Тема закрыта
Присед без бинтов. Собственно - и без пояса)) Большой стал, одеваю чисто по привычке. Сегодня стал перед подходом снимать бандажики, чтобы не было к ним псих. привязки.
Присед зачОтный 200, 210 х 5, 215 х 4, 220 х 3, 225 х 2, 230 х 1.
Жим с паузой 145 х 5, 147, 5 х 4, 150 х 3, 152,5 х 2, 155 х 1.
Пресс.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2542
Offline
03.03.2009 - 01:35 AM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал сегодня 130 на 10 три подхода и четвертый 140 на 10, идет вторая неделя цикла,
а потом 3 часа с пацанами собирали новый тренажер, который подарили нашему клубу
а потом 3 часа с пацанами собирали новый тренажер, который подарили нашему клубу
#2543
Offline
03.03.2009 - 02:10 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Жать не стал. Даже малейшего желания не было этого делать. Потому решил немного приседать в свое удовольствие, благо колени не беспокоили сегодня.
75х5
75х10 начал проседать до параллели
100х5 просел в угол
125х5 просел нормально
145х5 просел жопой в пол.
Гиперы, пресс и с чувством удовлетворения пошел из зала.
75х5
75х10 начал проседать до параллели
100х5 просел в угол
125х5 просел нормально
145х5 просел жопой в пол.
Гиперы, пресс и с чувством удовлетворения пошел из зала.
#2544
Offline
03.03.2009 - 18:46 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед:20x12,60x8,100x5,130x3,150x3
Тяга на скорость:разминочный подход 60x10(не на скорость) 80x3,105 8подходов по разу
Жим стоя,махи с гантелями
гиперы,и пресс
Тяга на скорость:разминочный подход 60x10(не на скорость) 80x3,105 8подходов по разу
Жим стоя,махи с гантелями
гиперы,и пресс
#2545
Offline
03.03.2009 - 21:23 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня была тяжелая треша,тяга с цепями(4шт)250 2п по 3р ,270 1п 2р,прогулка фермера 2х120кг 3п,жим лежа 220 2п по 3р(без майки),хаммер,мешок.
#2546
Offline
03.03.2009 - 21:25 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Продолжается неделя русского жима после соревок,
1, 120на 30(последние повторы дожал грязно с неполным включением локтей )но главное барьер перешел
2, 120на 25
3, 120на 20
очень полезно после соревок поработать на много повторов ,прорабатываються мелкие мышцы и выползают слабые места
потом спина, плечи, трицепс и кисти
1, 120на 30(последние повторы дожал грязно с неполным включением локтей )но главное барьер перешел
2, 120на 25
3, 120на 20
очень полезно после соревок поработать на много повторов ,прорабатываються мелкие мышцы и выползают слабые места
потом спина, плечи, трицепс и кисти
#2547
Offline
03.03.2009 - 22:50 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
тренировка в суботу жим 160 кг 6 подходов по3 раза.французкий жим тяга верхнего блока к груди бицепс все 2 по 20 раз.
сегодня глубокий присед 160 5 по1 разу.гиперикстензия задняя часть бедра икры 2 по 20раз.шея.
сегодня глубокий присед 160 5 по1 разу.гиперикстензия задняя часть бедра икры 2 по 20раз.шея.
#2548
Offline
03.03.2009 - 22:53 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим
20х10
50х8
70х5
80х3
87.5х4
87.5х4
90х2
95х1
100х1
Дожимы(6см)
100х4
100х4
100х4
Жим с паузой 3-4сек
80х2х2
заем бицепс и домой.
20х10
50х8
70х5
80х3
87.5х4
87.5х4
90х2
95х1
100х1
Дожимы(6см)
100х4
100х4
100х4
Жим с паузой 3-4сек
80х2х2
заем бицепс и домой.
#2549
Offline
Guest_Соловьев_*
04.03.2009 - 09:14 AM
вчера только жим. т.к. в четврег проходка по становой, ноги решил не грузить:
80*5*1, 95*5*1, 110*4*1, 127,5*3*2, 142,5*3*3 (так легко пошо, что запас наверное еще по повторению был)
потом дожим с бруска: 165*3*1, 170*3*3 (3 дожима, потом по 25кг с каждой стороны сбрасываю и по 2 полноамплитудных повторения в каждом подходе)
80*5*1, 95*5*1, 110*4*1, 127,5*3*2, 142,5*3*3 (так легко пошо, что запас наверное еще по повторению был)
потом дожим с бруска: 165*3*1, 170*3*3 (3 дожима, потом по 25кг с каждой стороны сбрасываю и по 2 полноамплитудных повторения в каждом подходе)
#2550
Offline
04.03.2009 - 15:01 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
Жал 145. Первые два подхода были не очень. В последнем я собрался и выдал 4 повтора в лучших традициях. Во всех подходах начинал жать по команде, потом терпел. Дожимал 160*5 и 2 подхода со 170 (на 2 и на 3 повтора соответственно). Всплыла проблема : большой вес совершенно не держат предплечья. На этом тяжёлые тренировки закончились, теперь 3-х и 2-х повторные треньки меня ждут...они для меня легче.
#2552
Offline
04.03.2009 - 17:07 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
последняя тренировка перед соревнованиями, сделал очень легкие присед/жим/тягу, на присяде 120кг показалось игрушкой..))))
#2558
Offline
05.03.2009 - 00:36 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Тяга сумо 160, 190 х 5, 200, 205, 210, 215 х 3
Подтягивание широким хватом к груди х 10, х 8
Бицепс на ниблоке с канатиком 2 х 12.
Подтягивание широким хватом к груди х 10, х 8
Бицепс на ниблоке с канатиком 2 х 12.
#2559
Offline
05.03.2009 - 20:28 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тяга (классика)
70х7
100х6
120х5
130х4
140х3
150х2
150х2
150х2
Тяга с уровня чуть ниже колен (с плинтов)
180х3
190х3
190х3 - афигеть, я минибизон
затем добил широчайшие и домой
70х7
100х6
120х5
130х4
140х3
150х2
150х2
150х2
Тяга с уровня чуть ниже колен (с плинтов)
180х3
190х3
190х3 - афигеть, я минибизон
затем добил широчайшие и домой
#2560
Offline
Guest_Соловьев_*
06.03.2009 - 09:11 AM
вчера прошелся по становой:
160*3*1, 200*2*1, 225*1*1, затем повесил 250 (мой запланированный разовый без комбеза) - потянул относительно легко
, после одел комбез свой старенький Метал, который для приседа оказался большеватым и 260*1 (уже тяжелее 
)
хотел залить видюхи, но каждая по 20 мегов, попробую в выходные урезать и в понедельник закину.
160*3*1, 200*2*1, 225*1*1, затем повесил 250 (мой запланированный разовый без комбеза) - потянул относительно легко
, после одел комбез свой старенький Метал, который для приседа оказался большеватым и 260*1 (уже тяжелее )хотел залить видюхи, но каждая по 20 мегов, попробую в выходные урезать и в понедельник закину.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
