Тема закрыта
5 Осипов Олег Славянск-на-Кубани 12.11.1986 77,30 135,0 135,0 5
это ты ,в сентябре жим был
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2302
Offline
Guest_Соловьев_*
11.02.2009 - 15:36 PM
экипный жим или без?5 Осипов Олег Славянск-на-Кубани 12.11.1986 77,30 135,0 135,0 5
это ты ,в сентябре жим был
#2304
Offline
11.02.2009 - 15:54 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тягу вспоминал..1,5 месяца не делал, решил на классику перейти.
Со степа 70, 120, 150 х 5
С пола 170, 190 х 4, 200 х 2, 210 х 1. Тяжеловато пошла..
С колен в силовой раме 200, 210, 220 х 3.
Тяга к поясу 70, 100 х 12.
Шраги 120 - 2 х 12.
Присед на технику, коленки разработать 150 - 4 х 5.
Гудмонинги 100 - 2 х 8.
Обр. скручивания 2 х макс.
Закачал банку, прогрелся.
Со степа 70, 120, 150 х 5
С пола 170, 190 х 4, 200 х 2, 210 х 1. Тяжеловато пошла..
С колен в силовой раме 200, 210, 220 х 3.
Тяга к поясу 70, 100 х 12.
Шраги 120 - 2 х 12.
Присед на технику, коленки разработать 150 - 4 х 5.
Гудмонинги 100 - 2 х 8.
Обр. скручивания 2 х макс.
Закачал банку, прогрелся.
#2308
Offline
11.02.2009 - 19:30 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
1. Становая с плинтов 150*3 подхода*5 раз;
2. Подтягивания;
3. Гиперэкстензии;
4. Хват потренировал.
2. Подтягивания;
3. Гиперэкстензии;
4. Хват потренировал.
#2309
Offline
11.02.2009 - 21:54 PM
ХХХ2
- Форумчане
-
- Сообщений: 23
- Регистрация: 22.12.08
Атлет
- Откуда:Тимашевск
- Вес / Рост: 73\162
- Стаж / Возраст: 2\22
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня была тренеровка тяга и присяд. тягу делал разминка 150х10.170х6.190х6.200х4.205х4 210 не смог оторвать от пола. присяд разминка 110х10.130х6.140х6.150х5.160х3.170х2 . Сегодня слабо видимо сказалось вчера поздно лёг 12 ночи
#2310
Offline
11.02.2009 - 22:00 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Потянул легко 140х4х2
Потягал блок к груди сидя, поподтягивался на полотенце, закачал биц и домой.
На следующей недели проходка.
Потягал блок к груди сидя, поподтягивался на полотенце, закачал биц и домой.
На следующей недели проходка.
#2311
Offline
11.02.2009 - 22:06 PM
Alexander Viktorovich
- Гости
-
- Сообщений: 13
- Регистрация: 05.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 1,10/21
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
1. Становая 100 кг. класика 5*5 (потихоньку восстанавливаюсь, а раньше тянул сумо)
2. Тяга штанги к поясу, скромно, но качественно: 40 кг. 5*8
3. Бицепс 5*8
4. Шраги 5*10
2. Тяга штанги к поясу, скромно, но качественно: 40 кг. 5*8
3. Бицепс 5*8
4. Шраги 5*10
#2312
Offline
11.02.2009 - 23:30 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Пожал узким хватом 102.5х8х2, пожал на наклоне средним хватом 70х10х2
Потянул 75х8, 105х5, 125х4, 155х1, 175х1 как то тяжеловато шло.
Потянул 75х8, 105х5, 125х4, 155х1, 175х1 как то тяжеловато шло.
#2316
Offline
12.02.2009 - 18:40 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1) присед
90*5
130*5
142,5-4*5 (мог 5*5, но оставил сил на завтра, на мертвую тягу)
2)на станке блочном добил квадрицепс))......все..
90*5
130*5
142,5-4*5 (мог 5*5, но оставил сил на завтра, на мертвую тягу)
2)на станке блочном добил квадрицепс))......все..
#2317
Offline
12.02.2009 - 22:27 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
присяд 160 165 170 кг 3 подхода по 6раз.тяга с сплинтов 180 190 200 кг 3 подхода по 6 раз.гиперэкстензия ,сгибание на заднию часть бедра,икры все 2 подхода по 20 раз.шея
#2319
Offline
Guest_Соловьев_*
13.02.2009 - 10:52 AM
вчера потянул: после разминки (140, 160, 175, 185 по 6 повторений в каждом подходе) и 200*4 в 3-х подходах
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
