Тема закрыта
To: Мрак
по Верхошанскому уже не жмешь?
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2702
Offline
17.03.2009 - 13:16 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
Ты чего, по ночам тренируешься?
Ну да, я же ночной образ жизни веду
2Качок: По Верхошанскому и жму. Цикл заново начал.
#2705
Offline
17.03.2009 - 22:05 PM
Vitz
- Форумчане
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 14.12.08
Атлет
- Откуда:Сергиев Посад
- Вес / Рост: 115/190
- Стаж / Возраст: вчера/39
- Кто: физкультурник
Репутация:
Жим лежа : 15х50; 10х70; 8х105; 6х127; 4х132; 3х138
Становая : 4 подхода 10х110
разводка на наклонной 4 подхода 9х20
тяга гантели в наклоне 4 подхода 10х25
Три недели не могу перепрыгнуть 138 кг....
Наверное потому что занимаюсь один, на следующей неделе пойду в зал , в люди.
Становая : 4 подхода 10х110
разводка на наклонной 4 подхода 9х20
тяга гантели в наклоне 4 подхода 10х25
Три недели не могу перепрыгнуть 138 кг....
Наверное потому что занимаюсь один, на следующей неделе пойду в зал , в люди.
#2706
Offline
17.03.2009 - 22:51 PM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
сегодня тянул.искал оптимальную соревновательную стойку.пробовал тянуть в комбезе, в сумо и классике без лямок на плечах и с ними.так же тянул и без комбеза в классике.пришел к выводу что тянуть имхо без комбеза гораздо удобнее и легче особенно в завершающей фазе,тянул все подходы на 310кг и самым удачным оказался 5-й подход! причем без комбеза на 2 раза.на соревах буду тянуть в классике и в мягком трико.
#2708
Offline
Guest_Соловьев_*
18.03.2009 - 09:40 AM
вчера после недельного отдыха на ноги присед: 120*5*1, 165*4*2, 185*4*2, 195*4*2, 205*3*1, 225*2*1
ну и проходка по жиму: 80*3*1, 95*3*1, 110*2*2, 127,5*1*2, 142,5*1*1, 160*1*1 и 162,5*1*1 (рад как слон
ну и проходка по жиму: 80*3*1, 95*3*1, 110*2*2, 127,5*1*2, 142,5*1*1, 160*1*1 и 162,5*1*1 (рад как слон
Изменено: Соловьев, 18.03.2009 - 09:40 AM
#2710
Offline
18.03.2009 - 16:39 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Тяга класссика без ремня и лямок:60x10,100x5,130x3,160x3,180x6 не думал что так легко будет тьфу-тьфу-тьфу +5кг к старому рекорду,в зале все сказали что я монстер 
на самом деле адский дрищ бабы больше тянут
Тяга с плинтов 15см:60x3,100x3,140x3,190x2
Жим на скорость:30x12разминка не на скорость,50кг 3раза 8подходов
Гиперы,и пресс
на самом деле адский дрищ бабы больше тянут Тяга с плинтов 15см:60x3,100x3,140x3,190x2
Жим на скорость:30x12разминка не на скорость,50кг 3раза 8подходов
Гиперы,и пресс
Изменено: Ильяс, 18.03.2009 - 16:40 PM
#2711
Offline
18.03.2009 - 18:46 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
сегодня тянул.искал оптимальную соревновательную стойку.пробовал тянуть в комбезе, в сумо и классике без лямок на плечах и с ними.так же тянул и без комбеза в классике.пришел к выводу что тянуть имхо без комбеза гораздо удобнее и легче особенно в завершающей фазе,тянул все подходы на 310кг и самым удачным оказался 5-й подход! причем без комбеза на 2 раза.на соревах буду тянуть в классике и в мягком трико.
Пришел к аналогичному выводу. Хотя при срыве комбез конечно ощутимо помогал.
#2713
Offline
18.03.2009 - 19:08 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
На Москве большинсво кто баранил до колен дотягивали, а дальше как в стенку. Надо быстро разгонять ее при срыве, плюс натальченые бедра помогаютПришел к аналогичному выводу. Хотя при срыве комбез конечно ощутимо помогал.
Тренировка
Жим узким 65кг 7,8,7
Жим на наклонной 60кг 5,5,6
Брусья с 24кг 3*10
Жим сидя гантелей 4*10
Махи
#2715
Offline
18.03.2009 - 19:29 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Динамические наклоны
60-6*6
жим
60*6
70*6
75*6
70*6
60*6
жим на наклонной
50-3*6
шраги со штангой
90-4*10
шраги с гантелями
2*20
60-6*6
жим
60*6
70*6
75*6
70*6
60*6
жим на наклонной
50-3*6
шраги со штангой
90-4*10
шраги с гантелями
2*20
#2717
Offline
18.03.2009 - 19:33 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
[quote name='Traore' date='18.3.2009, 20:08' post='1477287']
На Москве большинсво кто баранил до колен дотягивали, а дальше как в стенку. Надо быстро разгонять ее при срыве, плюс натальченые бедра помогают
После выступления подискутирую с тобой.
На Москве большинсво кто баранил до колен дотягивали, а дальше как в стенку. Надо быстро разгонять ее при срыве, плюс натальченые бедра помогают
После выступления подискутирую с тобой.
#2718
Offline
18.03.2009 - 19:55 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сегодня хорошо потренировался ,доволен собой ЖИМ 60/8, 90/6, 115/5, 130/4, 142,5/3, 150/3, 162,5/2, 170/1, 152,5/2 х 3, 137,5(2 сек)/3 х 3.Всё сделал очень легко!
Изменено: АБАКАР, 18.03.2009 - 19:57 PM
#2719
Offline
18.03.2009 - 22:36 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
жим 60 на 50 100 на 28 140 на 6 165 2 по 2 170 на 2 172.5 на 1 175 на1.жим узким 90 2 по20.тяга верхнего блока.биципс .шея.
#2720
Offline
19.03.2009 - 01:36 AM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Первая тяжелая жимовая по Верхошанскому (начал заново после болезни):
65х10
80х8
95х5
110х5
115х5х3
110х5
95х6
72.5х8
Все повторения во всех подходах включая разминку в соревновательном стиле с фиксацией по команде. Легче даже чем до болезни.
65х10
80х8
95х5
110х5
115х5х3
110х5
95х6
72.5х8
Все повторения во всех подходах включая разминку в соревновательном стиле с фиксацией по команде. Легче даже чем до болезни.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
