Тема закрыта
Главное - рабочая. И короткая.стандартная прога лифтерская, даже чуть полегче.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2263
Offline
07.02.2009 - 12:03 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
1.80x6x2
2.80x6x3
3.80x6x4
4.80x6x5
5.80x6x6
6.85x4x4
7.90x3x3
8.95x3x2
9.100x2x2
Вот нормальная тоже.
Девять недель?
#2264
Offline
07.02.2009 - 12:32 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
позавчера треня по жиму,окончание 160*4, 170*1, 175*1, 175*1 и 180*1
первый на 175 пожал очкова-то
(последний раз больше 170 жал месяца полтора назад,работал со 150 и 160кг.), второй уже уверенно, 180 тоже хорошо,есть небольшой запасик. 
первый на 175 пожал очкова-то
(последний раз больше 170 жал месяца полтора назад,работал со 150 и 160кг.), второй уже уверенно, 180 тоже хорошо,есть небольшой запасик.
#2266
Offline
07.02.2009 - 18:24 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Присед 100х4х5, жим 60х3х5, дожим 80х2х5. Всё идёт со скрипом после недельного перерыва, очень тяжело. Потом покачал икры и пресс и всё. Тотал 60 минут.
#2267
Offline
07.02.2009 - 18:46 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
присел без бинтов 235х2х3 что есть оч хорошо с учетом пропусков тренирововк и температуры которая 8 недель держалась
а на жиме все те же 150х3 в нескольких подходах. гораздо хуже чем Колотвин свои 160х7
а на жиме все те же 150х3 в нескольких подходах. гораздо хуже чем Колотвин свои 160х7
#2268
Offline
07.02.2009 - 18:56 PM
Евгений_Михалыч
- Форумчане
-
- Сообщений: 1071
- Регистрация: 28.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 110/192
- Стаж / Возраст: -/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
температура держалась 8 недель?присел без бинтов 235х2х3 что есть оч хорошо с учетом пропусков тренирововк и температуры которая 8 недель держалась
а на жиме все те же 150х3 в нескольких подходах. гораздо хуже чем Колотвин свои 160х7
#2270
Offline
07.02.2009 - 23:08 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Коля твой присед все компенсирует я вот сегодня 110 приседалприсел без бинтов 235х2х3 что есть оч хорошо с учетом пропусков тренирововк и температуры которая 8 недель держалась
а на жиме все те же 150х3 в нескольких подходах. гораздо хуже чем Колотвин свои 160х7
(новую технику осваиваю ), гораздо хуже твоих 235кг мутантище 
#2272
Offline
09.02.2009 - 00:32 AM
Vitya32
- Форумчане
-
- Сообщений: 282
- Регистрация: 28.09.08
Атлет
- Вес / Рост: хз/170
- Стаж / Возраст: 2/22
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера провел среднюю тренировку перед районом... 14 дек. соревнования...
Присед - 70Х10 100Х5 120Х3 120Х3 120Х3
Жим - 60Х5 80Х2 80Х2 80Х2
Тяга - 120Х5 130Х2 140Х2 140Х2
Понял, что в приседе немного поясница слабо держит, поэтому
закачал поясницу гиперами немного + с блином на голове статику в верхней точке...
Пробежался, чтобы разогнать кровь и домой теперь отдых...)
Присед - 70Х10 100Х5 120Х3 120Х3 120Х3
Жим - 60Х5 80Х2 80Х2 80Х2
Тяга - 120Х5 130Х2 140Х2 140Х2
Понял, что в приседе немного поясница слабо держит, поэтому
закачал поясницу гиперами немного + с блином на голове статику в верхней точке...
Пробежался, чтобы разогнать кровь и домой теперь отдых...)
#2273
Offline
09.02.2009 - 15:08 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
Ипать 10мес. отдыхать будешьВчера провел среднюю тренировку перед районом... 14 дек. соревнования...
Пробежался, чтобы разогнать кровь и домой теперь отдых...)
#2276
Offline
09.02.2009 - 17:51 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
1. Жим лежа легкий 80кг*3 подхода*5 раз. Больше жать пока не могу - недавняя травма еще напоминает о себе (надрыв прямых мышц живота);
2. Жим лежа 40см хватом 90кг* 3подхода*6 раз;
3. Приседания легкие 100кг*3 подхода*5 раз.
2. Жим лежа 40см хватом 90кг* 3подхода*6 раз;
3. Приседания легкие 100кг*3 подхода*5 раз.
#2279
Offline
09.02.2009 - 20:23 PM
Jack-Klg
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 15.06.08
Атлет
- Откуда:калуга
- Вес / Рост: 104/179
- Стаж / Возраст: 3/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
1.Жим 60х6,72х5, 82х5, 2х87х4, 2х92х3, 3х97х2
2.Присед легкий 70, 80, 2х82х8
3.Разводка 3х15х10
4.Жим гантелей в наклоне 3х27х8
5.Шраги
6.Пресс
2.Присед легкий 70, 80, 2х82х8
3.Разводка 3х15х10
4.Жим гантелей в наклоне 3х27х8
5.Шраги
6.Пресс
#2280
Offline
09.02.2009 - 22:06 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Поболел недельку.
Опять начал тренировки. Но че-то странное...
Сила, вроде, сильно не упала, но после жима, при вставании со скамейки кружится голова... Давлюха?
Опять начал тренировки. Но че-то странное...
Сила, вроде, сильно не упала, но после жима, при вставании со скамейки кружится голова... Давлюха?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
