Потренировался

Тяга сумо 130х6, 155х5, 175х5, 195х4, 200х3, 200х2 и 3 сингла 200х1 с интервалом 30сек на отработку соревновательной техники

Это просто какой-то пи...ц
Я не знаю. в чем дело.
Надо было пожать легко: 120х10 3 подх
Во втором только 9 смог сделать, третий не стал вообще.
У меня шок.
Отдыха был лишний день, жрал нормально. Ваще ничего не понимаю. На тяжелой пожал 150х8 3 подх.
Как теперь жать на след тренировке 160х5 не предсталяю.

To: occasionale Дык может, дело в отдыхе от химона? Знал бы ты, скока я щас жму, поржал бы от души ))))

Ну вот и начался очередной мясо-колбасный период. Работа на массу.

Позавчера тяжелый присед. Вчера убойный присед. Сегодня жим.

Жим б\э. 120 1\8 130 1\6 140 1\4 150 1\4 115 1\12 уверенно ишо жив курилка.

После разговоров о майках и травмах чот стремно выжимать резко. Жму с паузой без резких рывков. Вес 104. едем к 110.

Изменено: тяж, 02.02.2009 - 21:59 PM

Пожал легко 25х20, 75х12, 102.5х10х2 подходика
Присел 70х10, 100х5, 130х6 - все в бинтах, но уже совсем совсем легонько мотаю.
Пресс, гиперы.

А у меня сегодня вторая тренировка в майке:
160Х3Х1 - не опустить полужимом,
180Х2Х1,
190х1Х1,
200Х1Х3
Не могу привыкнуть пока, хотя майка и б/у, все время увожу к голове, опускаю не вседа нормально, начинает водить под конец. Мысль такая возникает, что может лучще без нее, но чуствую что для плечей разгрузка существенная.

90-2п-12, 100-2-10, 110-2-8, 120-2-6, 140-2-4, 160-2-2,160, 120-2-4, 110-2-6, 100-2-8, 90-2-10, 80-2-12
веса небольшие
обемы огромные

А у меня сегодня вторая тренировка в майке:
160Х3Х1 - не опустить полужимом,
180Х2Х1,
190х1Х1,
200Х1Х3
Не могу привыкнуть пока, хотя майка и б/у, все время увожу к голове, опускаю не вседа нормально, начинает водить под конец. Мысль такая возникает, что может лучще без нее, но чуствую что для плечей разгрузка существенная.

Написал тебе в теме IPF отменят майки.

Тренировка сегодня:

жим лежа (рубаха) 195х5, 202.5х5, 210х5;
брусья с весом 3х10 50 кг.;
трицепс с гантелями лежа 3х15;

присед
20х5
50х5
70х5
90х5
110х6
110х6
110х6

Сгибание ног
30х10
30х9
30х8

пресс и домой)

To: occasionale Дык может, дело в отдыхе от химона? Знал бы ты, скока я щас жму, поржал бы от души ))))

Думал об этом... Но, вряд ли. Во-первых, закончил давно (середина декабря), во-вторых, силовые были на хорошем уровне, потихоньку прибавлял на каждой тренировке и тут просто как подменили. Причем, проблема ТОЛЬКО в жиме! Стоя жал нормально, махи делал с гантелями нормально... Ничего не понимаю.

ПС. А скока жмешь?

Изменено: occasionale, 03.02.2009 - 00:12 AM

Это просто какой-то пи...ц
Я не знаю. в чем дело.
Надо было пожать легко: 120х10 3 подх
Во втором только 9 смог сделать, третий не стал вообще.
У меня шок.
Отдыха был лишний день, жрал нормально. Ваще ничего не понимаю. На тяжелой пожал 150х8 3 подх.
Как теперь жать на след тренировке 160х5 не предсталяю.

Я тоже не прожал, что планировал по проге.. Должен был отработать 170 - 2 х 2.
Грелся - 70 х 15 в касание, дальше все с паузой 100 х 8, 120 х 5, 140 х 3, 160 х 2, работал:
170 первый повтор - как палку, второй - с трудом. Второй подход - 170 х 1, второй повтор и делать не стал - убился в первом.. для себя уже сделал 3 подход - 172, 5 х 1. В четверг легкий жим, в тяпницу - проходка..Все отмету на эти дни, 7 тренировок в неделю и сушка дают о себе знать.. Посмотрим, сколько пожму. Хотя, с учетом того, что с курса слез в конце декабря, да и слил за это время 10 кг, а жму практически те же веса - неплохо.

Изменено: Power, 03.02.2009 - 01:48 AM

Я тоже не прожал, что планировал по проге.. Должен был отработать 170 - 2 х 2.
Грелся - 70 х 15 в касание, дальше все с паузой 100 х 8, 120 х 5, 140 х 3, 160 х 2, работал:
170 первый повтор - как палку, второй - с трудом. Второй подход - 170 х 1, второй повтор и делать не стал - убился в первом.. для себя уже сделал 3 подход - 172, 5 х 1. В четверг легкий жим, в тяпницу - проходка..Все отмету на эти дни, 7 тренировок в неделю и сушка дают о себе знать.. Посмотрим, сколько пожму. Хотя, с учетом того, что с курса слез в конце декабря, да и слил за это время 10 кг, а жму практически те же веса - неплохо.

Андрюха осторожнее , если время уже с декабря ,и столько веса слетело , то связки не обводненые , не нарвись ради бога , , и 7 трен в неделю не многовато?, в провал не залезь.я всегда результат добавлял , когда сырость уходила , но часто потом быстро в яму катишься , и связки как будто голые., А так если второй раз не жмешь , забитый сильно видимо
,тренировок ИМХО много

Андрюха осторожнее , если время уже с декабря ,и столько веса слетело , то связки не обводненые , не нарвись ради бога , , и 7 трен в неделю не многовато?, в провал не залезь.я всегда результат добавлял , когда сырость уходила , но часто потом быстро в яму катишься , и связки как будто голые., А так если второй раз не жмешь , забитый сильно видимо
,тренировок ИМХО много

Связки собо небеспокоят (тьфу - тьфу), под откат только болели и на растяжках ТА)). Да тут осталась только проходка по жиму в пятницу, потом на легкую закачку и на мощность ТАшными поработаю в свое удовольство. Ну и кардио - мотор погонять. А с марта - на курс, всю тройку бомбить нипадецки)).

Поскольку подготовка к Чемпионату России в Челябинске "накрылась" - нет денег, то изменил и характер тренировок.
Сегодня, после последней трени в субботу, где жал 205 на 3 (4 - ый не дожал), так вот сегодня просто включил в тренировку основную работу на многоразовый жим, русский жим, штангу весом 150 кг.
В первом подходе на первом повторе разозлился что руки работают по другому (как в одноразовом жиме), "перевел" локти в другое положение и стал жать в отбив с отрывом головы от лавочки, без отрыва таза. Получилось неожиданно очень хорошо!
Выжал 150 кг на 21 повторение. Во втором подходе сделал 17 повторов, но не до упора дошел. Просто поостерегся. Вот такие дела. Вес в одежде 113 ровно.

жим
20х10
50х8
70х6
80х3
90х2(с паузой)
100х1 - пауза
100х1 - пауза
100х1 - пауза

бицепс
35х10
35х10
35х10

Жим стоя лёгкий и домой)

To: al65
21 повтор150кг-сила

вчера пожал: после разминки (80, 95, 110) 127,5*5*6подх
потом присед: 120*5*1, 155*4*3, 170*3*2, 185*3*2, 205*3*2 и 215*3*1

1) жим легкий по верхошанскому

2) присед легкий 120 5*6

3) широчайшие подолбил

Жим легкий, на технику, с долгой паузой - 140 - 6 х 2.