Тема закрыта
2 подхода по одному повторению. Потом трицепс на блоке и с гантелями. В завершение лёгкий присед 72х2х8, 72х1х6 все жопой в пол. Итого 60 минут тренеровка. 
Изменено: RedBull, 17.02.2009 - 17:31 PM
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2361
Offline
17.02.2009 - 17:28 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Жим лёжа - разминка, 85х5х5, негатив 131 кг 2 подхода по одному повторению. Потом трицепс на блоке и с гантелями. В завершение лёгкий присед 72х2х8, 72х1х6 все жопой в пол. Итого 60 минут тренеровка.
2 подхода по одному повторению. Потом трицепс на блоке и с гантелями. В завершение лёгкий присед 72х2х8, 72х1х6 все жопой в пол. Итого 60 минут тренеровка.
#2365
Offline
17.02.2009 - 17:35 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Вот скажи мне внятно: зачем делать негатив 131 кг при жиме 85*5?Жим лёжа - разминка, 85х5х5, негатив 131 кг
#2366
Offline
17.02.2009 - 17:37 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Хотя-бы потому что жим у меня на данный момент 115 кг ПМ, и 85х5х5 далеко не придел.Вот скажи мне внятно: зачем делать негатив 131 кг при жиме 85*5?
Хочу выйти на 120 через месяц.
#2368
Offline
17.02.2009 - 17:43 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
К весу привыкнуть хочу, мозг приучить. Зачем вообще по твоему негатив придумали?To: RedBull
Да я не сомневаюсь в твоем ПМ 115 кг. Я просто хочу понять зачем ты делаешь негатив?
#2369
Offline
17.02.2009 - 17:51 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Чтобы "пробивать" веса когда ты намертво на них застрял это как первый вариант, а как второй ты уже ответил. Ты попробуй делать жим без негативов и отказов пару месяцев, а потом скажешь - что эффективней: с негативами или нетК весу привыкнуть хочу, мозг приучить. Зачем вообще по твоему негатив придумали?
#2370
Offline
17.02.2009 - 19:25 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пробовал. Что эффективнее не знаю.Чтобы "пробивать" веса когда ты намертво на них застрял это как первый вариант, а как второй ты уже ответил. Ты попробуй делать жим без негативов и отказов пару месяцев, а потом скажешь - что эффективней: с негативами или нет
#2371
Offline
17.02.2009 - 20:10 PM
bioTank
- Форумчане
-
- Сообщений: 514
- Регистрация: 05.04.07
Атлет
- Откуда:Железногорск(Красноярск.кр.)
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: много/30
- Кто: атлет
Репутация:
Первая тренировка по жиму лежа, по пиковому циклу Верхошанского (за 1ПМ взял 130кг):
1. Жим лежа 85*3п*6р;
2. Приседания 105*5п*5р;
В конце на скакалке попрыгал.
1. Жим лежа 85*3п*6р;
2. Приседания 105*5п*5р;
В конце на скакалке попрыгал.
#2372
Offline
17.02.2009 - 21:18 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Жим лежа третья тренировка в майке:
120Х8Х1
140Х5х1
160х3Х1
180х1х1-в майке
190Х1х1
200х1х1-увело к голове, не как в майке траекторию не поймать.
200х1х1-второй подход чисто под команды.
120х18х1-забил сиськи до конца
Жим под углом 45 100х8х4
120Х8Х1
140Х5х1
160х3Х1
180х1х1-в майке
190Х1х1
200х1х1-увело к голове, не как в майке траекторию не поймать.
200х1х1-второй подход чисто под команды.
120х18х1-забил сиськи до конца
Жим под углом 45 100х8х4
#2374
Offline
17.02.2009 - 21:45 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим
82.5х5
82.5х5
85х3
90х2
95х1
100х1-немного не дожал, всё из за предплечья.
дожимы 5см - доска
100х1
100х1
100х1
жим с паузой 4сек
77.5х2
77.5х2
бицепс и домой.
Тренер сказал, что жрать мне надо больше, и примерное меню объяснил, сказал витамины купить.
Болит предплечье, когда жму (ближе к запястью, но не само запястье), из-за этого жать не удобно, да и результат меньше, надо наверное бинтовать запястье будет. А то хиленькое у меня оно.
82.5х5
82.5х5
85х3
90х2
95х1
100х1-немного не дожал, всё из за предплечья.
дожимы 5см - доска
100х1
100х1
100х1
жим с паузой 4сек
77.5х2
77.5х2
бицепс и домой.
Тренер сказал, что жрать мне надо больше, и примерное меню объяснил, сказал витамины купить.
Болит предплечье, когда жму (ближе к запястью, но не само запястье), из-за этого жать не удобно, да и результат меньше, надо наверное бинтовать запястье будет. А то хиленькое у меня оно.
#2375
Offline
17.02.2009 - 21:54 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
пипец... Стыд и позор нах... Качал сегодня спину. Делал становую. Все никак не соберусь серьезно ею заняться... И вот, дожился, бля...
Обычно тянул в классике, чтобы усилить спину, ибо ноги сильные и так. И вот в сумо попробовал проходку... Епанарот... Вытянул 175 легко... Поставил 195. И даже не оторвал от пола
Попробовал то же в классике, оторвал на 5 см, и пипец... Вот это я дрыщ... Ипануцца... Становая- 175кг, при жиме 280 ((((
Обычно тянул в классике, чтобы усилить спину, ибо ноги сильные и так. И вот в сумо попробовал проходку... Епанарот... Вытянул 175 легко... Поставил 195. И даже не оторвал от пола
Попробовал то же в классике, оторвал на 5 см, и пипец... Вот это я дрыщ... Ипануцца... Становая- 175кг, при жиме 280 ((((
#2377
Offline
17.02.2009 - 22:58 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1)жим стоя 45-5*6
2)толчек 2х 16кг гирь поочередно 4*16
3)мертвая тяга
70*8
90*8
100-2*8
70*8
4)тяга к поясу на широчайшие
50 5*5
5) динамические наклоны
50-2*6
2)толчек 2х 16кг гирь поочередно 4*16
3)мертвая тяга
70*8
90*8
100-2*8
70*8
4)тяга к поясу на широчайшие
50 5*5
5) динамические наклоны
50-2*6
#2379
Offline
18.02.2009 - 02:12 AM
Мастодонт
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 07.01.09
Атлет
- Откуда:Торонто, Канада
- Вес / Рост: 85/185
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяжело присел 122.5х5х5, чуть не поломался.(5-я неделя русского цикла)
Жим 88.5х1х5, 95.5х2х5, 100хх1х5.(3-я неделя по проге 50 фунтов)
Покачал пресс, подтянулся.
Жим 88.5х1х5, 95.5х2х5, 100хх1х5.(3-я неделя по проге 50 фунтов)
Покачал пресс, подтянулся.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
