Тема закрыта
Тяжело присел 130х3х3
Нормально пожал 100х2х5, 105х2х3, 110х1х3.
Понял одну простую истину - нужно много жрать и спать=]
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2602
Offline
Guest_Соловьев_*
10.03.2009 - 09:54 AM
суббота:
жим: последняя тяжелая тренировка перед проходкой: 80*5*1, 95*5*1, 110*4*1, 127,5*3*2, 142,5*3*3
потом дожимы с бруска: 170*3*3
присед: 120*5*1, 155*5*2, 165*5*2, 180*4*2, 190*3*2, 205*3*2, 225*2*2
жим: последняя тяжелая тренировка перед проходкой: 80*5*1, 95*5*1, 110*4*1, 127,5*3*2, 142,5*3*3
потом дожимы с бруска: 170*3*3
присед: 120*5*1, 155*5*2, 165*5*2, 180*4*2, 190*3*2, 205*3*2, 225*2*2
#2603
Offline
10.03.2009 - 14:27 PM
Мастодонт
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 07.01.09
Атлет
- Откуда:Торонто, Канада
- Вес / Рост: 85/185
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: лифтер
Репутация:
суббота:
жим: последняя тяжелая тренировка перед проходкой: 80*5*1, 95*5*1, 110*4*1, 127,5*3*2, 142,5*3*3
потом дожимы с бруска: 170*3*3
присед: 120*5*1, 155*5*2, 165*5*2, 180*4*2, 190*3*2, 205*3*2, 225*2*2
Солидный присед, что из экипы одевал?
#2605
Offline
Guest_Соловьев_*
10.03.2009 - 15:30 PM
только бинтыСолидный присед, что из экипы одевал?
#2606
Offline
10.03.2009 - 16:14 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
потренировался 
2дня не жрал толком,болел,да и щас полу-больной тренировался
присед:20x12,60x5,100x5 тяжело да еще приседал в паре,с мужиком который з*ебывал меня вопросами
и 120x15 давным-давно многоповторку не делал
Тягу на скорость делать не стал,сделал жим на скорость
разминка и 50 8подходов по 3раза
на большее меня не хватило (болею) потом пошел за братом в садик
2дня не жрал толком,болел,да и щас полу-больной тренировался
присед:20x12,60x5,100x5 тяжело да еще приседал в паре,с мужиком который з*ебывал меня вопросами
и 120x15 давным-давно многоповторку не делал
Тягу на скорость делать не стал,сделал жим на скорость
разминка и 50 8подходов по 3раза
на большее меня не хватило (болею) потом пошел за братом в садик
#2607
Offline
10.03.2009 - 17:02 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня жим лежа в однослое. Вес уже 109 и майка еле налезла. Руки стали синие но жалось легко.
Жим 110 1\6 130 1\6 150 1\6 одел майку 170 1\6 190 1\6 200 2\6 и 1\5 так на грудь и не опустилась. Потом фотосессия типа начинающий билдер. Фото пресса нет так как его давно ну в смысле пресса нет
да и не только его.
Жим 110 1\6 130 1\6 150 1\6 одел майку 170 1\6 190 1\6 200 2\6 и 1\5 так на грудь и не опустилась. Потом фотосессия типа начинающий билдер. Фото пресса нет так как его давно ну в смысле пресса нет
да и не только его.
Прикрепленные миниатюры
#2608
Offline
10.03.2009 - 17:17 PM
Мастодонт
- Гости
-
- Сообщений: 17
- Регистрация: 07.01.09
Атлет
- Откуда:Торонто, Канада
- Вес / Рост: 85/185
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня жим лежа в однослое. Вес уже 109 и майка еле налезла. Руки стали синие но жалось легко.
Жим 110 1\6 130 1\6 150 1\6 одел майку 170 1\6 190 1\6 200 2\6 и 1\5 так на грудь и не опустилась. Потом фотосессия типа начинающий билдер. Фото пресса нет так как его давно ну в смысле пресса нет
на втором фото, столбы - зло=]
#2611
Offline
10.03.2009 - 17:32 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Потом фотосессия типа начинающий билдер. Фото пресса нет так как его давно ну в смысле пресса нет
Ну ты и раскабанел!
На Кубок Подмосковья не собираешься?
#2613
Offline
10.03.2009 - 18:20 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Олег, ну ты повеселилПотом фотосессия типа начинающий билдер
)))) Фота "двойной бицепс сзади" просто улет ))) Когда будешь приезжать ко мне качаццо, надо тебя позировать поучить А то, чую, Боря Виноградов тебя этому не научит ))))))))
#2614
Offline
10.03.2009 - 18:29 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Олег, ну ты повеселил
Правильное название. "Полное отсутствие бицепса сзади да и спереди также."
Кстати рука то уже 46см но ее вааще не видно. Но под твоим чутким руководством надеюсь поправим ситуяцию Завтра выложу видео удержание 2 блина по 50 кг.
Изменено: Качок, 10.03.2009 - 22:57 PM
#2615
Offline
10.03.2009 - 18:50 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Хм, я по себе сужу потому что то что я дожму на 2-3 раза и есть мой ПМА что она то дала? 115 он пожал БЕЗ МАЙКИ, а 130 в майке с 15см бруска, которые он бы наверное и без майки пожал, с 15см +15кг это нормально, что здесь майка дала я не понял
#2616
Offline
10.03.2009 - 19:01 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Хм, я по себе сужу потому что то что я дожму на 2-3 раза и есть мой ПМ
Славик, это очень сильно зависит от того, с какой высоты дожимать
#2617
Offline
10.03.2009 - 19:03 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
и еще зависит от амплитуды жима,у ково-то в 2раза меньше,у ково-то в 2раза большеСлавик, это очень сильно зависит от того, с какой высоты дожимать
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
