Потренировался

... Но че-то странное...
Сила, вроде, сильно не упала, но после жима, при вставании со скамейки кружится голова... Давлюха?

Организм может еще не восстановился полностью после болезни. Тоже "плаваю" после нагрузки первые трени после болезни.

Поболел недельку.
Опять начал тренировки. Но че-то странное...
Сила, вроде, сильно не упала, но после жима, при вставании со скамейки кружится голова... Давлюха?

Да, давление. У самого чето после приседаний вот уже 2 недели наблюдаю.

Присед:
75х6
75х8
100х5
140х5 жопой в пол. Расприседался вроде
Жим:
75х12
100х10
дожим:
с бруска 80 мм 150х2
с бруска 100мм
155х2
с бруска 120мм
160х2
Все очень легко, с хорошим запасом

Ипать 10мес. отдыхать будешь

описался 14 февраля, конечно...

Присед:
75х6
75х8
100х5
140х5 жопой в пол. Расприседался вроде
Жим:
75х12
100х10
дожим:
с бруска 80 мм 150х2
с бруска 100мм
155х2
с бруска 120мм
160х2
Все очень легко, с хорошим запасом

смотри - ка разошелся)) 140 х 5 ТАшных - нехило!

смотри - ка разошелся)) 140 х 5 ТАшных - нехило!

Так то в бинтах пока еще....
Без бинтов пока не рискую - коленям не доверяю. Дойду до 170х5, начну потихонечку после рабочих подходов приседать совсем без бинтов с малыми весами. Но намотка уже совсем слабая - ногу в колене могу согнуть полностью без напряга.

Решил просто пожать 100 на разы, да разошелся))

Жим в касание 70 х 30, 100 х 25, 100 х 20, 120 х 10, 150 х 4, 160 х 1.
Отжимания на брусьях : свой вес Х 30, 40 х 12, 60 х 8
Сведения в "бабочке" (низ) 3 Х 12
Разводка на наклонной скамье 30 х 12
Экстензии на блоке ( трицепс) 3 х 10
Трицепс в изоляции 2 х 20
Гиперы в тренажере+пресс в тренажере+твист 3 х 25 (х3)
Поплавал, прогрелся.

Да, давление. У самого чето после приседаний вот уже 2 недели наблюдаю.

С чего бы? Раньше не замечал...
Попробую завтра померить.

To: Мрак
Я вчера начал коленки к приседу без бинтов приучать - намазался капсикамом, одел бандажики, отприседал ТАшными 160 - 4 х 4, 180 х 3 - намана вроде)).

Жим 80х5х5, трицепс на блоке, фр.жим гантелей, присед 72х3х8. Всё.

1)тяга
130*5
150*5
180*5
160*10
130*12
130*12

2)широчайшие 50-4*8

3)динамические наклоны 60-4*6

4) битепс гантельками...пару подходов))

To: Мрак
Я вчера начал коленки к приседу без бинтов приучать - намазался капсикамом, одел бандажики, отприседал ТАшными 160 - 4 х 4, 180 х 3 - намана вроде)).

Андрюх , я ведь тоже мотаю , не люблю с голыми коленями , только по своему , в аптеке всегда раньше было два вида , одни потолще сильно тянулись , туго намотаешь , - кровь пережимают , а внизу безпонтово , вот мы их варили , чтобы внутри резинки угробить , и они превращались в почти тряпку , и были другие , потоньше , немного насквозь просвечивают, тянулись чуть чуть , чисто символически , обычно кремового цвета , вот они самое то , на прямой ноге почти туго намотаешь , причем не полностью , а снизу , до середины чашечки , и когда ходишь , они кровь не передавливают, можно все подходы не разматывать , если лень , но когда садишься , они внизу , из за того что почти не тянутся , классно обжимают связки и сустав, и как будто тебе снизу небольшой упор , так комфортно , да еще пропитываются финалгоном , и мазать потом не надо , намотал и коленки теплые , куски метра по полтора , я и сейчас так делаю , если в коленях острота неприятная , получается как бинты на запястья переджимом намотать ,

Потянул сегодня в сумо
135х8, 155х6, 175х5, 195х5, 200х4, и 2сингла на технику 202,5х1, хотел 3, но голень начало сводить, надо ею заняться, а то она у меня сейчас в тяге слабое звено. Тянул сегодня первый раз в наколенниках, понравилось, первый раз ушёл без крови на коленках.
Немного помучил широчайшие и попарился

я делаю жим 100х10.110х6.120х6.130х4 135х2.присед 120х6.130х6. 140х6. 150х5. 160х3.170х2. тяга 180х6.190х6. 200х5.210х4.215х2.Сам вешу 77.5 как мои результаты

я делаю жим 100х10.110х6.120х6.130х4 135х2.присед 120х6.130х6. 140х6. 150х5. 160х3.170х2. тяга 180х6.190х6. 200х5.210х4.215х2.Сам вешу 77.5 как мои результаты

обозначь себя кто ты что ты (имя и где выступал)

жим:
80*5*1; 95*5*1; 110*4*1; 125*3*2 потом по плану было 142,5*3 в 3 подходах, но с 1-ым вроде справился, 2-ой подход 3-е повторение чуток подтолкнули вверху, а 3-ий подход только на 2 повторения (расстроился шо песдец, трицепс совсем не дожимает)
затем повесил 155 и дожим с 10-12см.доски по 3 повторения в 3 подходах, буду теперь раз в неделю после основного жима дожимы хреначить, чтобы трицепс подтянуть
и присед: 120*5*1; 145*4*1; 155*4*1; 165*4*1; 185*4*1 и 195*4*1

обозначь себя кто ты что ты (имя и где выступал)

Осипов олег выступал на кубке России по жиму 2место в лифтенге 1место на кубке Краснодарского края 2 место

Осипов олег выступал на кубке России по жиму 2место в лифтенге 1место на кубке Краснодарского края 2 место

теперь видно с кем общаешься ,красавчик отпишись наблюдателю он тебя в форумчане переведет

поставте меня форумчане

поставте меня форумчане

Красиво написал...нечего сказать...
а по посту тебе вот сюда: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=6758&st=1100
Там напиши кто ты и т.п... ну и просьбу собственно