Потренировался

Жим 153 3 подхода по 4 повтора. Жим отлично пока идёт.
Решил сегодня снова сделать дожимы. Получилось: 175 на 3; 180 на 2 и 185 2 подхода по разу. Опускал на 1,5 литровую бутылку, под грифом она сминалась...в итоге, опускал очень низко.

сегодня сделал последнюю тренировку перед соревнованиями:

1)присед
90*5
120*5
135-2*5
145-2*2

2) жим
70-2*5
80-2*3 (с паузой)
100( в майке с паузой-прошелся до первого заказываемого веса в жиме)

3) брусья
4*10

4)димамические наклоны
50-3*6 (размялся пряма хорошо так стало)

5)пресс

с завтрашнего дня ограничиваю себя в еде

Присед-100х12, 135х8, 155х6, 165х5, 170х5, 175х2-только пояс

сегодня сделал последнюю тренировку перед соревнованиями:

с завтрашнего дня ограничиваю себя в еде

Вес лишний?

ну немного почти 3 кг...

ну немного почти 3 кг...

Ну и не гоняй. Сейчас сгонишь вроде как ерунду. А потом это тебя затормозит в дальнейшем росте. поверь примеров более чем достаточно. Не гоняйся за синицей точи массу на журавля.

масса на журавля пойдет только после того как сделаю кмс, до этого нех мне вес набирать, через месяц областные)))

сколько сгоню, столько же в этот же день и съем, даже больше-проверенный факт

я и около 5кг весной скидывал перед вузовскими....думал уйду в 60 и сделаю кмс...не тут то было присед не подвел присел тогда 182,5 жим подвел по страшному...хорошо хоть с начальными не прогнал...пожал только первый подход-85 кг, тяга подвела на 5 кг...

3кг согнать можно без потерь резалта ИМХО

3кг согнать можно без потерь резалта ИМХО

Унас один умник тоже так думал. Всего 5кг не хватало до м\с в кат.60. Последняя сгонка закончилась потерей сознания. А когда ехали в зал два раза пересекала дорогу траурная процессия. Нам уже и ржать неудобно.Но видок у него еще тот был. Короче закончилось как всегда. Не хватило до м\с по т\а 7.5кг. На том его спорт закончился. Все ему хотелось поднять побольше но в категории поменьше. Мы с товарищем, я тебе о нем писал, решили так. Он набирает с 71 до 83 и делает м\с по пл. Сейчас у него пока 1разряд. И никаких сгонок. Только вес и сила.

бля, как же обидны ему эти 7,5кг как я его понимаю........

я конечно понимаю, что можно перейти в 75 и там к концу весны я бы сделал кмс...но есть одна проблема-время....понимаешь, если я сделаю кмс в марте, то почти 100пудово прохожу на бюджет в другой универ.....вот почему для меня время почти на исходе, надо взять из категории 67,5 все...

бля, как же обидны ему эти 7,5кг как я его понимаю........

я конечно понимаю, что можно перейти в 75 и там к концу весны я бы сделал кмс...но есть одна проблема-время....понимаешь, если я сделаю кмс в марте, то почти 100пудово прохожу на бюджет в другой универ.....вот почему для меня время почти на исходе, надо взять из категории 67,5 все...

В СССР такой проблемы не стояло. удачи тебе.

спасибо, удача пожже ой как пригодится ...

Унас один умник тоже так думал. Всего 5кг не хватало до м\с в кат.60. Последняя сгонка закончилась потерей сознания. А когда ехали в зал два раза пересекала дорогу траурная процессия. Нам уже и ржать неудобно.Но видок у него еще тот был. Короче закончилось как всегда. Не хватило до м\с по т\а 7.5кг. На том его спорт закончился. Все ему хотелось поднять побольше но в категории поменьше. Мы с товарищем, я тебе о нем писал, решили так. Он набирает с 71 до 83 и делает м\с по пл. Сейчас у него пока 1разряд. И никаких сгонок. Только вес и сила.

очень интересная тема , я уже когда то задевал ее.,
когда то долго старлся удержаться в 60 килл. ,мастера сделал , причем в это время каждый год пересматривали в сторону повышения , можно было на области сделать , и в тихушку стали друг другу присваевать , т ск в своей компании , закрывать глаза на лишние кг. , мастера начали плодиться , значками понтоваться , мне это как то было впадлу , мне как то даже потом стыдно было значек нацепить , у нас считалось , если со значком ходит , значит это была его окончательная цель , а я считал , что этого мало , и надо больше мастера на соревнованиях именно поднимать ,и выигрывать а не хвастать значком , потом стали присваевать не ниже республиканских , и лафа закончилась ,
Мы с корифаном , гоняли за ночь по 5-6 килл, поставим лазекс на двоих , и ссым всю ночь , литрами, утром идешь за стенки держишься , но железо грызешь , сухой злости много , кисти не скользят , в гриф вгрызаются , сырость то ушла .
потом я понял что это ошибка . когда знаний набрался , дело в том , что определенный поперечник , должен соотноситься с длиной рычага , только тогда рычаг, проявит весь свой потенциал, мне надо было по биомеханике выступать примерно в 90 килограмм , и можно было наворотить , исходная природа то была неплохая , Вот я своими руками и запорол дальнейший прогресс , сейчас жалею , что шугался на полную использовать возможности в том числе и фармы , которая была в СССР отличного кчества ,
переходя в следующую категорию , легко перескакиваешь те результаты, которых шугался , что не добавишь , по 20 килл на движение, просто рычаги с набором веса начинают проявлять свой настоящий потенциал. я прошел несколько категорий , и всегда не замечал перехода , но оказалось уже поздно , т.а. спорт возрастной к сожалению .

Изменено: алико, 29.01.2009 - 21:19 PM

Присел 140х4х2 одел пояс и еще два подхода по 4 повторения
Пожал 97х3х3
Закачал триц на блоке.

Блин гололед на улице( вышел из-за и тут же описал пируэт, как результат, ободранная о цепь голень.

Мы с корифаном , гоняли за ночь по 5-6 килл, поставим лазекс на двоих , и ссым всю ночь , литрами, утром идешь за стенки держишься , но железо грызешь , сухой злости много , кисти не скользят , в гриф вгрызаются , сырость то ушла .

о...как я вас понимаю, живот прилипает к позвоночнику , перед взвешиванием ходишь плюёшься везде, так как ссать уже не чем...

Жим с паузой - 140 - 6 х 2, на разы 120 х 15, узко 100 х 20 + 2 форс.
Жим гантелей сидя 21 х 15, 26 х 12, 30 х 8
Жим арнольда 9, 8 х 15
Обратная бабочка 3х12 с прибавлением.

To: CHEREP

о...как я вас понимаю, живот прилипает к позвоночнику , перед взвешиванием ходишь плюёшься везде, так как ссать уже не чем...

Плеваться , особо тоже не чем , если только кусок лимона за щеку , зато вечером пиво и 5 килограмм обратно.

Тяга 150*3*3
Закачал спину боком и гиперами

To: CHEREP

Плеваться , особо тоже не чем , если только кусок лимона за щеку , зато вечером пиво и 5 килограмм обратно.

я до вечера эти 5кг наел ...а немного пивка вечером после соревнований, это святое))))есл конечно силы остались

а зачем лимон за щёку???

жим
115кгх5х4подх

жим под углом 45 градусов
85кгх5х4подх

брусья с блином
10кгх5х4подх

To: CHEREP

а зачем лимон за щёку??

, плеваться начинаешь сильно , если грамм сто не догнал , не советую накануне и в день сорев лезть в парилку , будешь как кишка , вес надо начинать гнать за неделю , убрав соль , и урезав воду , тогда не будешь истощеным.