Потренировался

Жим в касание 50 х 50, 100 х 10, 130 х 8,140 х 8, 150 х 8, 160 х 4, 170 х 1.
Жим отр. угол 130 х 6, 140 х 4.
Жим гантелей на наклонной лавке под разными углами 30, 40, 50 х 8
Разводка там же 30 - 3 х 10.
Жим от затылка стоя в смите 70 х 10, 90 х 8, 100 х 6.
Разводка гантелей стоя 10 х 15, 15 х 12, 20 х 10.
Пару подходов добил трицепс на верхнем блоке.

Такая же беда я только на 250 более мение нормально сажусь, скорость в нем трудно разогнать особенно внизу где она так нужна, жесткий не удобный , но когда привыкаешь порядком дает. в тяге мне мешает в фазе распрямления.

да да да
в тяге мне кстати сложновато было в фазе распрямления......и на присяде тоже скорость очень медленная(((

кстати, забыл сказать что приседал в синих титанах(красных инз не было)....в красных думаю и 220 бы не просел...

кстати, забыл сказать что приседал в синих титанах(красных инз не было)....в красных думаю и 220 бы не просел...

Красные инзеры и синие титаны одно и то же.

да да да
в тяге мне кстати сложновато было в фазе распрямления......и на присяде тоже скорость очень медленная(((

кстати, забыл сказать что приседал в синих титанах(красных инз не было)....в красных думаю и 220 бы не просел...

Ты особа не переживай, просто с первой трени ты его не освоешь, но постепенно привыкнешь. Кстати для какой постановки ног комбез? У меня для широкой, я сначало этого не знал приседал чуть шире , но не совсем в средней, сесть вообще не получалось, потом перешел на широкую и стало лучше.

С большим весом бы просел, но не факт что встал бы. хорошо бы отпружинить, а в нем плохо получается

Красные инзеры и синие титаны одно и то же.

не не одно и тоже инзеры жестче
p.s.сколько уж споров было по этим бинтам....в общем на вкус и цвет товарисча нет))))

Ты особа не переживай, просто с первой трени ты его не освоешь, но постепенно привыкнешь. Кстати для какой постановки ног комбез? У меня для широкой, я сначало этого не знал приседал чуть шире , но не совсем в средней, сесть вообще не получалось, потом перешел на широкую и стало лучше.

С большим весом бы просел, но не факт что встал бы. хорошо бы отпружинить, а в нем плохо получается

да я не переживаю вообще)))буду в своем инзере трх приседать))))не знаю для какой постановки ног, но я приседал со средней постановкой))....короче инзер трх+бинты инзер= это мое...все

не не одно и тоже инзеры жестче

И те и те в руках держал. Одинаковые.

И те и те в руках держал. Одинаковые.

И те и те 4 человека за 3 недели превращают в гавно

А я полностью доволен центрионом, хотя другой не пробывал. По поводу бинтов инзер\титан, все таки титан приятнее


По теме:

Тяга
160*2
170*2
170*3 личный рекорд в б\э

Тяга из ямы
110кг*3,3,5
130кг*3

Жим легк
55кг 3*5

Тяга на прямых
60кг 3*8

Поприседал 165х6, 175х5, 180х4, 185х2х3, 200х8 на треть амплитуды в раме

Жим тяжело по Верхошанскому:
25х20
65х10
80х8
95х5
110х4
122.5х3
130х3
130х3
115х5
82.5х6
Все по команде с фиксацией.
Пресс, гиперы

Жим 160х2, 170х2,180х2,190х2
Многие говорят, что кисти ломает без кистевиков, никаких ощущений вообще не было.

Жим 160х2, 170х2,180х2,190х2
Многие говорят, что кисти ломает без кистевиков, никаких ощущений вообще не было.

У меня кистям посто 3,14зда сразу если кистевиков жму или приседаю рабочие веса, тянулся - без понту.

Жим 92,5х15, 97,5х12, 97,5х12, 112,5х13, ММВ-60кг, 3серии, грудь раздуло просто пипец

пожал последний раз перед Курском сегодня. Буду выступать безэкип. И меня терзают смутные сомненья, что смогу поместиться в кат 100кг до 1 мая в Пушкино ))))

жим: 80*8*1, 100*4*1, 112,5*4*1, 120*5*4подх. - все с задержкой внизу
затем присед: размялся кил до 140 и начал просед комбеза (уже 4-ую тренировку мучаюсь) - 185*5*1 (дальше полуприседа без лямок не опускается, 205*5*1 (тоже самое), 225*4*1 (уже сел в параллеь, но пока без лямок) и 245*4*1 (с лямками и в параллель) Итого: надо ушивать лямки, т.к. после того, как комбез сел до конца, лямки стали болтаться, может потому и досел?
после была 2-ая тренировка жима в майке (промочил ее всю, перед подходом): 140*5*1, 160*5*1, 175*3*3 (с бруска см7-8), на этом пока все, на следующей буду опускать до конца.

присед
142,5-3*5
132,5-2*5

жим лежа
65*5
75*5
87,5-2*3
92,5-3*2

разводка на наклонной скамье
16-3*6

приседани "ножницы"
50-2*6(на каждую ногу)
70-2*6
50*6

динамические наклоны
60-3*8

Вчера с ночного дежурства пришёл,не спал... потом весь день за рулём, поэтому сегодня утром проснулся разбитым напрочь. Жал 158 по 3 раза, но перед этим подтянулся слегка и тяги гантелей пару подходов сделал. Закончил 3-мя подходами разведений (купил себе ручки для гантелей) и 3 минуты бега.

и по чем взял ручки???у нас в зал брали недавно за 4сотни одна...

To: CHEREP
395 рэза одну. Если покороче купить, то примерно 360...я точно не помню. Теперь со своими хожу тренироваться.

Жим лежа
77,5кг на 5, 5 ,5 , 4

Присед
130*5
135*5
137,5*5
137,5*5

Немного приседаний со штангой на груди, гак-присед, пресс