Потренировался

Брал 137,5, план перевыполнил и в последней тренировке ещё один подход добавил, а то совсем не устал

Сделал вывод что не готов я проходить верхошанского на 131 (хоть и такой пм) спущюсь на ступень пониже.

107х4 111х3 111х2 (((( 107х4 97х4
Покачал триц
Присед 121х3х4

Интересная особенность этого цикла-нечётные тренировки, начиная с 9-той, даются тяжело, а чётные всегда легче и с запасом.
Скорее всего это из-за округлений в цикле весов в большую сторону с дискретностью 2,5кг. В следующем цикле уберу из формул округления и куплю маленьких блинов, они мне всё равно нужны, чтобы сына тренировать

Изменено: Strateg2711, 19.01.2009 - 20:51 PM

Тренировка сегодня:

жим лежа 3пх2р 172,5 кг., 1пх1р 190 кг.;
жим в раме с груди 2пх3р 150 кг., 1пх3р 170 кг.;
трицепс на блоке 3пх20р;

Во первых Мурзилка советует человеку у которого уже проблемы с коленом, чтоб тот продолжал убивать их.
А когда я сам приседаю без бинтов, то всегда себя за это ругаю и даже сейчас у меня чуть-чуть побаливает правое колено, так что следующая тренировка только в бинтах.

Зубр (-илко?). Мой ник звучит как Кот Пупсик. Просьба, обращаться нормально, так же как к вам обращаются люди.
Зубр 200 без бинтов будет в этом году А что изменится а? НУ вот раньше все говорили: "вот када выступишь хоть раз вот тогда...".. и че? что-то меняется? нихера. вооще ничего. теперь я должен 120 сесть без бинтов (эт достижение что ли? вот 150 - эт респект).. как тока сяду, что измениццо то? да ничего... как был доходягой так им и останусь и зачем меня убогого трогать, всегда в общем то.. эт просто единственный козырь када аргументов нету... гыы. када они есть люди как-то не особо затрагивают достижения чьи-то...

А когда я сам приседаю без бинтов, то всегда себя за это ругаю

Отлично сказано.. поругаю, опять приседаю, потом опять ругаю)))
Так не надо приседать без бинтов, и ругать будет не надо. В бандажах тренируется огромное кол-во людей, и колеками они себя не чувствуют, и локти у них распрямляются. и колени гнуцца, и всё у них чики-пики. Ну а травма, она сами знаете, приходит када не ждешь - не мне это объяснять вам. и это может случиццо хоть где. хоть на подъеме на бицепс, хоть када наклонишься жопу себе подтереть.

Я своё мнение сказал, если у вас другое - ну тоже скажите.. Нахера тут же обсуждать кто чего там присел то?

Технику для начала надо ставить себе, чтобы ничего не болело нигде.... уж на таких то весах как у Виктора травмироваться можно тока если неправильно делать упражнение. там не 200, и не 300 кг.

Изменено: zubr, 21.02.2009 - 00:24 AM

Жим (в касание) 145 - 5 х 5, тот же вес с паузой по команде - 1 х 3
Поработал на технику толчка ТА ( с плеч толкал, на грудь пока брать не могу)50, 60, 70, 80 х 12
Поприседал со штангой в рывке 50, 60, 70 х 8
Потянул руки, голеностопы
Пресс.

1)жим стоя
45-5*5

2)тяга гири к подбородку
32-4*7

3)жим 2х гирь поочередно
16-2*18

Сегодня сподобился - таки, сьездил на тренировку к штангистам.. Так вставило! Поприседал немного, с тренерами пообщался, с четверга начну заниматься ТА.

Сегодня сподобился - таки, сьездил на тренировку к штангистам.. Так вставило! Поприседал немного, с тренерами пообщался, с четверга начну заниматься ТА.

Когда начнешь, технику сними и скинь в ютуб оч интересно поглядеть. Особенно рывок в сед.

Сегодня сподобился - таки, сьездил на тренировку к штангистам.. Так вставило! Поприседал немного, с тренерами пообщался, с четверга начну заниматься ТА.

Удачи тебе!

Вчера легкая тренировка, так просто в кайф пожал 120 6/10, потом разводка (36кг.) 4/10, трицепс 2 упражнения и бицепс, а потом попер на работу в ночную смену.

Присед-125х10, 135х9, 145х8, 160х6, 170х4-пояс и наколенники

Сегодня выдалсь трень после нехилого недосыпа и с полным брюхом еды.

Поприседал легонько 100х8 4 подхода. Поэкспериментировал с постановкой ног и понял что все это время приседал неправильно. Приводящие хреново включались и из-за этого было плохо вставать и сцыкотно доседать. А тут чуть пошире поставил, носки развернул и с нижней точки только что не выпрыгивал - тяга внизу сразу мощнее стала и появилась некая "пружинистость" внизу за счет котрой можно стартовать.

Вдохновленный виедо жима Андро 210х5 пожал 90х6, 90х5, 90х5, 90х5 пустив штангу по правильной траектории. Пожалось коряво с непривычки, но так правильней т.к. дельта заработала. Буду осваивать.

Потом жим узким хватом 70х6 4 подхода, французский жим 30х8 три подхода (на четвертом триц сдох). Подтягивания, пресс на римском стуле.

В общем, "научная" трень была сегодня.

Изменено: Lmn, 20.01.2009 - 22:53 PM

Поприседал немного, с тренерами пообщался, с четверга начну заниматься ТА.

А как лифтинг?

Когда начнешь, технику сними и скинь в ютуб оч интересно поглядеть. Особенно рывок в сед.

Сниму, конгда будет, что снимать))

А как лифтинг?

Подождет немного)) Вся жизнь еще впереди. Вставило нипадецки - хочу попробовать штангу покидать, хотя бы для себя. Эх, лихо там ребята под потолок с места скачут, да приседают.. А как девчушка - милое создание 70 толкала, да не на раз..Заводит жутко. Хочу и все.

Удачи тебе!

И тебе, Иван!

пожал
110х5х4подх
пожал под углом 30-45
90х5х4 подх
брусья
6х4подх с весом
ну и бицуха

Изменено: zevs, 21.01.2009 - 08:36 AM

жим: 80*5*1; 95*5*1; 110*5*1; 127,5*5*6
присед: 120*5*1; 145*5*2; 167,5*3*2; 190*3*1; 205*3*4

Жал 158 3 по 3 + разведений 3 подхода и убил к чертям предплечья.
Первый поход здесь

Изменено: Андроген, 21.01.2009 - 18:24 PM

Дожимы
85*3
85*2
85*3

Жим узко 4*8-10

Жим сидя 4*6

Махи

Бицепс

1) жим
70*5
82,5*5
82,5*5
82,5*5
потом тренер катану 36 размера принес, сказал чтоб я попробовал в ней.......в итоге получилась полная жопа, даже 120 до конца опустить не мог(бля, опять капиляры на лице полопались(( ) завтра буду жать в 40 размере....

2)присед
90*5
120*5
130*5
160*2(в инзерах красных...прост давно в бинтах не приседал..решил немного сесть)