Тема закрыта
Третий день болею, но всё равно пошёл жать:
102,5х2х12, 110х2х10, 120х9
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2522
Offline
28.02.2009 - 18:34 PM
Powerlifter
- Форумчане
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 01.03.06
Опытный Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 105/182
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера жал уз. хватом 120 6 по 6, потом всякое ОФП, сегодня немножко поборолись и потягал гири, начал гири дергать т.к. через месяц заводские соревнования по гирям.
#2523
Offline
01.03.2009 - 00:24 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга сумо легкая на технику и спину прогреть перед закачкой.
Сьем ногами 120 - 2 х 8
Тяга 150 - 3 х 3
Шраги в смите - много пафсякаму.
Тяги верт. и гор. блоков, тяги к поясу + шраги в тренажере типа "носилки".
Обратная разводка с гантелями.
Тяга гантели одной рукой.
Бицепс с поясом на блоке.
Пресс, пока не свело низ живота так, что ползал минут пять.
Сауна. Убился.
Сьем ногами 120 - 2 х 8
Тяга 150 - 3 х 3
Шраги в смите - много пафсякаму.
Тяги верт. и гор. блоков, тяги к поясу + шраги в тренажере типа "носилки".
Обратная разводка с гантелями.
Тяга гантели одной рукой.
Бицепс с поясом на блоке.
Пресс, пока не свело низ живота так, что ползал минут пять.
Сауна. Убился.
#2525
Offline
Guest_Соловьев_*
02.03.2009 - 12:46 PM
в пятницу немного расслабился, при этом "слегка" под градус, о чем в субботу утром очень пожалел, но пара табов от головы и в зал:
жим: 80, 95, 110*5*1, 127,5*3*2 и 142,5*3*3
потом легкий присед: 120*5*1, 155*6*2, 165*5*2, 180*4*3
затем жим сидя: 60*12*1, 80*6*1 и 95*3*1
жим: 80, 95, 110*5*1, 127,5*3*2 и 142,5*3*3
потом легкий присед: 120*5*1, 155*6*2, 165*5*2, 180*4*3
затем жим сидя: 60*12*1, 80*6*1 и 95*3*1
#2527
Offline
02.03.2009 - 14:44 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Очень жёстко пожал 3 подхода по 5 раз 135 кг. Силы как-будто покинули меня. В разведениях с гантелями особого драйва тоже не было. Х.з, как 145 по 4 повтора послезавтра давить буду 
#2529
Offline
02.03.2009 - 17:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Очень жёстко пожал 3 подхода по 5 раз 135 кг. Силы как-будто покинули меня. В разведениях с гантелями особого драйва тоже не было. Х.з, как 145 по 4 повтора послезавтра давить буду
Не дави. Проведи легкую тренировку. А на следующей уже дави.
#2530
Offline
02.03.2009 - 17:37 PM
Powerlifter
- Форумчане
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 01.03.06
Опытный Атлет
- Откуда:Казахстан
- Вес / Рост: 105/182
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим 130 6 по 4, разводка 5 по 10, жим уз. хватом 100 4 по 6, бицепс, трицепс, потом гири потягал. В общем неплохо потренировалсо, с друзьями поболтал, посмеялись, отдохнул душой.
#2532
Offline
02.03.2009 - 17:52 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
не надо вот так сразу идти на максимум )Не делал становую тягу ровно 6 месяцев.
Сегодня сделал проходку - 130 в сумо вытянул
неправильно это
#2533
Offline
02.03.2009 - 17:55 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Ильяс
Я понимаю. Просто на то были личные причины
30кг не дотянул, блин 
Но, впринципе, я доволен. Если завтра спина не заболит, то может начну опять становую делать. Только теперь в сумо, понравилось
Я понимаю. Просто на то были личные причины
30кг не дотянул, блин Но, впринципе, я доволен. Если завтра спина не заболит, то может начну опять становую делать. Только теперь в сумо, понравилось
#2535
Offline
02.03.2009 - 18:04 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
Времени нет совсем. Подготовиться не успеваю. Потерплю ещё 3 тренировки, а потом отдохну.
Нет, все равно нельзя. Загонишься и все псу под хвост. Давай одну легкую (65%х10)
проведи, а потом дави.
#2536
Offline
02.03.2009 - 18:42 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Первая тренировка после аморального недельного отдыха 
Присед 100 3*6
Жим 65 3*8
Жим узким 4*6-8
Брусья без веса 4 подхода
Бицепс 4*мах
Пресс
Присед 100 3*6
Жим 65 3*8
Жим узким 4*6-8
Брусья без веса 4 подхода
Бицепс 4*мах
Пресс
#2537
Offline
02.03.2009 - 18:44 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
1) жим
в майке:
100*1
105-2*1
без майки:
80-1*2 с паузой
90-1*2 с паузой
2)присед:
130*4
152,5-2*2
3)бецепс немного..
4)пресс
в майке:
100*1
105-2*1
без майки:
80-1*2 с паузой
90-1*2 с паузой
2)присед:
130*4
152,5-2*2
3)бецепс немного..
4)пресс
#2539
Offline
02.03.2009 - 22:25 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Прикольно...
Жим узким хватом стал реально больше широкого
жал седня узким 140 кг на 6 с запасом. На прошлой трене, широким 120 на 8... Бугага
Жим узким хватом стал реально больше широкого
жал седня узким 140 кг на 6 с запасом. На прошлой трене, широким 120 на 8... Бугага
Изменено: occasionale, 02.03.2009 - 22:26 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
