Тема закрытаОпускай ниже ворот максимально!А так всё хорошо! На 145 должен выйти в майке!Сегодня была тренька по приседу. Тренировался в другом зале. Присел 130 кг на раз очень тяжело. На 150 вместо приседа получился гудморнинг, штанга через голову скатилась. Пиздец. А ведь неделю назад 140 легко приседал. Походу блины здесь тяжелее или хз что. Потом прожимал майку. 132.5 пожал с 10 см бруска, 137 недожал. Потом 100 пожал с 5 см кое-как, 120 положил и всё.
Вот такая тренировка.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2681
Offline
14.03.2009 - 20:19 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
#2682
Offline
14.03.2009 - 20:46 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Что-то 145 много мне кажеться.Опускай ниже ворот максимально!А так всё хорошо! На 145 должен выйти в майке!
Всё-таки 120 даже пожать не смог с 5 см.
#2683
Offline
14.03.2009 - 21:00 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Эта майка должна тебе давать прибавку к жиму Б/Э 30 кг ,вот так! Значит неправильно одеваете или в голове и моральном настрое проблемы!????
#2684
Offline
14.03.2009 - 21:01 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Одеваю вроде так-же. Тока сползает она постоянно. Поидее ведь не должна?Эта майка должна тебе давать прибавку к жиму Б/Э 30 кг ,вот так! Значит неправильно одеваете или в голове и моральном настрое проблемы!????
#2685
Offline
14.03.2009 - 21:04 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Берись уже включай трицепс ,локти разводи !Строй майку под себя нидовай ей строить тебя!
Сползать будет всегда поэтому перед каждым жимом натягивай маку снова(АПРАВЛЯЙ)!
Сползать будет всегда поэтому перед каждым жимом натягивай маку снова(АПРАВЛЯЙ)!
#2686
Offline
14.03.2009 - 21:05 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Дык мне легче трицепсовым жать. Когда локти развожу, не могу пожать вообще. В следующий раз попробую опустить.Берись уже включай трицепс ,локти разводи !Строй майку под себя нидовай ей строить тебя!
#2687
Offline
14.03.2009 - 21:15 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Пакеты старайся выдернуть, меньше гулять майка будет,плотнее ляжет к телу ,после первого подхода, потом помочишь и опять потянуть!И снова в бой!Удачи!
В майке работай ,когда все разрывы и синяки проходят!
В майке работай ,когда все разрывы и синяки проходят!
#2690
Offline
16.03.2009 - 14:11 PM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Так как закончил цикл по жиму, решил отдохнуть, пару недель пожать на разы, на прошлой треньке 100 пожал на 17, 110*14, ну не могу жать на разы, хоть ты сдохни, раз 15 и все руки встают колом и начинают жечь, сегодня пожал 110*16, 110*14 110*10. Повесь 100 или 110 разницы ну вообще ни какой.
#2692
Offline
16.03.2009 - 16:32 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Присед:20x12,60x8,100x5,130x3,160x4 без бинтов в ремне,новый личный рекорд
Жим ММВ делал 2раз в жизни первый раз неудачно было... 20x20разминка
30кг 3x20 отдых между подходами 30секунд,сделал 2серии все офигенно забилось
Потом издевался над трицепсом:гантель из-за головы двумя руками,блок для трицепса
Бицепс:EZ гриф,и гантели сидя
В конце гиперы
Жим ММВ делал 2раз в жизни первый раз неудачно было... 20x20разминка
30кг 3x20 отдых между подходами 30секунд,сделал 2серии все офигенно забилось
Потом издевался над трицепсом:гантель из-за головы двумя руками,блок для трицепса
Бицепс:EZ гриф,и гантели сидя
В конце гиперы
#2693
Offline
16.03.2009 - 20:31 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга ст. 160 1\3 180 1\3 прямым хватом.
Одел ремень 200 1\5 220 2\5 240 1\4 и стала выскальзывать с левой руки. Достал лямки(наконец то пригодилисмь) 240 1\5 хорошо пошли. Вродь окреп слегка.
Одел ремень 200 1\5 220 2\5 240 1\4 и стала выскальзывать с левой руки. Достал лямки(наконец то пригодилисмь) 240 1\5 хорошо пошли. Вродь окреп слегка.
понял что сачкую в приседе мог и на 10 сделать
#2698
Offline
17.03.2009 - 00:24 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Зверюга.. Окреп он слегка)) У меня с хватом проблемы жуткие.. Руки раздолбанные, плохо держат, и к лямочкам привык.. работем - сс)).Тяга ст. 160 1\3 180 1\3 прямым хватом.
Одел ремень 200 1\5 220 2\5 240 1\4 и стала выскальзывать с левой руки. Достал лямки(наконец то пригодилисмь) 240 1\5 хорошо пошли. Вродь окреп слегка.
Сегодня:
Приседтокапояс : 200, 210 х 5, 215 х 4, 220 х 3, 225 х 2, 230 х 1. Коленки побаливают, сцуко..
Гудмонинги 100 х 12, 110 х 10, 120 х 8.
Жим с паузой 150 х 5, 152, 5 х 4, 155 х 3, 157, 5 х 2, 160 - 2 х 1. тяжко пошло - пора на разные дни жим с приседом разносить..
Жим на наклонной скамье 90, 100 х 12, 110 х 4 +4 форс.
Прогрелся.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
