Потренировался

Легко и бодренько потренировался

тяга 161х5х3
потягал верхний блок и покачал биц

На все про все 35мин

Жим узким хватом 125х8 3 подх
Французский жим 55х10 60х8 65х6

И все...

Такая сегодня тренировка:

жим в раме (от груди до грифа 14 см.) 120 на 6, 140 на 6, 160 на 6, 180 на 4, 200 на 2, 220 на 2;
тяга в наклоне широким хватом 4х10 100 кг.;
тяга верхнего блока к груди 4х10;

Провел легкую тренировку
Жим 25х20, 65х12, 100х10х2 подхода.
Потом потянул 100х10, 120х5, 140х4, 160х2.
Пресс, гиперы.

Жим легкий с паузой 136 - 6 х 2

Лёгкий жим-87,5х15, 95х2х12, 102,5х2х10
Лёгкий присед-125х16

Жим
20х6
50х6
60х5
80х3
92.5х3
92.5х3
92.5х3
92.5х3
жим с уровня 2 см над грудью.
90х4
95х1 - здох я....

Плечи и домой.

Тренер сказал, что у меня плечи очень слабые, из-за этого срыв и до жим хорошие, а средняя фаза плохо идёт.

здарова братва очень рад знакомству.Седня поприседал по 3 раза,4 подхода по 180кг поседний попёрся на 190 и сделал это .Потом лёлинько пожал 130 по 5 четыре подхода и бицепсы

Первая тренировка по ТА. Дали мне железную палочку, с ней и провел большую часть т ренировки. Тянуть - ломать меня надо - деревянный по пояс и ниже. Поприседал в конце жопой в пол по ТАшному влегкую 150 несколько подходов на технику и тягу поделал толчковую. Тянуться и еще раз тянуться.. Зато цикл жимовый добью пока там не нагружаюсь серьезно. Завтра жать буду.

вчера жестокая тренировка вышла, т.к. после позавчерашних приседаний еще не отошел, тяга пошла на грани: 162,5*6*1; 175*6*1; 187,5*6*1; 200*4*2 и 212,5*3*2подх.
потом подтгивания без веса на 12 повт. * 3 подх. и пресс проработал

сегодня жал в катане 40 размера....
100*1 с паузой (вылетело)
110*1 с паузой
115*1 с паузой

2)брусья с 8кг гирей
4*12

3)присед
90*5
120*5
130*5
142,5*5
90*5

To: CHEREP
Проходка в жиме была или на мах не ходил? Сколько б/э жал?

да что то типо проходки, дошел до 115, но мог 120 это точно (просто 1февр районные вот решил вспомнить ощущения), без майки 105 жал в том году...в этом на мах не выходил

попожже видео скину...покритикуете чтоли..

Жим в касание 154 - 4 х 4, затем тот же вес 1 х 2 с паузой по команде.
Дожимы со стоек, под спину бросил степ - 190 х 5.
Качнул пресс, потянулся.
Прикольно - на фоне отката и сушки (вешу 98 уже, на курсе - 105 - 109 был) жму больше, чем на курсе жал... Видимо, за счет того, что тягу почти не делаю и не приседаю тяжело.. А может - прога рабочая. А может и то, и другое. Как бы то ни было - радует.

Изменено: Power, 23.01.2009 - 14:00 PM

Работал со 165 кг по 2 повтора. Сделал 3 подхода. + чуть чуть спины и предплечья. Жмётся пока достаточно уверенно.

Жал 158 3 по 3 + разведений 3 подхода и убил к чертям предплечья.
Первый поход здесь

посмотрел жим Денис , классно ,техника хороша , а зал похож на домашний .

Первая тренировка по ТА. Дали мне железную палочку, с ней и провел большую часть т ренировки. Тянуть - ломать меня надо - деревянный по пояс и ниже. Поприседал в конце жопой в пол по ТАшному влегкую 150 несколько подходов на технику и тягу поделал толчковую. Тянуться и еще раз тянуться.. Зато цикл жимовый добью пока там не нагружаюсь серьезно. Завтра жать буду.

Вот и Андрюха , как эмоции ?, я же говорил тебе про железную палочку, что штангисты с ней к тебе доеб..тся , у меня всегда дома у зеркала стояла , нашел покадровые кинограммы и делыми днями , себе технику ставил , а у тебя вон какие тренера классные даже чемпионы ей пользуются , чтобы вес от техники не отвлекал , там техника абсолютно на первом месте ,
скоро охота будет на стол запрыгнуть , как живчик станешь , у тебя фактура то штангистская .и эмоционально нравится , хорошо , что форсировать не дадут. приседать получилось ? , там усираться в седе не придется , все скоростно .

Комбез сегодня новый одел 36 размера. В тазу плотно очень, лямки свободны.

Тяга
155*2
155*3
160*3
160*3 есть видео

Тяга на прямых 4*8-10

Тяга блока 3*8

Гиперы 3*15

Сегодня пожал узко:
120Х5Х1
130Х5Х1
140Х5Х1
150Х5Х4
Верхний блок пять подходов, на брусьях пять подходов, потом бицепс позабивал не много, пресс.
28 февраля область по жиму-готовлюсь помаленьку Подкинули майку в понедельник буду пробывать аж страшно

Тренировка сегодня:

жим в раме (штанга у груди) 120х3, 150х3, 170х2, 190х2;
брусья 3х20;
тяга верхнего блока к груди 6х15;
ПШНБ 40 кг. на 15, 50 кг. на 10;

To: алико
Да, с приседом и тягой проблем никаких. Вот подрывы - подседы - протяжки проблема. Буду работать. Завтра еще пойду.