Потренировался

В чем заключалась кома?

У меня был австралийский грипп лежал под температурой, встать не мог...

Сегодня жим лежа в однослое. Вес уже 109 и майка еле налезла. Руки стали синие но жалось легко.

Жим 110 1\6 130 1\6 150 1\6 одел майку 170 1\6 190 1\6 200 2\6 и 1\5 так на грудь и не опустилась. Потом фотосессия типа начинающий билдер. Фото пресса нет так как его давно ну в смысле пресса нет да и не только его.

Олег я смотрю тебе уже пора опять со мной на руках потягаться

началась предсоревновательная подготовка.тяга классика с цепями 250 3п по3р 270 1п 2р 280 на раз,тяга сумо 270 2п по 5р,хаммер,тяга с плинтов 300 3п по 5р.

To: андро
в какой стойке тянуть будешь

Правильное название. "Полное отсутствие бицепса сзади да и спереди также

Полное отсутствие УМЕНИЯ ПОКАЗЫВАТЬ СПИНУ, вот как это называется ))))))))))

To: андро
в какой стойке тянуть будешь

скорее всего в классике,надо еще в комбезе поробовать

To: андро
тогда суммо убери с подготовки

Поришел на тренирову с больной башкой. Думал что не светит сегодня ничего хорошего, а получилось наоборот.

1. Попробовал типа проходки по жиму: 50, 80, 100х2, 110х1 с паузой, 115х1 в касание. Пошло хорошо, только на 115 затупил и неуспел грудные с дельтами вовремя подключить и штанга зависла на середине а потом вылетела. Можно было бы 120 попробовать, но не стал, доработал 90х7, 90х6, 90х5.
2. Жим в какой-то параше на которую одеваются блины от штанги (типа жима гантелей под углом получается): 15х12, 20х12, 20х12, 15х12.
3. Становая тяга 40, 90, 100х8, 120х6, 140х5, 140х4, 140х4, 140х2.
4. Гиперы
5. Подтягивания.
6. Прогулка фермера с гантелями 42 кг.

Потом сауна да и башка болеть перестала.

Поприседал без бинтофф:
135х8, 165х6, 175х5, 180х3х3

Жим узким 65 3*6-8
Жим на наклонной 50*6, 60*6
Жим сидя 45-50 4*5-6
Брусья 16кг 3*10

поприседал в кайф, жопой в пол
132,5- 4*6

добил ноги на тренажере

бицепс

пресс

Сегодня не тренировался. Заболел чета, температура, сморкаюсь кровью... Решил отложить пока

Сегодня не тренировался. Заболел чета, температура, сморкаюсь кровью... Решил отложить пока

Иммунитет подорвал? Пропа для здоровля надо.

Сегодня поприседал в однослойном комбезе. Порепипетировал в одиночку.

Присед 125 1\6 170 1\6 200 1\6 заипался эти бинты наматывать и 220 4\6 без бинтов в отдачу. И сразу спина болеть перестала. Но и порезало ляхи нехило.

Тяга классика 150, 170 х 5
Сумо 200 х 5, 205, 210, 215 х 3, 220 х 1
Дотяги в раме с колен 200, 210, 225 х 3
Подтягивание свой вес, широкий хват к груди 10, 8, 6
Шраги с гантелями 40 - 2 х 12
Пронация и бицепс на блоке 3 х 8.

Вытянул 180 кг в поясе и растянутых медиках. Это мой новый рекорд. Рад как слон. 190 дотянул до коленей. Наверно нада было 180 не делать, а сразу 190. Ну да пох, через 2 месяца пойду на 200. Запас в силе чувствуеться большой.

To: RedBull
молодец
ты в каком стиле тянешь?

Изменено: Ильяс, 12.03.2009 - 15:48 PM

To: RedBull
молодец
ты в каком стиле тянешь?

сумо

пожал сегодня
100х6, 115х6, 122,5х6, 130х6, 135х5, 140х2 в соревновательном стиле, третий не дожал. Доволен, ничего не буду менять в подготовке, пройдусь до 1 мая ещё один многоповторный цикл

Вытянул 180 кг в поясе и растянутых медиках. Это мой новый рекорд. Рад как слон. 190 дотянул до коленей. Наверно нада было 180 не делать, а сразу 190. Ну да пох, через 2 месяца пойду на 200. Запас в силе чувствуеться большой.

Молодец. Догоняешь уже меня

Молодец. Догоняешь уже меня

Тоже КМС хочу.