074
Offline Cherepanov
18.01.2009 - 21:52 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
а че с коленом случилось то?((

#2075
Offline Vitya32
18.01.2009 - 22:08 PM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
сначала захрустело... я не придал этому значения.. повышал веса, но присед стал становится адом... затем еще после НГ в перетрен. ног улетел, а колено заболело сильно уже, вот морозы были, я в джинсах одних на тренировку пришел, естественно, ноги не разогретые.. холодно, хреново размялся, вроде пробежал, попрыгал... но все равно стал приседать и на втором подходе колено так заныло, что пришлось идти делать пресс и домой...(((

#2076
Offline алико
18.01.2009 - 23:34 PM

алико
  • Форумчане

    • "древнее ватное зло"

  • Сообщений: 4982
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Пхеньян
  • Вес / Рост: ---
  • Стаж / Возраст: 53\65
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

сначала захрустело... я не придал этому значения.. повышал веса, но присед стал становится адом... затем еще после НГ в перетрен. ног улетел, а колено заболело сильно уже, вот морозы были, я в джинсах одних на тренировку пришел, естественно, ноги не разогретые.. холодно, хреново размялся, вроде пробежал, попрыгал... но все равно стал приседать и на втором подходе колено так заныло, что пришлось идти делать пресс и домой...(((

Виктор , ты чё творишь то , какая пробежка в взрывном стиле , через 10 дней после травмы , тебе чё здоровье на 2 недели нужно , или может ещё после этого понадобится , у него в колене захрустело , он веса повышает . , ахъ...еть!! :shok:

#2077
Offline Vitya32
18.01.2009 - 23:49 PM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
ну не так, что прямо как мясорубка захрустело, просто в 5 из 10 приседах слышен щелчок был, сейчас в 2 из 10...
Погорячился я конечно с ускорением и с макс. весом. Учту. Спасибо.


У нас кстати чуваки в зале говорят, типо "заболело - побольше повесил и прошло" я хз, я этого не придерживаюсь :-D

#2078
Offline Traore
18.01.2009 - 23:54 PM

Traore
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
На мне кстати так и сработало. Начал работать с большими весами прошла спина ;)

#2079
Offline Vitya32
19.01.2009 - 00:00 AM

Vitya32
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 282
  • Регистрация: 28.09.08
  • Вес / Рост: хз/170
  • Стаж / Возраст: 2/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
как Кстати колено подлечить? я глукозамин пью+мажу коллагеном,
может посоветуете чего еще? мазал капсикамом еще но он жжет жесть...

На мне кстати так и сработало. Начал работать с большими весами прошла спина ;)

радикальный способ))) :ubitsanah:

#2080
Offline Cherepanov
19.01.2009 - 15:13 PM

Cherepanov
  • Форумчане

    • КМС IPF

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 11.01.08
  • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
  • Вес / Рост: 75/173
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:
решил сделать небольшую проходочку по приседу (1 февраля-районные соревы), вот че получилось:
90*6
120*6
140*3
160*1
170*1(до этого ни разу 170 не вставал) вроде терпимо запасик 5кг был точно но не стал больше пробовать))
132-2*5

2)жим
80-5*5

3)полуприсед
160-3*10

4)жим на наклонной 60-5*5

5)брусья
4*15

6) пресс
К разделу «Пауэрлифтинг»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых