Тема закрыта
Сегодня прожимал новую майку. Первый подход 140 на 3р см 15 не опустил, второй 160 на 3р см 10 не опустил, два подхода на 180 где то см 5, и на первом подходе очень сильно выстрелил из за чего штанга вверху ушла в стойки, во втором помедленней и нормально. и 190 тоже см 5 не опустил. 200 пробовать пока не стал но думаю что опустил бы, очень сильно трицепс заболел от синяков. не стал боль эсперементировать. Сделал франц. жим, широчайшие на блоке, бицепс стоя со штангой.
Потренировался
Начал
Vadim777
, 17.05.2008 21:07 PM
15971 ответов в теме
#2762
Offline
23.03.2009 - 22:29 PM
M@kson
- Форумчане
-
- Сообщений: 96
- Регистрация: 21.12.08
Опытный Атлет
- Откуда:Великий Новгород
- Вес / Рост: 115/180
- Стаж / Возраст: 17/35
- Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня только пожал 150Х7Х4 и полувер 25Х30Х3 и все, народу в зале стало свободных скамеек нету, весна чтоли))
#2763
Offline
24.03.2009 - 00:01 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Приболел - еле дошел до зала, думал так, по - ттихому поприседаю, однако разошелся, сделал даже больше, чем планировал.
Приседтокапояс : 200, 215 х 5, 220 х 4, 225 х 3, 230 х 2, 235, 240 х 1.
Полуседы: 260, 270 х 5.
И - вроде выздоровел))
Приседтокапояс : 200, 215 х 5, 220 х 4, 225 х 3, 230 х 2, 235, 240 х 1.
Полуседы: 260, 270 х 5.
И - вроде выздоровел))
#2764
Offline
24.03.2009 - 14:29 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Пробовал страховщик на 140 и 130 придерживать штангу штоб на живот не шла, а шла чётко на грудь. Именно на этих подходах штанга летела не шею. Может из-за того что ей траекторию задавали?Майку пока неодевай ,как заживут разрывы, приедешь ко мне посмотрю в чём дело!))) Неунывай прорвёрмся!
Я опускаю майку с 6-8 тренировки в ней ,такчто это нормально,надо ещё посмотреть твои тренировки ,хотябы в писменной форме!Штанга у тебя гуляет, я сразу заметил ,есть метод тренировок ,чтоб она шлаот начала до груди по той траиктории с каторой ты пожмёшь ! Надо уметь не только жать но и опускать!
#2765
Offline
24.03.2009 - 15:00 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Power
Что-то ты часто хвораешь..или мне кажется.
Сегодня жал 140 по 5 повторов. Первые 2 повтора с хорошей паузой по команде, остальные - в касание во взрывном стиле. Потом Трапеции побомбил и разведения с блинами сделал( гантели какя-то сука спиз..ла, надо купить себе ручки разборные и носить с собой)
Что-то ты часто хвораешь..или мне кажется.
Сегодня жал 140 по 5 повторов. Первые 2 повтора с хорошей паузой по команде, остальные - в касание во взрывном стиле. Потом Трапеции побомбил и разведения с блинами сделал( гантели какя-то сука спиз..ла, надо купить себе ручки разборные и носить с собой)
#2766
Offline
24.03.2009 - 15:16 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
жим лежа
55*8
65*3
75*3
82,5-5*3
широчайшие со штангой
50-4*6
широчайшие на блоке
4*8
жим стоя 40-4*6
мёртвая тяга
90-5*8
55*8
65*3
75*3
82,5-5*3
широчайшие со штангой
50-4*6
широчайшие на блоке
4*8
жим стоя 40-4*6
мёртвая тяга
90-5*8
#2767
Offline
24.03.2009 - 17:06 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Потянул 180х5, 207,5х4, 212,5х4, 217,5х3, 220х1
Видео тяги 217,5х3 http://www.youtube.com/watch?v=eFTedQOIFHE...re=channel_page
Мощно! Только мне кажется, что лучше все же штангу полностью ставить на помост после каждого повторения, потому что тяга в касание лишает тебя возможности вырабатывать мщный срыв. Ты в Пушкино в ПЛ заявился?
#2768
Offline
24.03.2009 - 17:16 PM
тяж
- Гости
-
- Сообщений: 645
- Регистрация: 27.06.08
БАНН
- Откуда:Славянск
- Вес / Рост: 110\180
- Стаж / Возраст: 5\43
- Кто: лифтер
Репутация:
Пробовал страховщик на 140 и 130 придерживать штангу штоб на живот не шла, а шла чётко на грудь. Именно на этих подходах штанга летела не шею. Может из-за того что ей траекторию задавали?
Да нет просто ты сразу ее к башке и выстреливаешь. А вот если попробуешь не выжать а оттолкнуть от себя вверх вот она и выстрелит именно вверх.
#2769
Offline
24.03.2009 - 17:33 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Я-то заявился, только вчера в последнем подходе на 220 что-то в локте щёлкнуло и теперь рука не разгибается, сегодня жим пропускаю, не знаю, что дальше будетМощно! Только мне кажется, что лучше все же штангу полностью ставить на помост после каждого повторения, потому что тяга в касание лишает тебя возможности вырабатывать мщный срыв. Ты в Пушкино в ПЛ заявился?
#2770
Offline
24.03.2009 - 17:36 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Дык она приопускании на шею летит, а не когда жму.Да нет просто ты сразу ее к башке и выстреливаешь. А вот если попробуешь не выжать а оттолкнуть от себя вверх вот она и выстрелит именно вверх.
#2773
Offline
24.03.2009 - 20:04 PM
Ivan2
- Гости
-
- Сообщений: 101
- Регистрация: 21.01.09
Атлет
- Откуда:Тульская обл.
- Вес / Рост: 93/183
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Когда опускаю досередины майка кидает на шею.
да уж странно, у меня больше на живот тянет. ну что бы на шею, тем более при опускании.
#2774
Offline
24.03.2009 - 21:02 PM
Ziksto
- Форумчане
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 15.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 69/165
- Стаж / Возраст: 4/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
RedBull а ты не жди пока на шею скинет, чувствуешь начинает ломать сразу жми.И вообще с брусков прожимай.А так это явление довольно распространенное у кого на грудь у кого на живот кидает.Прожмешь такого не будет.
По теме:проходка по жиму была.50*12,80*8,100*5,130*3,150*1,157,5*1.Ну и добил 130*5*5.
По теме:проходка по жиму была.50*12,80*8,100*5,130*3,150*1,157,5*1.Ну и добил 130*5*5.
#2776
Offline
24.03.2009 - 22:41 PM
Ivan2
- Гости
-
- Сообщений: 101
- Регистрация: 21.01.09
Атлет
- Откуда:Тульская обл.
- Вес / Рост: 93/183
- Стаж / Возраст: 3/22
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Приседания 300х2, 320х2
Жим легкий
Присед просто жесть для возраста и стажа. +1. В полный присед? Что ты там кушаешь, сало в шоколаде?
#2777
Offline
24.03.2009 - 22:49 PM
Максим Байдин
- Форумчане
-
- Сообщений: 167
- Регистрация: 18.05.08
Атлет
- Откуда:ейск
- Вес / Рост: 115/174
- Стаж / Возраст: 15/34
- Кто: жимовик
Репутация:
в майке не жал 3 месяца сегодня одел думал хуже будет а получилось нормалек.2 подхода 200кг по 7 раз.210 на 6. 220 на 5 все подходы на две доски примерно 8-9 см.французкий жим .тяга блока.бицепс.
#2778
Offline
24.03.2009 - 23:19 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Да с доседом.Присед просто жесть для возраста и стажа. +1. В полный присед? Что ты там кушаешь, сало в шоколаде?
Особо нифига и не кушаю, щас на контроль готовлюсь, просто набрал 3-4 кг и пошли приседания.
#2780
Offline
25.03.2009 - 01:26 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Да не, не часто.. с месяцок назад под эпидемию попал, в этот раз - на велике покатался неудачно) Я махом поправляюсь. Чего и Вам желаю.To: Power
Что-то ты часто хвораешь..или мне кажется.
Сегодня жал 140 по 5 повторов. Первые 2 повтора с хорошей паузой по команде, остальные - в касание во взрывном стиле. Потом Трапеции побомбил и разведения с блинами сделал( гантели какя-то сука спиз..ла, надо купить себе ручки разборные и носить с собой)
Седня:
Жим с паузой 145 х 5, 155 Х 5, 157, 5 х 4 - причем бодренько так.. Ставлю 160 х 3 - и.. не могу снять штангу с груди! Охренеть! Ставлю 140 - закачаться, еле выжимаю на раз.. Похоже - 2 тяжелых жима и проходка до кучи на прошлой неделе сказались..
Брусья свой вес х 20, 25 х 15, 50 х 8.
Пресс с блинами на лбу (2 по 25) 3 х 17.
Изменено: Power, 25.03.2009 - 01:57 AM
9 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых
