Тема закрыта
Жим в касание 100 х 30 ( новый личный рекорд), 130 х 10
Пожал гантели 30 х 15, 40 х 12, 50 х 8 по разными углами
Сведение рук на бабочке на низ 3 подхода.
Трицепс на нижнем блоке 3 подхода.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2742
Offline
21.03.2009 - 06:12 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Во Андруха , пеоперло , мышцам охота нагружаться , полтинники по 8 , это лихоЖим в касание 100 х 30 ( новый личный рекорд), 130 х 10
Пожал гантели 30 х 15, 40 х 12, 50 х 8 по разными углами
Сведение рук на бабочке на низ 3 подхода.
Трицепс на нижнем блоке 3 подхода.
#2743
Offline
21.03.2009 - 06:20 AM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
ну дак мутирует человекВо Андруха , пеоперло , мышцам охота нагружаться , полтинники по 8 , это лихо
Кстати ребята зайдите плиз суда,оцените технику моей тяги
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13675
Изменено: Ильяс, 21.03.2009 - 06:41 AM
#2745
Offline
21.03.2009 - 18:33 PM
Vitz
- Форумчане
-
- Сообщений: 121
- Регистрация: 14.12.08
Атлет
- Откуда:Сергиев Посад
- Вес / Рост: 115/190
- Стаж / Возраст: вчера/39
- Кто: физкультурник
Репутация:
суббота:
Жим лежа : 15х50; 10х70; 8х105; 6х127; 4х132; 3х138; 10х105
Становая на прямых: 4 подхода 10х115
тяга гантели в наклоне 4 подхода 10х25
разводка на наклонной 3 подхода 10х25
Жим лежа : 15х50; 10х70; 8х105; 6х127; 4х132; 3х138; 10х105
Становая на прямых: 4 подхода 10х115
тяга гантели в наклоне 4 подхода 10х25
разводка на наклонной 3 подхода 10х25
#2748
Offline
21.03.2009 - 23:46 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
присед 150 на 8 190 на 2 220 230 240 на раз(новый личный рекорд)тяга 150 на 8 3 подхода.гиперэкстензия задняя часть бедра икры.шея
#2751
Offline
22.03.2009 - 20:53 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Как это не делал? Полтора года назад 200х7 помоему было200 на разы не делал
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=9363&hl=
#2753
Offline
23.03.2009 - 15:46 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
месяц с лишним здесь не был,соскучился по форуму 
в последний месяц было все без экипы: тяга 250*3*3,на раз 265кг при 87,8кг.
жим лежа 170*4*2 подхода.
присед в бинтах 205*3*5подх.(до 22,02)
после 23,02 работал усердно на массу,для кат.90кг. наконец добрался до 89-89,7кг(уже 2 недели)
сейчас по-тихоньку начну опять силенку набирать
в последний месяц было все без экипы: тяга 250*3*3,на раз 265кг при 87,8кг.
жим лежа 170*4*2 подхода.
присед в бинтах 205*3*5подх.(до 22,02)
после 23,02 работал усердно на массу,для кат.90кг. наконец добрался до 89-89,7кг(уже 2 недели)
сейчас по-тихоньку начну опять силенку набирать
#2754
Offline
23.03.2009 - 16:24 PM
Ильяс
- Гости
-
- Сообщений: 2099
- Регистрация: 20.10.07
БАНН
- Откуда:Пермь
- Вес / Рост: 00/181
- Стаж / Возраст: 4/21
- Кто: лифтер
Репутация:
присед без бинтов в ремне,довольно глубоко:20x12,60x8,100x5,120x3,140x3,167.5x4 +7.5кг с к старому рекорду больше 160x4 не делал
Жим:20x12,40x8,60x4,80x3,70x20
Трицепс гантель из-за головы двумя руками:15x12,20x10,40x8,30x8,25x8,20x8, потом блок для трицепса
бицепс с EZ штангой,и сидя на лавке
и гиперы
Жим:20x12,40x8,60x4,80x3,70x20
Трицепс гантель из-за головы двумя руками:15x12,20x10,40x8,30x8,25x8,20x8, потом блок для трицепса
бицепс с EZ штангой,и сидя на лавке
и гиперы
Изменено: Ильяс, 23.03.2009 - 16:24 PM
#2755
Offline
23.03.2009 - 16:35 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Сегодня третий раз прожимал майку. Намочил майку, побовал опускать 70, 100, 120(2 см не опустил где-то), поставил 140 положил на шею и не пожал соответственно. 130 тоже самое хз почему. Поставил 100 и почти опустил и пожал. Потом 2 подхода на 110 опустил на грудь и кое-как пожал. Майка до крови порезала. Пиздец. 
Чёто как-то плохо опускать получаеться. Сначала нормально на грудь идёт, а потом на живот уходит. На грудь не могу никак. И стреляет очень слабо.
и не пожал соответственно. 130 тоже самое хз почему. Поставил 100 и почти опустил и пожал. Потом 2 подхода на 110 опустил на грудь и кое-как пожал. Майка до крови порезала. Пиздец. Чёто как-то плохо опускать получаеться. Сначала нормально на грудь идёт, а потом на живот уходит. На грудь не могу никак. И стреляет очень слабо.
Изменено: RedBull, 23.03.2009 - 16:52 PM
#2756
Offline
23.03.2009 - 17:58 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
жим
75*6
80-4*6
75*6
брусья с 16 кг гирькой
4*8
без гирьки
2*12
присед
130*6
142,5-3-6
полуприсед
142,5*8
162,5*8
202,5*5
212,5*5
162,5-2*8
пресс
75*6
80-4*6
75*6
брусья с 16 кг гирькой
4*8
без гирьки
2*12
присед
130*6
142,5-3-6
полуприсед
142,5*8
162,5*8
202,5*5
212,5*5
162,5-2*8
пресс
#2757
Offline
23.03.2009 - 19:34 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Как на шею то умудрился положить? Я на живот клал всегда, не получалось тоже на грудь. Стреляет сам видел тоже не ахтиСегодня третий раз прожимал майку. Намочил майку, побовал опускать 70, 100, 120(2 см не опустил где-то), поставил 140 положил на шею
Тренировка просто супер(хотя выходные были веселые)
Жим тяж
75кг 4*6
Присед
130*5
132,5*5
132,5*5
132,5*8 опять тоже самое, халтурю явно)
Дожимы
80*3
80*3
85*3
85*3
#2758
Offline
23.03.2009 - 19:37 PM
АБАКАР
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 01.03.08
Атлет
- Откуда:СССР
- Вес / Рост: 97,7/177
- Стаж / Возраст: 16/33
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Майку пока неодевай ,как заживут разрывы, приедешь ко мне посмотрю в чём дело!))) Неунывай прорвёрмся!Сегодня третий раз прожимал майку. Намочил майку, побовал опускать 70, 100, 120(2 см не опустил где-то), поставил 140 положил на шею
Я опускаю майку с 6-8 тренировки в ней ,такчто это нормально,надо ещё посмотреть твои тренировки ,хотябы в писменной форме!Штанга у тебя гуляет, я сразу заметил ,есть метод тренировок ,чтоб она шлаот начала до груди по той траиктории с каторой ты пожмёшь ! Надо уметь не только жать но и опускать!
Изменено: АБАКАР, 23.03.2009 - 19:47 PM
#2759
Offline
23.03.2009 - 20:21 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Вторая тяжелая тренировка жима по Верхошанскому:
65х10
80х8
95х5
110х4
115х4
122.5х4
122.5х4
122.5х4
115х5
102.5х6
все повторения во всех подходах с фиксацией по команде в соревновательном стиле.
Пресс, гиперы.
65х10
80х8
95х5
110х4
115х4
122.5х4
122.5х4
122.5х4
115х5
102.5х6
все повторения во всех подходах с фиксацией по команде в соревновательном стиле.
Пресс, гиперы.
#2760
Offline
23.03.2009 - 20:40 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Потянул 180х5, 207,5х4, 212,5х4, 217,5х3, 220х1
Видео тяги 217,5х3 http://www.youtube.com/watch?v=eFTedQOIFHE...re=channel_page
Видео тяги 217,5х3 http://www.youtube.com/watch?v=eFTedQOIFHE...re=channel_page
Изменено: Strateg2711, 23.03.2009 - 23:11 PM
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
