Потренировался

Моя тренировка сегодня:

Жим 70-7, 90-7, 110-7, 127-6п-7р

Разводка 18-3-10, т

Тренировка прошла хорошо легко и уверенно.

7-я тренировка цикла.
Жим: 140*6-4 (подхода).
Дожим (сегодня уменьшил высоту досок на 2 см; короче с 6 см жал): 160*6; 170*5; 180*3; 185*2; 190*1 (второй раз не дожал, т.е.мог бы поднапрячься, но не стал).

Изменено: Андроген, 14.06.2008 - 13:07 PM

сегодня очередная тренировка
первым был присед 200-3по 5
делее легкий жим 100
разминка 70на 20
1)100на 35
2)3)100на 30
далее бицепс и домой
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...gopid=1364793&# здесь видео 100на 35

жим
20х10
50х8
70х3
80х4
80х3
80х3

разводка
16х12
18х10
20х10

гип.
8х25
8х25
8х25

подтягивания
х8
х6
х4
х4
х3
х3
х2
х1

Присед 6*2*145, полуприсед 3*5*200, вставание на носок - 3*10*140, выпрыгивания - 3*10*50, жим 6*65 6*75 5*6*87.5, пресс.

Потренировался.
Потянул 100х10х2 и в 3м подходе 5 повторов. Под конец 2го подхода из носа потекла блевота
Поприседал с теми же 50кг. Теперь с постановкой ног лучше, удобнее стало. Но возникло другая проблема. Не могу опускать низко штангу. Штанга, получается, не лежит на спине, а держится на запястьях. Че делать?...

Вчера:

тяга 170 3 по 3 с запасом. Тяну всё еще в классике, не хочу тревожить пока жопный сустав... теперь все к тому же делаю с запасом (боюсь перетрена - хватит)...

Жим 105x4x4 (что очень неплохо, раньше так не было, вырос)...
Негатив 130 на 1 (пошло просто ну очень легко. прошлый раз еле сделал), поставил 140.. опустил отлично.. достаточно легко - подрос кароч.. очень радует...

Андрей, у тебя суставы не болят от негативов? По мне так лучше сделать серию дожимов. Мне кажется пользы больше будет.

А я чередую... негативы и дожимы.. суставы не болят вроде. чувствую себя хорошо... где-то раз в полторы недели негатив, раз в полторы - дожимы с 10см бруска.. пока расту.. меня это устраивает...

To: КОТ Мурзик
АНдрюх. а я чето дожимов стал бояться после среды и травмы локтя...

Я почему спросил, у меня потом плечи всегда болели, грудь вообще как ушибленная была. В общем, ничего хорошего из негативов я не вынес.
To: Pablo_Escobar
Дожимов бояться - много не жать...

Парни, у вас такие веса рабочие.. мне бы ваши проблемы - чесна

Думаю, при моих рабочих веса в жиме лежа сложновато травму какую-то серьезную заработать...

К тому же, когда такие вещи делаешь после рабочих подходов, по крайней мере по ощущениям (не знаю как по факту) суставы и вообще тело очень разогрето... нет чувства, будто бы что-то сломается.. наоборот даже...

Изменено: КОТ Мурзик, 15.06.2008 - 23:59 PM

Парни, у вас такие веса рабочие.. мне бы ваши проблемы - чесна

локоть дёрнул на сотне. вот и думай про веса теперь...

8-я тренировка.
Жим: 140+16 кг цепей * 3-5 подходов.
Дожимы(с 6 см): 160*6; 170*5; 180*2-2; 180*3.

Не пожал 137,5 сука, см 2 не хватило пройти мертвую точку потом пожал 135 без паузы. Вес 67-68 2 своих веса пройдены

Взвесился. Вес 65,800

В майке или без?

11 дней не жал еще болел дня 3,вчера еще работал у бабушки
Жим:20x20,50x8,60x7,65 3x5 пипец а я хотел раз на 10 выжать нече щас буду набирать,60x5,и 20x20 пощелкал с мега отбивами
Жим в наклоне:20x15,40x10,50 2x8
Жим гантелей в горизонте:20кг делал
Трицепс гантель из-за головы 25кг 3x7,добивка на блоке
Икры немного покачал 4подхода стоя в тренажере,повесел на турнике и домой
В зале жара народу 2человека,хорошо хоть свободно
Ха сегодня первый раз в зале принял душ хорошо короче потренировался

В майке или без?

Без майки и допинга

Жал сегодня 60кг на 8 раз (блин,жим давно не делал.)
Разводка в тренажере
Сгибание гантелей сидя по 16кг.
Штанга на бицепс на пюпитре 30кг.
Разгибание гантели 20кг.
Разгибания на блоке
Жим из-за головы 30кг.
Разведение в тренажере на задние дельты
Трапеции (гантели по 30кг.)

Сегодня не тренировка была а жесть.
Сначала все разобрали грифы чтобы жать свои 40 кг, и никто не хотел меняться...(
Мне пришлось приседать с абсолютно лысым грифом.
Размялся я 60х8 90х4 110х4 и дальше сделал 140х2х3 раза, на третьем подходе 145 делал и я этот скользкий гриф не выдержал.. он проехался по мне как самосвал. Итог спину хорошо разодрал.
Дальше попробовал в комбезе. Присел 150х3 внедосед и 160х1 досел, встал легко. Больше пока не пробовал.
Ну что делать. Дальше у меня тягу надо делать.
Все грифы так же заняты и снова делал с лысым. Разминку я сделал нормально, но на 1 подходе 200 просто выскользнули из рук, как сопля какая то.
Пошел взял у тренера магнезию потянул 200 на 1 раз, и больше не стал, ибо достало.
Что уж делать, надо дальше закончить с жимом (перед проходкой же недельку решил отдохнуть..
И тут вообще писец. Клоун какой то разлегся жать на единственной ровной скамье с наклоном вниз и поднимал там килограмм 70..
Я спросил сколько ждать, он сказал еще час не меньше.
Мысленно послав его на йух пошел жать на кривой скамье.
Сделал 60х8 90х6 95х4 110х2 с паузами.Потом надел майку и пожал 120х1 штангу так кидало в сторону что второй не стал дожимать. Потом отдохнул собрался сделал 120х2 упираясь всей дурьтю, чтоб не перекосило, и с матюками пошел домой.
Итог - писец. На проходку беру с собой десант займем все грифы скамьи, и хрен кто помешает.

Изменено: Vasso, 16.06.2008 - 18:30 PM

Полностью сбитый режим, голодание, пьянки, экзамены и многое другое дали о себе знать
Присед
100кг 3*5, я не понимаю как я 170 приседал

Жим
57,5кг 2*8 и один на 6

Дожимы с 1 доски
60кг 2*5

Дожимы с 2х досок
62,5кг 1*4

Жим узким и бицепс стоя 3*мах

А еще пресс поделал 3*30, ноги поднимал в согнутых коленях