Потренировался

Фчера: Тягу с пола решил заменить дотягами с удержанием, т.к. поясница слетела на прошлой тяге, решил поберечь, заодно и хват укрепить (ибо - проблемы). Работал сьем с ограничителей, фиксация и удержание по максу, гриф взял гладенький. Уровень ниже колен 200, 220, 240, выше колен 250, 260, поставил 280, на удержании штанга выпала с руки вместе с куском кожи мля)), гламурному грифу тоже ппц. Потом с пола одной спиной в классике 120, 150, 170 х 10.
Закачал ширы и трапы по пару подходов в тренажерах.
--------------------------------------------------------
Седня:
Пресс на убой в нескольки подходах на блоке и с блинами на башке на скамье,
Присед легкий опой в пол, макс. быстрый выход из седа 180 - 4 х 8
Перед и зад бедра в тренажерах 2 х 12 + последний - дроп на убой, на десерт убил голени.
А еще на велике покатался, грязный весь как свин приехал.

Изменено: Power, 19.03.2009 - 16:50 PM

сегодня(да простит меня Vadim777,ибо с его стороны был запрет)сделал тягу с подставки+4цепи 250х1,270х2,290х1 и пресс,до сорев 2 недели бросил все кроме тяги.

To: андро да а в суботу тяга с плинтов

Сегодня вторая тренировка новой программы

Дожим с 8 см. 135х2х3 делал с запасом но прибавлять пока не стал
Жим сидя 70х3х6
Французский 3х10
Разгибание 2х15

Час назад с трени приехал. Сегодня делал проходку в приседе на высокую скамью(на 10см. выше зачетного угла) 250, 280, 300кг все подходы вставал легко, был запас кг 20,но вот отходить от стоек это беда, поберег силы для тяги. сделал с плинтов 220кг 3*6р.

Сегодня вторая тренировка новой программы

Дожим с 8 см. 135х2х3 делал с запасом но прибавлять пока не стал
Жим сидя 70х3х6
Французский 3х10
Разгибание 2х15

Хорошо, опять без майки жал?

Четверг:
Становая : 4 подхода 10х115
разводка на наклонной 4 подхода 10х20
Жим лежа : 15х50; 10х70; 8х105; 6х127; 4х132; 3х138
тяга гантели в наклоне 4 подхода 10х25

Час назад с трени приехал. Сегодня делал проходку в приседе на высокую скамью(на 10см. выше зачетного угла) 250, 280, 300кг все подходы вставал легко, был запас кг 20,но вот отходить от стоек это беда, поберег силы для тяги. сделал с плинтов 220кг 3*6р.
Хорошо, опять без майки жал?

Хороший присед. Приседал в экипировке или без? Пока работаю без майки, т.к. веса пока относительно небольшие.

Да, в центурионе и инзеровских бинтах, только 250 в одних бинтах. по поводу дожима, говорят, что не желательно его делать без майки т.к. очень травмоопасно, но в принцыпе есле веса не большие то нормально, хотя в майке по больше бы было.

Одно плохо, единственный ровный гриф в зале олимпийский на 350кг стал дугой, хозяин зала еще не видел, он меня порешит.

Час назад с трени приехал. Сегодня делал проходку в приседе на высокую скамью(на 10см. выше зачетного угла) 250, 280, 300кг все подходы вставал легко, был запас кг 20,но вот отходить от стоек это беда, поберег силы для тяги. сделал с плинтов 220кг 3*6р.
Хорошо, опять без майки жал?

присед более чем зачетный, видюх нет? комбез какого размера?

Изменено: Соловьев, 20.03.2009 - 12:21 PM

Несмотря на отходняк после вчерашнего вселенского праздника, пожал по циклу.
Разминка (50х10), 80х10, 95х8, 110х5, 125х5, 3х(135х5), 125х5, 110х5, 82,5х12.
Руки в начале жима словно ватные, потом разогнались, стал чувствовать штангу.
Потом молотковый ПШНБ с рамкой 3х(52х6), 3х(52х5).
Затем разводки гантелями на наклонной 4х(по 35х10).

Следующая тренировка - вечером.

Изменено: Полярник, 20.03.2009 - 13:34 PM

Поработал со 163 кг по 2 раза по команде. Было "плотно", не мог подхватить с мёртвой точки, штанга уходила к голове, локти разъезжались встороны. Потом навесил 170 и в касание пожал, по команде второй подход уже не смог. Дожал 170 и 175 по 3 раза с 2-х литровой бутылки.

Жим который никогда не идет:20x12,40x8,60x4,80x3,90x5 потом опять на 5 и на 4
Присед легкий:20x6,60x5,100 3x5
поработал над руками,и гиперы

Тяга 150*3*3
Дотяги с уровня колен 170*3, 180*3, 200*3, 200*3
Дотяги до колен 110 4на5
Жим легкий 55кг 4*5
Тяга блока 4*6
Бицепс

присед более чем зачетный, видюх нет? комбез какого размера?

Есть на 280 и 300кг. размер 40

Попытался видио на 280 прикрепить, а оно что то не прикрепляется. на 300 на другой тел. снимали вечерком попробую на ютуб сохранить, а сюда ссылочку кину

3-я тренировка по Верхошанскому.
25х20
65х10
80х8
95х6
102.5х5
97.5х5
97.5х5
Пресс, гиперы.

Сегодня был типа "лёгкий" присед:
125х20 без пояса, потом с поясом 145х12 и 155х10.
Посмотрим, что скажет организм на такую встряску на старости лет

Тяга 300х3х2
Наклоны 100х4х6
Жим стоя 80х4х4

присед более чем зачетный, видюх нет? комбез какого размера?

А вот и ссылки на видио, качество правда х...е. и сняли не совсем с того ракурса
http://www.youtube.com/watch?v=nVkLUkcUTKg
http://www.youtube.com/watch?v=gIw5PUmCZxs
http://www.youtube.com/my_videos

Пиндец.
http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1478288
жду советов