Потренировался

сегодня перло как по маслу,присед глубокий 260 3п по 5р,жим с паузой 160 3п по 8р,швунг 150 3п по 5р,мешок 10 мин и домой

To: андро
че с мешком делал закидывал на верх сколько кг,или пугал кулаками

To: андро
че с мешком делал закидывал на верх сколько кг,или пугал кулаками

да после каждой треши раскидываюсь на груше немного,забитость снимаю,да и по работе полезно)))

1) жим лежа 4 неделя по верхошанскому...хорошо идёт)))

2)присед
120*5
140*5
147*1
120-2*5(с долгой паузой)

3)широчайшие

4)пресс

Тренировка сегодня:

жим лежа (на брусок) 3х3 200 кг.;
трицепс на блоке 3х15;

На прошлой неделе делал проходку без экипы присед 195. тяга 225. жим 140

ХХХ2: неплохо, вернее охуенно)))) а рабочий вес в тяге какой?

ХХХ2: неплохо, вернее охуенно)))) а рабочий вес в тяге какой?

200х5. 205х4 без фармы

200х5. 205х4 без фармы

я на этой неделе тоже вышел на максимум свой 202,5*5, тоже без экипы и фармы)))
вот сколько смогу на раз узнаю на соревах через неделю,Ю правда в экипе))

я на этой неделе тоже вышел на максимум свой 202,5*5, тоже без экипы и фармы)))
вот сколько смогу на раз узнаю на соревах через неделю,Ю правда в экипе))

А ты не знаешь кто продаёт комбез для приседа на 82.5

Жим в касание 100 х 25, 110 х 17, 120 х 10
Брусья с весом 50 х 12, 65 х 10, 75 х 5
Жим гантелей на наклонной скамье понижая угол 31 х 12, 41 х 10, 51 х 5
Разводка с повышением угла 31, 21, 17 х 12
Много кроссовера
Трицепс на блоке 2 х 12
Фр. жим легко 2 х 30
Пресс в тренажере, затем хотел на косые поработать, но на 1 же подходе порвал ремень на "твисте" - а говорили, что на "Наутилусах" ремни не рвутся.
Прогрелся. Грудак в акуе.

Решил все таки расставить точки над i в жиме лежа. Прожимал 137.5х2х2 и 137.5х1х3 разным хватом в различной манере. И вот что понял для себя. Что жать мне легче тогда, когда хват не максимально широкий, но и не слишком узкий - риски на грифе между средним и безымянным пальцами. Что старт получается мощнее все таки, когда локти прижимаешь к корпусу при опускании, а не растопыриваешься. А растопыриваться выгодно уже ближе к середине траектории - так мощнее включается грудак после первичного разгона штанги, и на на финальной части опять подключаются ширы уже в дожиме. Во как! (если кому интересно, продолжу тему в правке техники жима лежа и выложу видео всех подходов)
Теперь начиная со слудующей недели буду готовиться к майским соревнованиям.

Пресс, гиперы. Приседать не стал - колени наотрез отказываются работать.

To: Мрак
на счет ширины хвата, я пришел к такому же выводу
Видео интересно было бы посмотреть.

To: Мрак
И я так же считаю. Даже ещё уже, мизинцы на риске, только у меня ширина между рисками не стандартная, шире на 4-5см т.е. получается как у тебя.

Тяжелый присед 100х5 120х5 Бинты 145х5 155х3 155х3
Статика в полуприседе 3п 110кг по 10сек
Пресс 3п+2п статика



От приседа из за хвата левый локоть болит жесть, присед для локтей и плечей у меня старшнее жима...)

На прошлой неделе делал проходку без экипы присед 195. тяга 225. жим 140

Вес / Рост: 80\162
понятно, почему такая тяга...

А ты не знаешь кто продаёт комбез для приседа на 82.5

у меня товарищ продает не помню тока какой, но для категории 82,5-90!!он заказал кому то купить ему для себя, ему привезли 40 размер для категории 67,5 .....я на днях узнаю у него по чем продает, если покупателя не нашел...короче в личку стукну тебе))

Еле прорвался сегодня в зал, завтра ж выборы. Жал стописят по 2 повтора. Получилось довольно неплохо, хотя срыва и подхвата особого нет. Спина немного ныла в мосте, закачал её тремя подходами становой.

1. Вторая тяжелая тренировка жима по Верхошанскому: 105*4р, 110*3п*4р, 105*5р;
2. Брусья 24*6,6,5.

Тяга:60x10,100x5,120x3,140x3,160 3x6
С плинтов 15см:60x3,100x3,140x3,160 2x3
присед легкий:20x5,60x5,80 3x3
гиперы,и пресс

Присед 130х4х3. Нога болит сцука. Что такое не могу понять. Ноет от колена до таза. Раньше думал колено, но сейчас думаю нерв или хз чего. Жим 65х3х5. Дожи 100х2х3. Икры покачал и домой.