Тема закрыта
Сегодня я сражался со 153 кг. Сделал 3 по 3. Первые разы с хорошей паузой по команде. Запас в ПМ есть, а вот с выносливостью нелады. Проблема всё та же - предплечья... нет ощущения контроля да и, когда снимаешь штангу со стоек, кажется, что там просто 3,14здец. Следующий рубеж 160 на 2. Буду настраиваться.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2563
Offline
06.03.2009 - 15:59 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Сегодня я сражался со 153 кг. Сделал 3 по 3. Первые разы с хорошей паузой по команде. Запас в ПМ есть, а вот с выносливостью нелады. Проблема всё та же - предплечья... нет ощущения контроля да и, когда снимаешь штангу со стоек, кажется, что там просто 3,14здец. Следующий рубеж 160 на 2. Буду настраиваться.
А ты мотаться не пробовал? Хорошие лифтерские бинты решают проблему раз и навсегда - я уже забыл, что такое предплечья!
#2565
Offline
06.03.2009 - 16:17 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
Я всегда мотаюсь, даже на разминке. Тонуса нет не в кистях, а целиком в предплечье. Я даже не знаю как объяснить.... это похоже на состояние, когда в подтягиваниях руки не держат. Мне осталась одна тренька ещё, потом отдых сделаю.
Я всегда мотаюсь, даже на разминке. Тонуса нет не в кистях, а целиком в предплечье. Я даже не знаю как объяснить.... это похоже на состояние, когда в подтягиваниях руки не держат. Мне осталась одна тренька ещё, потом отдых сделаю.
Изменено: Андроген, 06.03.2009 - 16:20 PM
#2566
Offline
06.03.2009 - 16:25 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
Я всегда мотаюсь, даже на разминке. Тонуса нет не в кистях, а целиком в предплечье. Я даже не знаю как объяснить.... это похоже на состояние, когда в подтягиваниях руки не держат. Мне осталась одна тренька ещё, потом отдых сделаю.
А в каком месте предплечий проблема? Если у связки с бицепсом, то мне эта проблема знакома...
#2567
Offline
06.03.2009 - 16:58 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Тяга 130 3*5 тяжеловато 
Жим легкий 55 3*8
Жим сидя 40 3*8
Махи
Тяга на прямых 60 4*8
Шраги 4*8
Гиперы 3*15
Бицепс 4*мах
Пресс 3*15
Жим легкий 55 3*8
Жим сидя 40 3*8
Махи
Тяга на прямых 60 4*8
Шраги 4*8
Гиперы 3*15
Бицепс 4*мах
Пресс 3*15
#2568
Offline
06.03.2009 - 16:59 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
Тут скорее причина в том, что я без отдыха (в смысле через день)хреначу уже 7 тренировок подряд и они не успевают восстановиться.
Тут скорее причина в том, что я без отдыха (в смысле через день)хреначу уже 7 тренировок подряд и они не успевают восстановиться.
#2569
Offline
06.03.2009 - 17:02 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня пожал 102,5х12, 115х2х10, 122,5х2х8
Последние 2 подхода без особого запаса, но уверенно и чисто. Потихоньку выздоравливаю, остались силы потянуть блок к поясу и немножко трицепс.
С прискорбием решил для себя, что до 1мая расстаться с 8 килограммами лишнего веса нереал, остаюсь пока в 110 и начинаю хавать креатин
Последние 2 подхода без особого запаса, но уверенно и чисто. Потихоньку выздоравливаю, остались силы потянуть блок к поясу и немножко трицепс.
С прискорбием решил для себя, что до 1мая расстаться с 8 килограммами лишнего веса нереал, остаюсь пока в 110 и начинаю хавать креатин
#2570
Offline
06.03.2009 - 21:34 PM
Konstantin
- Форумчане
-
- Сообщений: 946
- Регистрация: 26.01.07
Атлет
- Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
- Вес / Рост: 92/190
- Стаж / Возраст: 6/26
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Жим
87.5х4
87.5х4
90х3
95х3
Жим с паузой 4-5 сек
80х3 2п
Узкий жим (локти вдоль туловища) + брусок 4см
100х2
90х3
затем добил трицепс и плечи и домой)
87.5х4
87.5х4
90х3
95х3
Жим с паузой 4-5 сек
80х3 2п
Узкий жим (локти вдоль туловища) + брусок 4см
100х2
90х3
затем добил трицепс и плечи и домой)
#2571
Offline
06.03.2009 - 22:03 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 60 на 50 100 на25 130 на 10 155 на 5 165 на1 175 на 1 185 на1 140 на10.жим узким 90 2 по 20 .тяга блока 2 по 25.биципс 45 2 по 20.шея
#2572
Offline
06.03.2009 - 22:21 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Вроде, жим начал восстанавливаться...
Жал 140х8, 150х6, 160х3
пока падение на 20 кг от лучшего жима
Жал 140х8, 150х6, 160х3
пока падение на 20 кг от лучшего жима
Изменено: occasionale, 06.03.2009 - 22:33 PM
#2573
Offline
06.03.2009 - 22:27 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
жим узким в трех 100 по 20 повторов ,потом подход жим сидя 50кг ,потм становая (где по дурости потянул палец))))слыхали такое ,потом биц и кисти
#2574
Offline
07.03.2009 - 01:07 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Жим скоростной 100 х 28 (мля, чуток не вытянул до 30 - личного рекорда), 110 х 17, 120 х 10.
Брусья с весом 50 х 8, 65 х 6
Жим хаммер наклонный 100 х 12, 130 - 6 х 2
Разводка гантелей 25, 28 х 10.
Сведения в бабочке на низ 1 х 8
Покидал ноги на пресс на брусьях 1 х 20.
Брусья с весом 50 х 8, 65 х 6
Жим хаммер наклонный 100 х 12, 130 - 6 х 2
Разводка гантелей 25, 28 х 10.
Сведения в бабочке на низ 1 х 8
Покидал ноги на пресс на брусьях 1 х 20.
#2577
Offline
07.03.2009 - 09:08 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
это реально только на фарме ) и на режиме спортивномВыжал 120, планирую через 4 месяца пожать 145 и ниипёт
ну еще зависит от человека,у ково-то жим хорошо идет у ково-то плохо
Изменено: Ильяс, 07.03.2009 - 09:10 AM
#2579
Offline
07.03.2009 - 16:29 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Становая тяга классика (без лямок,пояса,ну и комбеза )
60x10,100x5,130x3,150x3,175x6 рекорд +5кг
Из ямы 10-11см:60x6,100x6,120x6,140x6,145x6 не особо тяжело
Присед легкий:20x5,60x5,80 3x3
Гиперы:1подходов без веса на 15раз,потом 5подходов с блинчеком 10кг по 10раз
Пресс на лавке:1подход без веса на 15раз,и 5подходов с блинчеком 10кг на 12-15раз
) 60x10,100x5,130x3,150x3,175x6 рекорд +5кг
Из ямы 10-11см:60x6,100x6,120x6,140x6,145x6 не особо тяжело
Присед легкий:20x5,60x5,80 3x3
Гиперы:1подходов без веса на 15раз,потом 5подходов с блинчеком 10кг по 10раз
Пресс на лавке:1подход без веса на 15раз,и 5подходов с блинчеком 10кг на 12-15раз
#2580
Offline
07.03.2009 - 16:54 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Ты доказал свое званиеСтановая тяга классика (без лямок,пояса,ну и комбеза
60x10,100x5,130x3,150x3,175x6 рекорд +5кг
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
